翻来覆去睡不着？随着做，入眠快，醒来形态好！

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成年人失眠的缘故千奇百怪，该睡时不想睡，想睡时睡不着。一边纠结着买哪款褪黑素最适合，一边在早晨徘徊在熬透最深的夜……
不论白昼立了多少主要早睡的 flag，一到晚上就变为了——
? ?
再打一局游戏就睡；
再追一集剧就睡；
再玩会手机就睡；
没方法，白昼任务太忙了，只要晚上的时间属于本人，哪舍得睡啊？因而，「报复性熬夜」的年老人，开始了「继续性睡欠好」的糊口：
加班熬夜睡眠缺乏，睡不敷；
躺到床上展转反侧，睡不着；
多梦觉浅，一晚上醒好几回，睡欠好；
一沉睡来不但没有神清气爽，形态还更差了。

图片来源：giphy.com
为了让更多敌人轻松睡个好觉，丁香妈妈联结三甲病院神经外科主治医师余周伟和国度二级心思征询师王晓晴，为当代年老人专门打造了《成人高品质睡眠宝典》课程，照着做，入眠快，睡得饱，醒来精力好！
从此，入眠快、睡得深、不容易醒，睡足时长，早上醒来神清气爽，一晚上好眠再也不是梦想～

图片来源：站酷海洛
告知大家一个小秘诀，每晚锁定上面这几节课，正念冥想、肌肉放松、想象放松……恍如专业心思征询师在身旁指点，甚么都不必想，随着做就可以舒缓一天的疲乏和焦虑，找到放松的觉得，不知不觉入眠。

《成人高品质睡眠宝典》
4 月 27 日 ~ 4 月 29 日定阅
限时特惠，仅需 59 元
还能收费试听感触哦！
睡不着的时分就来听课
减缓焦虑，轻松入眠
当初糊口和任务的压力都太大，睡眠问题就像「不按时炸弹」，随时发作，让人抓狂和失望。
不外不必怕，入眠难、多梦、易醒等常见睡眠问题都能改良。
熬夜如粗茶淡饭？课程有「熬夜弥补法」，帮咱们把熬夜危害降到最低，均衡职场和睡眠之间的矛盾。
睡不着，在床上越躺越清醒？课程有「身心舒缓放松」的内容，关上之后，甚么都不必想，随着做，轻松入眠。

还有不少敌人睡醒老是感觉精神差，这是由于深睡眠期被唤醒容易焦躁，咱们能够尝试设定 2 个闹钟，每次距离 20 分钟。
留意，第一次闹铃音量要小而短，第二次的音量能够稍大稍长，这样能让本人在浅睡眠期醒来，没有「起床气」。
课程中像这样的小技能还有得多，照着做，轻松晋升睡眠品质。

图片来源：站酷海洛
人的终身，有三分之一的时间都在睡眠中渡过，而睡眠品质又影响着其它三分之二的糊口。
睡个好觉，让白昼的疲乏和不如意都云消雾散，一沉睡来，满血复活。
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不必吃药，也无反作用
轻松照做，辞别搞睡眠困扰
得多时分咱们睡欠好，多是由于始终被过错的睡眠观点影响，存在过错的睡眠行动。
就像得多人都会把 8 小时当做一个规范睡眠时长，睡不敷就焦虑，事实上每集体的睡眠时间都是不同的，不必刻意寻求 8 小时。
还有得多敌人早早上床期待早点入眠，周末疯狂补觉……其实，这些行动也都是错的。
早早上床，但却在床上想任务的事，这就强化了床和清醒之间的衔接，时间一长，每次躺床上就会前提反射地想任务，睡不着。

图片来源：站酷海洛
所以改良睡眠问题的症结是睡眠认知和行动的调剂。这也是古代医学改良睡眠问题的首选办法——认知行动医治（CBT-I）。
课程就像一个急救包，把专业的认知行动医治变为了「可间接拿来用的实操办法」，常见的睡眠问题都有解决办法，不必吃药，也无反作用。
就像得多敌人都说本人失眠，一说起失眠就想起安眠药，实际上不是一切的「睡欠好」都是失眠。
好比由睡眠环境问题酿成的睡欠好就不是失眠，要重点调剂环境要素。失眠又分慢性和急性，症状不同，缘故不同，医治计划也有差异。
课程中支配了一套「睡眠品质评价问卷」，帮咱们理解本人的睡眠和影响要素，定位出睡眠问题。

接上去，问卷后果会间接给出调剂倡议，你只有找到对应课程学习就好。
总之，任何一个睡不着、焦虑的夜晚，课程都能帮你甩掉焦虑的情绪，睡个好觉。
上下滑动，理解课程能解决的睡眠问题

神经外科专家联手心思征询师
让你轻松舒睡一整夜
课程的主讲教师余周伟是神经外科专家，王晓晴国度二级心思征询师。两位专家强强联手，帮你从新找回属于本人的睡眠。
上下滑动，查看讲师引见

而且，咱们还约请了首都医科大学宣武病院詹淑琴等专家组成超强审核团，一一审核课程的内容，迷信、无效、平安看得见。

坚持学，换来每夜好眠
睡欠好的夜晚是苦楚的，《成人高品质睡眠宝典》原价 69 元，当初得手价仅 59 元。
限时特惠流动仅限 4 月 27 日 ~ 4 月 29 日定阅的敌人加入，赶紧定阅，让睡觉回归到原本的模样吧。
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定阅须知
? 课程购买后永远无效，能够重复回听。
? 下载最新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，便可找到已购课程。
? 在定阅和使用过程当中有任何问题，请您点击 App 中「我的」-「帮忙与客服」进行查问或反馈。
? 点击【当即购买】按钮可间接定阅课程，定阅后不克不及转赠好友；点击【赠送好友】按钮，购买后可赠送恣意微信好友，课程赠送后仅限好友使用。
监制：女侠

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