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四月不减肥，蒲月徒伤悲

2022-5-9 15:20:36 47 0

原创：食上百味
在这春暖花开的时节，轻薄的春装藏不住一个冬季囤积的“肉肉”，减肥曾经到了刻不容缓的境地。

正确的饮食能使减肥成果事倍功半。首先应管制饮食，将摄取的能量总量限度在1000-1500kcal/天，增加脂肪摄取，脂肪摄取量应为总能量的25%-35%，饮食中富含瓜果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和动物蛋白作为蛋白源。

减肥膳食中应有短缺的优质蛋白质，除了增补须要的养分物资，还需求增补须要的维生素、矿物资及短缺的水份。固然还要改动饮食习气，在吃货色时需求细嚼慢咽，这样能够减慢养分物资排汇，管制能量摄取。

最初适量的减肥静止也是必不成少的，要按照本身特征掌握适量的静止量与度。

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