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“瓜果替代三餐”美颜又减肥？不靠谱！ （来源：网易安康）
主讲佳宾：左小霞 解放军总病院第八医学核心 养分科主任
关于女性而言，“减肥”是个永恒的话题。到了炎炎夏日，得多人就盯上了瓜果，感觉瓜果水份多、能量低，乃至用瓜果替代三餐，想要经过这类形式来达到美颜、减肥的目的。
偶然一餐用瓜果来替代是能够的，但不保举长时间用瓜果替代三餐。
瓜果含糖量高
瓜果中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等，糖分是很高的，糖分摄取过量会减速皮肤的苍老，还会形成瘦削。
瓜果中的养分成份繁多
瓜果中不足蛋白质、脂溶性维生素（好比维生素A、维生素D、维生素E）和铁、锌等微量元素，这些养分成份多存在于植物性食品中。
好比，铁元素次要存在于植物性食品中，虽然红枣、桂圆、绿叶菜等动物性食品中也有铁元素，但含量低、排汇率低，并非补铁的好食材。
关于女性来讲，蛋白质、脂溶性维生素以及铁、锌等微量元素有诸多益处，好比进步免疫力、增进代谢（皮肤苍白、头发有光泽），还能放弃女性的第二性征，让女性更有女人味儿。
膳食不平衡容易形成隐性饥饿。隐性饥饿，是指机体因为养分不屈衡或者不足某种维生素及人体必须的矿物资，同时又存在其余养分成份适度摄取，从而发生隐秘性养分需要的饥饿症状。糖尿病、血汗管疾病、癌症、瘦削症等都与隐性饥饿有相干性。
总之，减肥更需求重视公道的饮食构造，减肥期间能够吃一些热量低的食品，好比细粮、鱼虾、豆制品等，即便吃瓜果，也要选择低糖瓜果。
往期内容：
大油田们，你们要的夏季皮肤控油“饮食攻略”来了！
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