男性40血压高，别慌！多吃“3绿”，补钾护血管，血压暗暗降上去

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男性40血压高，别慌！多吃“3绿”，补钾护血管，血压暗暗降上去
嗨，小厨又跟各位见面了！明天咱们就一同聊聊“3绿”。入冬之后，天气变冷，恰是进补的好时分，这时候候进补，身材可以充沛食品的养分。可是，大家在进补的时分也要留意一个“度”，不克不及适度的进补，否则很容易得上贫贱病。小厨身旁得多40多岁的男性都得了贫贱病，至多的一种就是高血压，这对身材安康形成了很大的影响。小厨老舅得了患上高血压，他又不留意饮食，喜爱饮酒，吃很咸很重口的食品，所以总是犯病。

这让舅妈很耽心，天天换着法子，给老舅做一些补钾的食品，人身材中的钠含量太高，会放慢心脏的跳动速度，这样就会直接的惹起血压身高，影响身材安康，而钾则会升高心脏的速速，两则能有中和作用，可以升高血压。舅妈常常做“3绿”给老舅吃，这“3绿”不只钾含量高，还有多类养分成份，还能维护心脑血管。这“3绿”就是毛豆、小白菜、芹菜。男性40岁血压高，多吃“3绿”，血压暗暗的降上去。上面小厨就把做法告知给大伙，感兴致就看看吧！

清炒毛豆：毛豆、油、盐、姜（降压、高纤维）
做法：先把买来的毛豆壳剥开，接着将剥出来的毛都洗洁净，而后放在一边沥干备用。等毛豆沥干后，热锅，等锅热就放油，接着放入葱、姜把锅给爆香，等锅爆出香味之后，把沥干的毛豆放入锅中翻炒，等毛豆炒的有点变色时，放一点盐调味，炒匀之后再倒一点水，这样毛豆更易熟，吃起来也会更水嫩。等水煮的微干之后，就能了。

香菇芹菜：香菇、芹菜、油、盐（降血压、护血管）
做法：先把买来的芹菜洗洁净，洗的时分能够把芹菜叶留着，叶子的养分也很高，芹菜洗洁净后择成小段，放在一边沥干，这样便利前面使用。接着在锅中倒水，把香锅焯水，这样吃起来更平安，焯完水后，热锅，锅热了放油，油热把芹菜倒入锅中翻炒，当芹菜炒的轻轻变软后，就能把香菇倒入锅中翻炒，当炒到差未几的时分就能放入一点盐调味，接着炒匀就能了。

白灼小白菜：小白菜、油、盐、大蒜、生抽（降压、补水、抗苍老）
做法：先把小白菜洗洁净，在洗小白菜时把蒂去掉，小白菜洗好之后，放在一边沥干备用，有人在小白菜时，会用盐水泡，但这样无益于降血压。接着切一点大蒜备用，切好大蒜之后，在锅中倒入水，先把水给烧开，等水开了之后，把小白菜放入锅中烫软。等整个烫好之后放入锅中，接着热锅将切好的大蒜放入锅中爆香，而后淋在小白菜上就能了。

这样简略的“3绿”就实现了，你们学会了吗？当初的糊口前提变好了，大家要学会安康饮食，否则40多岁了很容易得上贫贱病，不外男性40岁血压变高高，也不要别慌！安康饮食多吃一点“3绿”，可以补钾护心脑血管，让你身材安康，血压暗暗降上去。

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