夏天6种“长肉飞快”的瓜果，榴莲只能排第2，第1名至关于2碗米饭

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天气愈来愈酷热，觉得立马进入了夏天，为了穿衣服美观，得多爱漂亮的女性都开始踊跃的减肥。一些人感觉瓜果热量低又有养分，症结还好吃，所以用瓜果来代餐。却不知，有的瓜果热量比米饭还高，反而会让你越吃越胖。明天我就分享了热量最高的6款瓜果，西瓜只排在第6，第一位是米饭的两倍，正在减肥的女生，夏天要少吃。

第6名：西瓜
夏天快来了，简直每个家庭都会常买西瓜吃，解渴又解暑。西瓜热量虽然低，但含有少量果糖，果糖的特征是在吃的时分不易感觉饱，所以人会有意识的多吃，体内积累的糖分会转化成脂肪贮存起来，从而增重快，吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！所以减肥的人应该适当吃西瓜，而不是放纵本人拼命地吃。

第5名：香蕉
香蕉是咱们从小吃到大的瓜果，口感苦涩，软嫩适口，老少咸宜。得多健身的小火伴，都把香蕉作为加餐点心。的确，除了便利好吃，香蕉的养分价值也很高。但若论热量，每100克香蕉含有89大卡热量，至关于普通漫步1小时损耗掉的热量，一天一两根适当，仍是能够的，吃多了耽搁减脂。

第4名：荔枝
荔枝是一种常见的寒带瓜果，滋味非常鲜甜可口，颇为厚味。不外它的糖分和热量也对比高，热量为70大卡/100g，果肉中含糖量高达20%，所以吃起来口感才会这么的好。也恰是这些糖分的存在，摄取太多糖分也会形成发胖，所以倡议血糖偏高和减肥的人防止多吃。

第3名：菠萝蜜
菠萝蜜是北方夏天的应季瓜果，实它的形状和榴莲的长相很类似，体质更大，由于甜甜的香香的，得多人一不谨慎就会吃多，但它含糖量是至关的高，达到25.7%摆布，100克菠萝蜜的热量约为105大卡，想要减肥一定要少吃。

第2名：榴莲
一说到榴莲，都知道这类寒带瓜果气息浓郁，不爱吃的人非常厌恶，爱吃的人却爱之如狂，而且得多小姐姐都对比“好这一口的”。夏天是榴莲的上市时节，它的养分价值极高，被人们称为瓜果之王，常常食用能够强体健身，是一种极拥有滋补成效的瓜果。而事实上榴莲所含有的热量是十分高的，每100克含有147大卡的热量，这热量比如你喝下了一瓶500ml的肥宅高兴水，真不合适减肥期间多吃。

第1名：椰子
椰子也是夏天受欢送的瓜果，虽说椰子果肉吃起来不甜，但热量十分高，每100克椰子含有热量大约241大卡，比较之下，是米饭热量的2倍无余，可想而知，椰子是一种典型的高热量高糖分瓜果。并且椰肉中脂肪都是饱和脂肪酸，不容易被身材排汇，假如食用过量的椰子，也是很容易诱发瘦削的。所以想要减肥的人规劝你少吃点。
夏天虽然瓜果品种对比多，对减肥的人来讲，应选择热量低的瓜果，像枇杷、李子、猕猴桃，而以上这6种瓜果一定要记得少吃哟。否则，可能会越减越肥的呢！

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