聪明人喜爱吃3种食品，美容摄生，滋养肌肤，好吃又不贵！

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大家好，我是摄生胡医师。立春曾经过来一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的时节，大家一定要留意摄生珍重身材，平时一定要定时吃饭多静止，不要给疾病时机，在这个交替的时节，皮肤是非常的枯燥的，平时除了用一些化妆品，更要留意本人的身材颐养，多吃一些水果蔬菜，天天多喝水，进步本身的免疫力。那末，天天吃哪些水果蔬菜才对比好呢？上面就跟随胡医师一同学习下吧。

生菜
生菜养分含量丰硕，含有少量胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6 维生素E、维生素C，还有少量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及大量的铁、铜、锌等。生菜中膳食纤维和维生素C较多，有增进肠胃蠕动，打消过剩脂肪的作用，拥有养胃成效。合适胃病、维生素C不足、瘦削人群、减肥人群食用，生食、常食可无利于减肥。

大蒜
大蒜可以杀菌消毒，对减缓咳嗽也有很好的成效。尤为是关于小孩子咳嗽不克不及吃药的时分，就应该用大蒜进行食疗。详细的就是用选用一个蒜头的大蒜的量，扒洁净切碎，而后放入凉开水浸泡10个小时，放入白糖。这个大蒜汤水能够医治普通的小儿咳嗽，关于医治百日咳的患儿也有一定的成果。此外也能够把大蒜和橘子煮在一同，也可以清热止咳。

芒果
芒果含有少量的维生素A，因此拥有抗苍老的作用。芒果中含有少量的纤维，能够增进排便，关于防治便秘有一定的益处。另外，芒果中含维生素C量高于个别瓜果，常食芒果能够不停增补体内维生素C的损耗，降压减脂，还能排毒清肠，刮油消脂，养分又瘦身。
我们下面讲的几种食材，是否都是咱们日常中对比常见的，然而大家仍是不克不及小瞧，由于它们所含有的养分成份以及摄生价值恰是咱们所需求的。在春夏这个交替的时节，大家一定要留意补水，由于在这个时节的温度对比高，体内的水份流失的对比快，所以要多喝水。天天要多静止，早上要早起，包管好的睡眠习气，以顺应天然界的生发之气。摄生最首要的就是坚持不懈，千万不成三天打鱼两天晒网！好了，明天先到这里，喜爱我的别忘了点点关注，咱们下期再见！

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