立夏之后，能够多吃三种食品，美容摄生，无益安康！

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大家好，我是摄生胡医师。立春曾经过来一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的时节，大家一定要留意摄生珍重身材，平时一定要定时吃饭多静止，不要给疾病时机，在这个交替的时节，皮肤是非常的枯燥的，平时除了用一些化妆品，更要留意本人的身材颐养，多吃一些水果蔬菜，天天多喝水，进步本身的免疫力。那末，天天吃哪些水果蔬菜才对比好呢？上面就跟随胡医师一同学习下吧。

苦菊中含蛋白质，膳食纤维较高，钙、磷、锌、铜等微量元素较全，以及维生素B1、B2、烟酸，还含有腊醇、胆碱、酒石酸、苦味素等化学物资，拥有清热排毒，打消疲劳的作用。苦菊中还含有丰硕的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，对预防和医治贫血病，维持人体正常的生理流动，增进成长发育和消暑保健有较好的作用。

番石榴是一种养分特别丰硕的瓜果，甜美多汁，果肉柔滑，特别是维生素C及B族维生素的含量更是居于得多瓜果之首，维生素C含量很高，能够美白护肤，滋阴补气，庇护身材。同时维生素C有助于进步血管弹性，还无益于养分物资的运输，有助于加强皮肤的抵制力。

花菜的维生素C含量极高，非但无利于人的成长发育，更首要的是能加强抵制力，增进肝脏解毒。花菜含高食品纤维，能增进肠胃蠕动，有助于排毒清肠，让体内废料顺利排出，还能健脾养胃，排毒抗衰，益处多多。
我们下面讲的几种食材，是否都是咱们日常中对比常见的，然而大家仍是不克不及小瞧，由于它们所含有的养分成份以及摄生价值恰是咱们所需求的。在春夏这个交替的时节，大家一定要留意补水，由于在这个时节的温度对比高，体内的水份流失的对比快，所以要多喝水。天天要多静止，早上要早起，包管好的睡眠习气，以顺应天然界的生发之气。摄生最首要的就是坚持不懈，千万不成三天打鱼两天晒网！好了，明天先到这里，喜爱我的别忘了点点关注，咱们下期再见！

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