失眠最怕这菜，隔三差五吃一次，安神助眠睡得香，惋惜得多人扔掉

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失眠最怕这菜，隔三差五吃一次，安神助眠睡得香，惋惜得多人扔掉
“一只绵羊，两只绵羊，三只绵羊”，坐起来，持续数绵羊，精力大作，失眠苦楚，熊猫眼来了！在咱们平时的糊口中，失眠这个问题始终都困扰着得多人，尤为是眼下这个时节，春夏交替，天气对比酷热，气象枯燥，人们容易泛起焦躁，情绪高涨，所以更易泛起失眠的症状。失眠过的人都知道睡不着真的很苦楚，一个晚上翻来覆去，想东想西，就是睡不着，真的很难熬。并且长时间失眠对身材挫伤也很大，非但会惹起疲劳感，头痛，记忆力不集中，反映愚钝等问题，并且还会惹起各种疾病的产生，所以常失眠的敌人一定要早点医治，虽然失眠的缘故得多，医治办法也不少，但食疗才是失眠的最好克星。假如你也长时间失眠，那你平时能够多吃一些安神慌张，助睡眠的食品。毕竟在吃货色的同时，起到安神助眠的成果这是最佳也是最好的选择，而且这样还对比安康一些。明天就为大家分享一道食材，拥有很好的增进睡眠成效，常常吃安神助眠睡得香，睡眠愈来愈好了，惋惜得多人扔掉。

这个食材它就是莴笋叶，想必大家都其实不生疏，在咱们平时的糊口中得多人喜爱吃莴苣，比来也正好是吃莴苣的时节，可是个别大家都是买整根的莴笋，而后把叶子去掉削皮吃。并且咱们也常常在菜场里看到，得多人还特地把莴笋叶子去掉。但其实莴笋叶它是个宝，不只吃起来鲜嫩可口，苦涩多汁，而且莴笋叶的养分价值也要高于莴笋茎自身，其中胡萝卜素的含量比茎中的高数十倍，而维生素B1是茎的2倍，维生素C是3倍，此外莴笋叶中的尼克酸含量不只比茎中的高，其抗氧化的作用也更好。除此以外，得多人不知道的是，莴笋叶中还含有其它食材少有的莴苣素，常吃有助于减缓紧张、帮忙睡眠、改良失眠，起到安神助眠的成果，可谓藏在身旁的“安眠药”十分合适常常失眠的敌人去吃。另外莴笋叶还拥有润肠通便，降血压的成效，养分价值很高。明天为大家分享一道凉拌莴笋叶的做法，非但做法简略快手，并且热量超低，能够很好的维护莴笋叶的养分，上面将具体做法分享给大家。

【凉拌莴笋叶】
资料：莴笋叶1把，芝麻酱2勺，蒜2瓣，小米椒1个，白芝麻少许，生抽2勺，辣椒油半勺，香醋1勺。
制造办法：
步骤一：取2-3根莴笋的叶子，正合适一家三口做拌菜的量。莴笋叶一折两半，洗净后沸水里炒半分钟捞出，沥干备用。

步骤二：芝麻酱2小勺，一定也舀进去适当的芝麻油，参加少许盐，搅拌平均，期间对比干的话就参加少许的清水，只有搅拌开来，能够成为活动的液体状便可。

步骤三：焯好的莴笋叶平铺在盘子里，略微攥一下便可。

步骤四：蒜切末，小米椒切段，撒在莴笋叶上，芝麻酱混合一小勺生抽、半勺香醋、半勺辣椒红油，平均撒在叶子上。拌匀便可，微辣咸香，又有清新的蒜香滋味，拌出来脆生生的莴笋叶，十分可口，是假日里不错的开胃小菜。

小贴士：不吃辣的能够不放辣椒，而莴笋叶不克不及煮过久，否则就不鲜嫩了，而且也容易养分流失，简略的几分钟便可，而且水里加盐和食用油，莴笋叶能够放弃鲜亮。藏在身旁的“安眠药”找到了，隔三差五吃一次，安神助眠睡得香，以上就是凉拌莴笋叶的具体做法，喜爱的敌人赶快在家试一试吧。假如你也有不同的做法，欢送分享。

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