夏天这菜我三天中间炒一盘，清新不清淡，低脂又饱腹，体重蹭蹭掉

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转瞬就到了夏季，天气愈来愈热，酷热的天气让人没有甚么胃口，也容易犯懒，因此更喜爱吃些油腻少清淡的食品，不只能清算肠胃，还十分容易消化，好吃也不长胖。其实素菜富含丰硕的养分，还有多种维生素、矿物资、膳食纤维等，低卡养分足，还能够革除身材的渣滓，清肠刮油，让人感到更为的轻松，身体更修长；皮肤也会变得更有光泽，让你素颜也美嗒嗒。
明天小编就给大家分享一道简略的家常素炒菜---香菇木耳炒包菜，是有包菜、香菇和木耳三种食材制造而成。包菜是咱们糊口中常见的一种蔬菜，白菜价，只需一元钱一斤，物美价廉，养分丰硕，其维生素C 、膳食纤维、矿物资的含量都在得多蔬菜的前列，常吃能加强免疫力、美白皮肤、清热利湿、润肠通便等成效，低卡高水份，减少饱腹感，减肥人士别错过哟。
关于香菇，它是咱们大家都很相熟的菌菇之一，滋味鲜美，香味浓烈，高蛋白、低脂肪，养分也极为丰硕，多吃能加强抗病力，预防感冒等成效。而木耳也是菌菇的一种，鲜香滑嫩，常吃不只能润肠通便，还能补血生肌，是女人不肯错过的食材。将这三种素食材一同炒，简略养分又鲜美，清新不清淡，养分厚味又开胃，宁肯不吃肉也要吃它，特别合适夏天哟。这菜我三天中间炒一盘，低脂又饱腹，体重蹭蹭掉，做法很简略，你也无妨试试吧。
【香菇木耳炒包菜】
原料：手撕包菜 1盘香菇 1小盘木耳 1小把油盐适当
制造：1. 筹备好原资料，木耳用冷水泡软； 2. 烧锅水参加少许盐，将黑木耳放进果锅焯煮两分钟后捞出备用； 3. 烧热锅放入适当的油，参加香菇片进锅翻炒两下； 4. 参加焯好的黑木耳进锅翻炒两下； 5. 参加手撕包菜叶进锅翻炒两下； 6. 最初参加少许盐翻炒平均；

7. 盛入盘中。

小贴士：1. 包菜手撕更容易入味； 2. 黑木耳用冷水泡软，先焯煮两分钟后备用； 3. 先炒不容易熟的香菇，再参加黑木耳进锅翻炒，最初参加包菜叶进锅翻炒，炒至九成熟时参加盐调味，翻炒至熟后便可。

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