绿豆的“黄金搭档”找到了，坚持泡水喝，或助赶走湿气，减缓失眠

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绿豆又名青小豆，是我国传统豆类食品，绿豆非但拥有良好的食用价值，还拥有十分好的药用价值，有“济世之良谷”的说法。
它不只能够独自煮粥，还可与粳米或糯米混合煮粥，亦可磨粉做成糕点，还能够发芽菜食用，绿豆汤仍是家庭常备的夏季消暑饮料。
绿豆是养分价值很高的一种细粮，外面含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素B1、B2、胡萝卜素、叶酸，矿物资钙、磷、铁等养分元素，常食能帮忙排泄体内毒素，增进机体的正常代谢。
作为一种极具养分的食品，绿豆既能够独自使用，还能够与其余食材搭配在一同，均可以发扬出不错的成果。

先来理解一下绿豆的成效与作用
——降血脂
古代医学钻研，绿豆粉有显着降脂作用，绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能增进植物体内胆固醇在肝脏合成成胆酸，减速胆汁中胆盐分泌和升高小肠对胆固醇的排汇。
——解毒
身材里有火而生的热毒，热毒会致使痘疮等的发生，绿豆关于这一症状有减缓打消的成效，食品中毒等各种中毒状况，绿豆也会有所减缓。

——颐养皮肤
绿豆中独有的保湿成份和矿物资，能够给皮肤增补足够的水份，使皮肤的水份保湿才能的失掉强化，绿豆中自然的多聚糖会在肌肤的表层造成保湿膜，让皮肤润泽、有弹性。
——清热解暑
绿豆能够清热解暑，止渴利尿，还能够增补水份及有机盐，维持人体的水和电解质的均衡。
——抗癌
绿豆粉中的寡糖是双歧杆菌在肠道内繁衍的首要因子，常常服用绿豆粉能够改良肠道菌群，增加致癌物的消化排汇，增加致癌物资的发生，从而避免某些癌症的产生。
绿豆的“黄金搭档”找到了，坚持泡水喝，或助赶走湿气，减缓失眠
绿豆+南瓜
南瓜有补中益气的成效，而且富含维生素，是一种高纤维食物，能升高糖尿病病人的血糖，绿豆有清热解毒、生津止渴的作用，二者结合使用的话能够滋阴养价值晋升，保健成效更好。

绿豆+金银花
金银花拥有清热解毒、降肝火的成效，还拥有抗病毒的成效，能够减缓药物或其它物资对肝脏酿成的损伤，此外还能加重肝脏的担负，金银花绿豆汤也是对比常见的饮品，常常喝一些是对身材有益处的。
关于由呼吸道感染致使的咽喉肿痛，有很好的医治成果，还能很好的止咳化痰清肺。有慢性咽炎的、口舌生疮，口腔溃疡的，常常喝些绿豆金银花，可以很好的清热解毒，减缓症状。
绿豆+百合
从西医角度来说，这类绿豆百合能够健脾安神，可以减少食欲，还能够润肺止咳，对咽喉肿痛、口舌生疮、肺虚咳嗽等景象有很好的辅佐医治作用。
从养分学的角度来说这类绿豆百合之中的蛋白质、磷脂、纤维素也对比丰硕，能够减少食欲、能够减少饱腹感、升高主食的摄取，还能够升高血压、升高血脂。

绿豆+薏米
薏米绿豆粥中的生素E和维生素C的含量是很丰硕的，维生素能够养分皮肤，它拥有健脾润肺的成效，其能够间接作用于人类的皮肤，是美容天热物资。
薏米绿豆粥能够适量的解毒利湿的成效，可用增进人体的湿毒寒气的排出，也能放慢人体内多种毒素的合成，能增加它们对人类身材的挫伤。

绿豆+燕麦
绿豆还能够和燕麦一同煮，燕麦含有较多的膳食纤维和氨基酸、维生素，同时热量较低，可以调理糖类、脂类代谢，从而对糖尿病、血汗管疾病有一定的预防作用。
绿豆+莲子
绿豆莲子可以清热解毒，关于暑热烦渴、头痛目赤、口舌生疮的人，适量喝绿豆莲子汤有很好的减缓作用，另外，还能益肾固精，强筋健骨，养心安神，有增进睡眠的成效。

此外，可以和绿豆一同食用的食品较多，不用拘泥于上述几类，只需求留意因为绿豆性凉，体寒气虚、手脚发凉的人群不成过多食用，以避免以及减轻不适感。

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