|
|
西医以为，骨关节炎病发以肝肾亏虚、气血缺乏为基本，之外感风寒湿邪、气滞血瘀、内伤劳损为诱因。坚持正确养护膝关节，能力防止病情减轻，进步糊口品质。
过度静止。倡议选择过度低强度户外静止，如游泳、羽毛球、八段锦等，还可配合下肢交替直腿贬低熬炼，每组15至20个，逐日2至3组。坚持熬炼可改良血液循环，加强肌肉气力，缓解疼痛，减少关节不乱性。静止先后要充沛热身，静止中做好维护措施，以防止关节扭伤。关节要节俭着用，步行宜选择健身步道，日常莫久行久站。
迷信爬楼。爬楼梯时要留意维护膝关节，上楼不焦急，下楼可侧身迈步，这样能缓解关节软骨受力和扭伤，有前提时多乘电梯。有些人误以为多流动膝关节可磨掉骨刺，却不知这样反而会加剧关节侵害。
管制体重。超重者适量加重体重可加重关节负重，改良膝部疼痛，有助于恢复关节功用。想管制体重，除了过度静止还要管制饮食，适量减少蛋白质和钙的摄取。
御寒保暖。有些女性喜爱穿露膝服装，不注重膝关节保暖，易致使风寒湿邪侵入，阻挠经络运转，致使气血瘀滞。膝关节怕冷，倡议天气冰冷时佩戴保暖护膝，穿戴膝盖加厚的裤子，对膝关节无益。
穴位调节。可用拇指推按膝盖四周皮肤，再按揉鹤顶穴、表里膝眼、阳陵泉、阴陵泉、委中穴。每次15至20分钟，逐日2次，能够起到温经通络、散寒止痛、行气活血的作用，对减缓膝关节疼痛有较好的成果。
 |
|
中级会员