洋芋丝和它一同炒，刮油清肠排宿便，口臭隐没了，“赶跑”大肚腩

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洋芋丝和它一同炒，刮油清肠排宿便，口臭隐没了，“赶跑”大肚腩

洋芋含有丰硕的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化排汇，养分丰硕。能供应人体少量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和安康，在欧美国度特别是北美，洋芋早就成为第二主食。洋芋同时又是一种碱性蔬菜，无利于体内酸碱均衡，中和体内代谢后发生的酸性物资，从而有一定的美容、抗苍老作用，常常吃洋芋的人身材安康，老得慢。马铃薯块茎水份多、脂肪少、单位体积的热量至关低，所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物资是苹果的几倍至几十倍不等，食用后有很好的饱腹感。

韭菜能够很好的按捺身材对胆固醇的排汇，污染血液，畅通血管，革除血管沉积毒素和渣滓，放弃血液活动疏通，无利于身材安康。韭菜颇有养分，而此时春韭正当季，并且，女人常吃韭菜还有不少的益处。适量的吃些韭菜也有滋阴补肾之成效，还有散瘀、活血、解毒的成效，有助于疏调肝气，促进食欲，加强消化功用。常吃韭菜还能美容护肤、明目和润肺。韭菜中有维生素、尼克酸、胡萝卜素、矿物资、微量元素、碳水化合物、纤维素，对增补养分、调理身材十分好。它是一种特殊的蔬菜，有含有挥发性精油及硫化物等特殊成份，分发出一种共同的辛香气息，能够增进局部血液循环，滋养头产生长。
安康成效

韭菜:补肾
洋芋:消肿
食材用料
韭菜 100克
洋芋 200克
蒜一瓣
十三香一小勺
鸡精一小勺
油适当
盐一小勺

洋芋丝炒韭菜的做法
1.洋芋去皮，荡涤洁净
2.放入盘里备用
3.蒜切末
4.洋芋放在菜板上，用刀切成片
5.在切成丝
6.把切好的洋芋丝，放入盆里泡十五分钟，冲刷两遍
7.把洋芋丝捞出控干水分，装盘备用
8.韭菜洗净，切段备用
9.锅烧热，放入食用油，爆香蒜末
10.放入洋芋丝翻炒平均
十一.参加韭菜翻炒平均
十二.参加盐
13.参加鸡精翻炒平均便可
14.炒好的洋芋丝韭菜
15.洋芋丝炒韭菜做好了

小贴士
切好的洋芋丝放入清水里，泡去淀粉，冲刷两遍捞出，控干水分在炒，不易粘连在一同，韭菜后放，翻炒几下就熟了。

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