揉揉肚子能够治百病？天天坚持揉一揉腹部，2个益处可能暗暗走来

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有时分肚子不舒服，揉揉肚子好像就好多了？
对于揉肚子的作用，网络上有得多说法。

但真的像这说的这样，揉肚子有这么多的益处？
一、天天坚持揉揉肚子，会产生甚么？首先，揉肚子实际上是西医传统的一种保健伎俩，被称为摩腹，有特定的手法。
国度体育总局健身气功办理核心副钻研员丁丽玲表现，在西医学中，肚脐和其四周属于脾，被称为“脐腹”；肚脐双侧属于肝，被称为“少腹”；肚脐下列属于肾，被称为“小腹”；肚脐以上属于脾胃，被称为“脘腹”。
北京西医药大学东直门病院推拿科传授臧福科也表现，腹部与人体14条经脉有分割。那末，假如天天揉揉肚子，有甚么成果？

1、一定水平上减缓便秘
山大齐鲁病院消化外科住院医师张岩表现，当有便秘产生时，在肚脐四周揉一揉，能够起到减少腹腔压力、安慰直肠神经和增进粪便排出的作用，有助于加重便秘。
然而揉肚子时要顺时针地揉，并且揉肚子对便秘的成果是无限的，纷歧定一切人都无效果。且假如长时间固执型便秘仍是要从改良饮食结合静止来动手，须要时还要在医生指点下服用缓泻药物来进行医治。
2、改良胃能源
北京旭日病院西医科副主任医师谢衡辉表现，胃部能源缺乏的人群，因为胃部无奈很好地将食品向下推进，容易在餐后泛起恶心呕吐、腹胀腹痛、吞咽难题等症状，除了调剂饮食外，揉腹也能改良胃能源。倡议按揉时要过度使劲，放弃呼吸天然，这样更利于胃肠蠕动。

二、划重点！别拿揉肚子当“妙方”传言的揉肚子可减肥，全国卫出产业办理协会妇幼安康产业分会委员陈清华医生表现这其实不靠谱。
陈医生解释，揉肚子是不克不及减肥的，只能让肚子变得舒服点。由于脂肪沉积和食品、内分泌等无关，只有源头问题没有解决，怎么揉肚子也是没用的。并且用手去揉肚子的力度无限，不成能会惹起脂肪的焚烧，因此达不到减脂的作用。
除此以外，揉肚子治好老年病、年老十岁等等说法，暂未有明白钻研。
假如肚子大，造成了核心性瘦削，减少了脂肪肝、糖尿病、心脏病等各种慢性疾发病得病危险。此时想瘦上去，别靠揉肚子，而是要让饮食和静止结合，增加脂肪的摄取。
采取少吃高脂肪、高热量的食品，增强静止熬炼等等措施，并坚持不懈，把腰围应尽可能管制在男性＜85厘米，女性＜80厘米。

三、揉肚子有讲求，该怎么揉？揉肚子看似很简略，但也有得多讲求，不成以随便瞎揉，毕竟肚子是很软弱的部位，西医保举4种揉腹办法。
1.揉脐腹
揉法是用手掌或者指腹，贴紧身材往返推拿。
做法：两掌相叠，以肚脐为核心，用手掌紧贴着腹部做顺时针按揉。按揉时速度要迟缓，使劲要柔柔平均。

图源：生命时报
2.推少腹
推是指用手掌或者指腹，在某一部位沿着一个标的目的往返推移推拿。
做法：两掌从两肋乳根处开始，手掌贴着身材，从上到下推向小腹，掌根要使劲，反复推移推拿。

图源：生命时报
3.摩脘腹
摩法是指用手掌或者指腹，在某一部位做环形挪动推拿。
做法：两掌相叠，从胸口开始，贴着身材，向小腹挪动，而后将两掌离开，沿着腹股沟向双侧挪动，再沿着两肋向上，通过乳根抵达胸口处。这样环形挪动的推拿，反复几十次。

图源：生命时报
4.揉腹侧
举措：将两只手掌放在大鱼际正面，而后沿着乳根往返地磨擦。揉定时速度要稍快，大约是每秒3次，以感到该区域轻轻发烧为好。接着用手掌在双侧腹部进行顺时针按揉，按揉时速度要柔缓，大约做30次，腹部双侧会感到和煦温馨。

图源：生命时报
揉肚子不是一切状况都合适的。在下列两种状况下，是不克不及乱揉肚子的：
第一种状况是腹部手术后，由于揉腹会增大腹部压力，所以刚做完腹部手术的患者倡议最佳不要揉肚子。
第二种状况腹部有显著疼痛时，胃溃疡、肠阻塞、阑尾炎、12指肠溃疡等均可能会致使腹部泛起疼痛，假如此时揉肚子会减轻病情，倡议应尽快到病院就医。
四、延长：肚子总是胀气是怎么回事？肚子胀气次要分为两种，分别是胃胀气和肠道胀气。
胃胀气的人往往会感觉肚子很“撑”，肚子里有气体乱窜，乃至有时还会感到胸口发闷。胃部胀气次要是由于有些气体物资跟着食品被吞咽上来了，因而就可能致使胃部胀气问题的泛起。
肠道胀气的人会有憋气的觉得，会感到肚子被气体物资盘绕，有时还会有肚子疼的觉得。形成肠道胀气的缘故多是内部气体进入致使的，也多是肠道本身产气而至。假如食品消化不彻底，这些食品残渣在被肠道微生物合成的过程当中会发生一些气体物资。

泛起胀气时，能够适量揉肚子外，最佳是趴着或者站着，由于坐着容易让胃肠遭到压榨，致使蠕动速度变慢。
假如常常胀气，养分师王思露提出那本身需求关注下列3个方面的问题：
胃能源是不是缺乏？是不是存在消化不良的问题？胃炎、胃溃疡等疾病可能会惹起腹胀，倡议应尽快到病院做个胃镜反省以排除疾病要素。假如腹胀且长时间不排便，还伴随肚子绞痛的问题，有多是肠阻塞，应尽快就医反省。揉肚子虽然有助于减缓便秘和改良胃能源，但其实不能减肥，也不克不及治百病。并且揉肚子时要留意办法正确，切勿乱揉，不然可能会有反成果。揉肚子的成果无限，假如常常腹胀，或者伴随腹痛等其余异样症状，倡议仍是要到病院就治进行反省和医治。
参考材料：
[1]《绝招！跟西医专家学学“揉腹”，4大成效你猜都猜不到》.生命时报，2017-04-07
[2]《揉肚子能减肥吗？》.陈庆华大夫，2019-04-02
[3]《肚子总是胀气是怎么回事？三个缘故，第三个让人不测》.养分师王思露，2019-十一-28
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