能减肥减脂的食品发现了，隔三差五吃1次，排出臭宿便，身材轻松

幻海沙

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减肥的敌人不要保持减肥了，还在耽心身材里的宿便排不出吗？不要耽心，小编明天就给大家安利攻略来了，减肥瘦身的敌人能够多吃这菜，排宿便的才能超强，大家赶紧来看看吧！自然的动物泻药被找到，隔三差五吃1次，排出臭宿便，身材轻松！这菜就是洋芋，洋芋是咱们常常去菜市场买的菜了，因其含有少量的膳食纤维，关于人体的通便排毒成效是对比好的，多吃帮忙排出身材的宿便，身材轻松。明天小编给大家筹备了牛肉洋芋杯，喜爱的敌人就在上面点个赞吧！
牛肉洋芋杯

By 小鱼哥的私房
配料：
牛肉 500克、洋芋 4个、蒜末适当、香草碎适当、食用油适当、牛油适当、八角适当、柱候酱适当、甜面酱适当、番茄酱适当、料酒适当、生抽适当、老抽适当、高汤适当
烹饪步骤：
1.洋芋洗净，两头切开一分二，

2.筹备好工具，开始谨慎翼翼挖洋芋，

3.整个挖成这个模样，

4.挖出来的洋芋泡入水中，

5.洋芋杯十二0°烤40分钟，

6.牛肉切成小块，

7.一勺油加一块牛油，炼出油分，

8.倒入切好的牛肉，

9.炒至变色后捞出，

10.锅留底油，炒香蒜末、八角，

十一.倒入柱候酱、甜面酱、番茄酱，

十二.炒香酱料，倒入牛肉，

13.翻炒平均，倒入料酒、生抽、老抽再次炒匀，

14.倒入高汤，小火闷煮30分钟，

15.倒入洋芋，再加些香草增味，

16.大火收汁，盛出装入洋芋杯便可。

烹饪小贴士：
选购技能1、看外形：圆形的马铃薯属于粉质马铃薯，合适用来做沙拉或洋芋泥；而细长的蒲月皇后种类则属黏质，不易煮烂，合适用来做咖哩。外表过于凹凸不屈的防止购买。2、看外表：挑洋芋要挑表皮光亮的，芽眼较浅的。这样的洋芋好削皮，洋芋利用得彻底。要尽可能挑拣瘦小而匀称的洋芋，表皮无干疤和糙皮，无病斑、虫咬和机械内伤，不萎蔫、变软，无发酵酒精气息的最佳。3、看色彩：要买黄皮的洋芋，黄皮洋芋外皮暗黄，内色呈淡黄色，淀粉含量高，含有胡萝卜素，口味较好。此外，还要留意皮层变绿的洋芋不要购买和食用。由于其中含有的龙葵素有毒性，加热也不会被破坏，吃了会中毒。
大家喜爱吃这个吗？

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