入夏后，苹果和绿豆是绝配，有钱没钱多吃几次，益处多多早受害

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夏天到了，恰是穿戴清凉，展示身体的好时分。不管是二十岁仍是五十岁，有谁不想衣着合体，装扮得漂丑陋亮出门呢？可一身赘肉却成为了得多人甩不掉的懊恼，穿啥都欠好看，所以夏季也是减肥的顶峰期，各种减脂餐、代餐很是受欢送，明天来分享一道家里一名表姐保举的“减脂餐”，非但热量低，并且养分丰硕，还挺有饱腹感。

表姐当初将近50岁了，但身体却放弃得很好，几乎就是衣服架子，糊口中很重视静止和饮食，恰是“管住嘴迈开腿”的典型，特别是每到夏季她就会常常煮这道苹果绿豆汤来喝。苹果是一种碱性食材，含有果胶、维生素、矿物资、膳食纤维等养分元素，苹果中的果酸还能帮忙代谢身材中的热量，而绿豆养分价值也不容小觑，除了富含蛋白质、粗纤维、钙等养分物资，还有消暑的作用，夏季减肥的敌人十分合适用这两样煮成汤来喝。

苹果绿豆汤所需食材：苹果一个、绿豆小半碗。

1、豆类食材都对比耐煮，在煮以前需求提前浸泡让其充沛排汇水份。绿豆淘洗洁净，挑出干瘪的绿豆，而后用清水浸泡1个小时以上，以节俭炖煮的时间。

2、绿豆浸泡后倒入煮锅中，参加较多的清水，开大火煮开后转小火煮30分钟摆布，这时候的绿豆曾经彻底煮熟了。

3、趁着煮绿豆的时间，苹果放入清水中，参加大量的食盐荡涤苹果，苹果不必削皮所以要将表皮荡涤洁净，食盐有杀菌消毒的作用，荡涤后吃着更安心。洗好后切成苹果片，苹果片容易氧化变黑，能够将其放入水中浸泡防止其变黑。

4、绿豆差未几煮熟后，参加苹果片煮1分钟便可关火，盛入碗中就能喝了。

——老井说——苹果对比甜，煮制后一部份甜味会溶于汤中，最初的苹果绿豆汤也会有一丝甜，不必额定参加糖增甜。假如感觉甜味不敷，能够待苹果绿豆汤微凉后滴入一些蜂蜜减少甜味。减肥期间最佳增加摄取糖分，所以不加糖减肥成果能力达到最好。

我是街市寻食记，与世界交手多年，仍然光采仍旧，兴趣盎然！喜爱专一吃喝玩乐街市大事，逐日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享用美食不迷路。

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