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跑者都明确腿和脚的首要性，也知道膝关节要好好维护，然而对脚踝的注重水平却远远不敷。强壮的脚踝，关于跑者来讲，也是跑得好、跑得快的根底。跑步脚踝酸痛，最首要的缘故就是脚踝肌肉气力不敷。
跑步后，脚踝疼怎么处置？
住手跑步
假如因脚踝扭伤而泛起疼痛，需求当即停下跑步，防止因再次使用受伤脚踝使劲，而致使受伤部位更为重大。
劳动恢复
在脚踝泛起扭伤疼痛之后，不要再去进行激烈的静止，需求进行劳动让脚踝可以较快恢复。
热敷伤处
在跑步泛起脚踝扭伤疼痛24小时后，能够采取热敷的形式帮忙放慢血液循环，可以加重疼痛。
进行冷敷
在脚踝扭伤后，能够马上采用冰敷的措施，用冰袋或毛巾包裹冰块敷在扭伤部位，能帮忙缓解受伤部位的血液循环，膨胀血管，起到消肿止痛的成果。
正确按揉
在脚踝扭伤24小时后，能够适当的使用按揉法，以肿胀疼把柄为核心，向四周各个标的目的擦揉。
及时就医
假如跑步后脚踝疼痛激烈，应及时的就医处置，反省分明疼痛的详细缘故。
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