“6种祛湿食品”排行榜，绿芽菜排倒数第一，红豆排第1，倡议理解

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春夏交替，天气翻云覆雨，空气湿度还对比大，南方的温度就像小娃娃的脸，说变就变。这样体内很容易被“湿气”侵袭，容易感到困乏，身材繁重有力。
因此，将湿气排出体外才会有一个安康的身材，在往常增强熬炼以外，还能够吃一些排湿、除湿的食品，上面和大家分享排名前6的祛湿食品，赶走湿气全身轻松，有喜爱的敌人们赶快学起来吧！

第6名：绿芽菜保举食谱：炝炒绿芽菜
1.筹备食材：
筹备适当的绿芽菜，放入清水中洗洁净，控干水份备用。
切点蒜末、姜末、小葱头圈放在一同，抓入一小撮青花椒，一小把干辣椒备用。
2.调料汁：
筹备一个小碗，放入食盐2克，少许白糖提鲜，白醋5克，再参加一些水淀粉，搅拌平均备用。

3.开始烹饪：
锅内烧油，油温五成热时放入葱、姜、蒜、麻椒和干辣椒一同翻炒出香味，倒入绿芽菜开大火疾速炝炒30秒钟，把绿芽菜炒至断生，淋入筹备好的料汁，翻炒入味当前便可出锅，一道清脆爽口的炝炒绿芽菜就做好了。

第5名：芹菜保举食谱：芹菜拌花生
1.筹备食材：
筹备干花生200克，放在清水中浸泡10分钟，浸泡可以去除花生外表的杂质，并且花生吸水后口感更好。

筹备芹菜一把，摘好后撕去老筋，防止影响口感，把芹菜从两头破开，切成3厘米长的段，参加食盐3克，颠盆拌匀腌制10分钟，芹菜遇盐出水，更易排汇料汁入味。
切点蒜片、小米椒段备用。

2.把花生煮一下：
锅中烧水，水烧开当前倒入浸泡过的花生，把花生煮至轻轻鼓起、外表发亮时倒出来，用清水冲刷，冷却控水，清水冲能够洗放弃花生清脆的口感。

3.调味：
10分钟当前把芹菜捞出，挤干水份放入大盆中，倒入花生米，放入蒜片和小米椒，加生抽20克，陈醋15克，白糖20克，葱油20克，香油10克，再参加少许食盐，腌芹菜时曾经放过食盐不需求多加，颠盆拌匀后便可，一道下酒必备的芹菜拌花生就行-了。

第4名：羊肉保举食谱：葱爆羊肉
1.筹备食材：
筹备一块羊肉，去除过剩的筋膜，切成平均的薄片放入盆中。
切点蒜末、姜末，和羊肉放在一同，葱、姜能起到去腥增香的作用，参加食盐2克，胡椒粉2克，生抽10克，料酒10克去腥，再淋入一些芝麻香油减少肉片嫩滑的口感，顺着一个标的目的疾速搅拌2分钟给肉片上劲，让羊肉在拉力作用下排汇料汁入味，吸饱料汁的肉片变得十分嫩滑丰满，放在一边腌制10分钟。
筹备一根大葱，切成平均的滚刀块，这样更易炒出香味。

2.开始烹饪：
把锅烧热，参加动物圆滑锅，滑好锅当前倒出热油参加凉油，热锅凉油能避免羊肉粘锅，把羊肉倒入锅中，开中火煸炒至断生，肉片发白、闻到肉香味当前倒出来。

锅内再烧油，油温五成热时放入葱段翻炒出香味，把羊肉倒入锅中，颠锅翻炒平均让羊肉排汇葱的香味，淋入一点老抽，把色彩调得苍白一些，翻匀后便可出锅装盘，一道鲜香滑嫩的葱爆羊肉就做好了。

第3名：苦瓜保举食谱：苦瓜煎蛋
1.筹备食材：
筹备苦瓜一根，洗净后从两头切开，切去头尾，用刀切成四半去掉内瓤，苦瓜的瓤有十分重的香甜味，去除洁净能增加苦瓜的苦味，斜刀切成薄片放入盆中，参加食盐3克，白醋10克，参加清水浸泡，用手拌匀，浸泡一样能增加苦瓜的香甜味。
筹备一个小盆，打入两个鸡蛋，参加食盐1克，鸡粉1克，用筷子疾速打散把鸡蛋搅至起泡。

2.把苦瓜焯一上水：
锅内烧水，参加食盐2克，白醋5克，淋入少许动物油，等水烧开后放入锅中焯水，30秒后捞出疾速用凉水冲刷，放弃苦瓜的脆感，控干水份放入盆中，参加鸡蛋液，再参加5克干淀粉，用筷子搅拌平均，参加一点干淀粉鸡蛋炒出来口感嫩滑。

3.开始烹饪：
掏出平底锅烧热，参加半勺动物油，热油充沛滑锅后倒出，淋入少许凉油，参加几滴芝麻油增香，油热当前倒入拌好的苦瓜和鸡蛋，晃动锅摊匀，开中火使鸡蛋受热平均，等鸡蛋缓缓凝结、成型当前翻过去煎另外一面，持续煎1分钟摆布，把鸡蛋煎至两面金黄便可关火，切成小块，一道简略好吃的苦瓜煎蛋就做好了。

第2名：山药保举食谱：清炒山药
1.筹备食材：
筹备山药两段，削去外皮用清水重复揉搓，洗净山药外表的黏液后捞出，把山药切成平均长条放入清水中浸泡，避免山药氧化变黑。
筹备青红椒各一片，分别切生长条状。
切点蒜片、葱片、小米椒段备用。

2.把山药焯一上水：
锅内参加适当清水，水烧开当前参加白醋5克，白醋也能避免山药氧化变黑，把浸泡好的山药倒入锅中，开中小火焯水1分钟摆布，捞出来用清水冲刷备用。

3.开始烹饪：
锅内烧油，油温五成热时倒入葱、蒜和小米椒炒出香味，从锅边淋入适当清水，烧开后倒入控干水份的山药，参加食盐1克，白糖1克提鲜翻炒几下，勾入少许水淀粉，使食材和调料能更好地融会在一同，汤汁收至黏稠当前淋入一点香油减少色泽，翻匀后就可以出锅了，一道油腻爽口的清炒山药就做好了。

第1名：红豆保举食谱：红豆花卷
1.和面：
筹备小麦面粉200克，放入酵母3克，白糖10克，增进酵母发酵，用清水和面，屡次大量的添加，把面絮揉在一同，揉成润滑的面团，用盘子盖住，常温发酵1个小时。

2.把红豆蒸一下：
筹备红豆半碗，曾经提前泡软了，倒在蒸笼外面，上汽当前开始计时蒸15分钟，红豆蒸熟当前掏出来，倒入盆中晾凉，晾凉当前放入一勺白糖，搅拌平均备用。

3.开始制造：
面团发酵好之后，在案板上撒下面粉，把面团拿出来多揉一会儿排排气，把面团搓生长条，分红6-8个面剂子，把面剂子揉圆，用粗布盖住以避免以及外表受风变干，把圆面坯摁扁，擀成圆形的面片，在面片上挖入适当的红豆馅，像包包子那样把启齿收紧。

放在案板上擀成牛舌状，翻过去刷上一点清水减少黏性，再从一头卷起来，红豆卷的生坯就做好了，整个做好当前用粗布盖住，再次发酵10分钟，蒸出来更为蓬松暄软。

4.开始蒸制：
锅内烧水，水烧开当前，把发酵好的红豆卷放入蒸锅外面，盖上锅盖蒸15分钟。

15分钟当前关火再焖2分钟，散一散热气以避免以及花卷忽然遇冷塌陷，一道简略又好吃的红豆花卷就做好了。

在饮食上除湿以外，日常糊口中也要避免“湿气”入侵，倡议大家常开窗透气，避免屋内湿润。不要间接睡地板，地板湿气重很容易入侵体内，可能形成四肢酸痛。常常出去晒太阳、熬炼，进步免疫力、加强膂力。

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