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有爷叔感慨：“之前每天都要早熬炼，当初由于疫情封控，过久没动了！”
其实，您在家里也能够熬炼呀。不外您可能会说，在家熬炼施展不开，也怕影响到左邻右舍，那我们无妨做一些相对于动态的静止。小坊关注到，上海体育微信大众号就推出过相干教程。微信关注“上海体育”，点击右上角的查问符号，输出“老年人居家熬炼”，很快就可以找到教程页面。针对老年人身材特征，这部教程量身定制了“十日居家健身课堂”，包孕颈部拉伸、肩部皱缩、关节灵敏、脊椎保健、瑜伽呼吸等等，每一个项静止都配有文字解释和视频演示，您能够边学边做哦。
不外小坊要提示两点，一要按部就班，逐渐减少静止时间和强度；二要不自量力，静止量以心跳放慢、轻轻出汗为好哦。
（看看旧事Knews记者：朱佳伟 薛怡馨 审核：王燕） |
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