湿气究竟怎么来的？喝水多致使？教你4个祛湿妙招，3类食品少吃

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李女士是个“大油脸”，往常的时分特别喜爱出油，还会常常泛起拉肚子的状况。尤为是比来天气热，更让她苦恼不已，脸上还泛起了脱屑、红疹等症状，因而她来到病院的皮肤科就医。
后果发现这些症状都是由于本人体内的湿气太重致使的，医生以为李女士平时的任务压力大，又爱吃肉类和甜食，所以才致使湿气太重。
回家后李女士将本人湿气重的事件和丈夫说了，丈夫以为这都是由于她喝水多致使的。可是李女士感觉多喝水不是对身材有益处吗？怎么还会致使湿气重呢？

一、喝水多会致使湿气？“湿”到底从何而来？“湿”，首先想到的即是“水”。所以部份人以为喝水多会致使湿气，但事实上人体有对比短缺的阳气，可以代谢体内过剩的水液。当水或其余食品进入咱们的身材后，都需求经过脾胃进行运化来转化成能被人体利用的水谷精微，关于脾胃功用正常的人来讲，喝进去的水都可以被运化或转化成养分物资，或者转化成尿液、汗水排出体外。因此湿气重的缘故并非喝水多致使的，而在于脾胃功用是不是正常。
固然除了脾胃衰弱以外，一些不良糊口习气也会致使湿气重，例如过多食用生冷食品、猛吹空调、饮酒不节制、不足静止等等这些不良习气也会致使，或者减轻湿气重的状况。

二、湿气重的人，个别表示在4个部位湿气重的人身材也会有一些症状表示，能够经过视察身上这4个部位来发现：
1、肚子
湿气重的人往往肚子也会变大，是痰湿体质的一种表示，这是因为体内的水循环欠亨畅，致使各种湿气在肠胃内沉积，使消化变得难题，就容易造成大肚腩。因此假如发现不是脂肪致使的肚子变大时，还需求斟酌多是体内湿气重了。
2、舌头
安康人群的舌头是粉色，下面附有一层淡淡的红色舌苔，在西医看来，湿气重的人舌苔会变得很厚、粗拙、发黄发腻，舌头的边沿还会泛起齿状。
3、皮肤
湿气重在皮肤上也会有表示，好比湿疹、足廯等问题，次要是干冷惹起。另外，后背长痘也是湿气重的表示之一，假如不是青春期，然而痘痘却忽然长在后背，数量还对比多的时分多是湿气重惹起的。
4、脚汗
脾干冷的人容易有黄臭的汗液，而汗液需求经过身材的排泄口来排出体外，因为脚部穿戴鞋子容易让细菌繁衍而泛起臭的脚汗。

三、这4个妙招是“祛湿小能手”西医以为湿气是万恶之源，容易致使多种疾病的产生，因此得多人都会在平时关注如何祛湿，无妨试试这几个妙招：
首先，祛湿最基本的是健脾，关于脾胃衰弱的人群要尽可能少吃寒凉的食品，能够食用一些味甘性平的食品来健脾祛湿，用瘦肉、党参、山药、大枣等食品煲汤，能够起到健脾胃的成效。
其次，适当静止能增进身材器官的运转，减速水液代谢，有助于湿气从尿液和汗液中排出体外。好比跑步、打球、健走、太极拳、瑜伽等有氧静止都可以放慢湿气排出体外。
第三，要防止外湿，好比平时最佳不要在湿润环境中袒露，下雨天要增加外出，湿润天气能够借助空调、抽湿机除湿；不要间接在地板上睡觉，由于地板上湿气重容易入侵体内；洗澡后要将身材充沛擦干并吹干头发；不要穿未干的衣服，这些办法都可以增加内部湿邪入侵人体。
第四，须要时能够用中药祛湿，好比能够喝薏米加红小豆熬粥来医治，薏米也就是“薏苡仁”，在《神农本草经》中记录它能治湿痹、利肠胃、消水肿、益胃健脾；红小豆也称为“赤小豆”，一样拥有利水、消肿、健脾胃以及补心的成效。薏米和红小豆都是去湿性很强的中药，能祛除滞留在人体的水液，既能减肥又不伤身材，对中老年瘦削人群最无效果。

四、湿气重的人，这3种食品要少吃关于湿气重的人来讲，平时还要留意饮食，要少吃这几类食品：
? 清淡食品
清淡的食品热量高，不易被消化，假如过量食用会减少脾胃的担负，影响脾胃运化，让身材更易发生湿气。另外，清淡的食品还会减少瘦削的概率而致使湿气太重，好比五花肉、肥肉、火锅、烧烤等都是含油脂较多的食品，要尽可能少吃。
? 生冷食品
吃太多生冷的食品容易伤脾，假如脾运化水湿的才能降落就更易发生湿气。另外，生冷的食品自身就带有湿邪，假如常常少量食用容易损伤人体阳气，致使脾胃衰弱，湿气天然就会沉积在体内。
? 高糖食品
高糖食品会助湿，所以湿气重的人不合适吃含淀粉量高、含糖量高以及甜美的食品，含糖量高的瓜果也要少吃，好比葡萄、橘子、菠萝等都要留意适当食用。
人们常说湿气重，百病生，所以咱们在糊口和饮食习气上要尽可能防止湿气入侵体内。

参考材料：
[1]《安康·贴士 | 总说体内“湿气大”，“湿气”到底从何而来？》.郑州大学隶属郑州核心病院.2017-07-15
[2]《甚么是“湿”？西医怎么样祛湿？》.广医隶属西医病院.2022-04-17
[3]李连彩.如何祛除身材中的湿气 [J].《白叟世界》,2016:64-64,共1页.
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