居家办公我的眼睛要“着火”了，干眼症如何解救？

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原标题：居家办公我的眼睛要“着火”了，干眼症如何解救？
文|北京科技报社（ID：scipress）
居家长时间伏案任务，有时分咱们会感觉眼睛干涩，说不定“干眼”曾经暗暗找上了你。干眼症有甚么症状？长时间居家办公应该怎么样公道用眼？一同来看
整顿/新媒体编纂赖天莹
比来因为疫情缘故，得多先生居家上网课、下班族居家办公，长期使用手机、电脑等视频终端产品的状况显著减少。
夏季天气酷热，居家长时间伏案任务后，有时分咱们会感觉眼睛干涩，有异物感。多半状况下大家都认为是眼睛疲劳，没有放在心上，但说不定“干眼”曾经暗暗找上了你。
那末，干眼症有甚么症状？长时间居家办公应该怎么样公道用眼呢？明天就跟大家讲一讲。
干眼症——眼科慢性疾病
挪动互联时期，患干眼症的人群也愈来愈多。它作为一种极其常见的眼科疾病，是以泪液质、量或能源学异样致使的一种泪膜不不乱的眼表组织损伤，同时它还会伴随眼部不适症状及视功用侵害。目前，曾经成了眼科门诊中第一大类的常见疾病，占整个眼病的70%。

（图片来自：pixabay）
通常状况下，正一般人的眼睛外表有一层很薄的泪膜，它能够放弃眼球的潮湿，改良眼睛的屈光零碎。泪膜一共包孕三层：最外层为脂质层，作为放弃外表平滑的油性外膜，避免其余层的蒸发；第二层为水液层，放弃潮湿，排斥侵入性细菌；第三层为掩盖于角膜上皮外表的黏蛋白层，拥有高度的亲水性，能把泪膜不乱地黏附在眼睛外表。以上任何一个层面的质或者量泛起问题均会致使泪膜不不乱，形成眼睛不舒服或视功用降落，就会泛起干眼症。

（图片来自：国内眼科杂志）
咱们的眼睛经过眨动来自我维护，每5-10秒眨眼一次，会将泪液涂抹在眼睛下去维护眼球。但是当咱们时辰紧盯屏幕，眨眼静止频率会大幅度升高，致使眼睛袒露时间长，眼球外表的泪膜极不不乱，眼睛感到干涩、有异物感，就泛起了干眼症的症状。
我国2020年在《中华眼科杂志》颁发的《中国干眼专家共鸣（2020）》中将干眼症的定义解释为：干眼症是多要素惹起的慢性眼表疾病，是因为泪液的质、量及能源学异样致使的泪膜不不乱或眼表微环境失衡，可伴随眼表炎性反映，组织侵害及神经异样，形成眼部多种不适症状和（或）视功用障碍。其中按泪液次要成份或功用异样分类，一共有五品种型，分别为水液不足型干眼、脂质异样型干眼、粘蛋白异样型干眼、泪液能源学异样型干眼、混合型干眼，其中混合型干眼最为常见。

（图片来自：安康界）
在这里要提示您的是，医治干眼症不是欲速不达，由于干眼属于眼科慢性疾病，对得病者的糊口和任务都有影响，乃至还会影响心思形态，需求长时间、标准的医治，所以干眼症患者一定要做好长期医治的心思筹备，及早干涉，谨遵医嘱，隔靴搔痒，在医治过程当中也需求全方位的配合，养成良好的用眼习气，放弃良好的心态。
另外，得多人眼睛干涩喜爱滴眼药水，其实，干眼症的医治不是一瓶眼药水就可以解决的，市面上的一些“网红”眼药水外面可能含有防腐剂，长时间使用也可能会形成眼睛外表的挫伤。
长时间居家办公，护眼有妙招
北京同仁病院眼科主任魏文斌在承受媒体采访时表现，居家办公长时间用眼，容易形成眼部不适，任务中应公道支配时间，倡议延续任务半小时-1小时，应该劳动10分钟。能够遥望远方，也能够眨眼或者闭眼，让眼睛劳动、放松。能够在电脑旁放一盆绿植，任务间隙看看绿色，减缓视疲劳和紧张情绪。留意作息时间，定时睡觉，包管7-8小时的短缺睡眠，增加在网上追电视剧、看电影的时间。不熬夜打游戏，欠亨宵上网。

▲公道使用电子装备
正确使用电子装备。倡议调剂好房间灯光，光线要适宜，不克不及太暗，也不克不及太扎眼。晚上用电脑或者看电视时要开灯，而且将屏幕的亮度调暗到30%，能够设置绿色配景的屏保壁纸等减缓视疲劳。
放弃正确的坐姿，摆好电脑、键盘的地位，尽可能让眼睛与电脑屏幕的间隔放弃在40公分摆布，使眼睛平视电脑屏或者略微下视，电脑桌和座椅的高度要婚配，使胸部和屏幕核心在同一高度，身材放松。

▲包管良好坐姿
增强室内静止。对居家办公的职场人士来讲，任务强度大、压力大，不只对眼安康不利，也容易升高身材抵制力。应该利用任务间隙增强静止，在室内能够选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等气力训练，既能加强身材素质，又无利于眼安康。

▲公道佩戴隐形眼镜
公道佩戴隐形眼镜。眼睛有炎症，例如结膜炎、角膜炎、泪囊炎，应当即住手佩戴。待眼睛恢复安康后，请在专业医生的指点下选择合适本人的隐形眼镜。戴镜时不成使用非隐形眼镜公用的滴眼液。由于在使用非隐形眼镜公用眼药水时，药液的成分会被吸附到隐形眼镜的资料中，不只会形成镜片染色，致使梗塞镜片份子空隙，影响镜片透氧性及放慢镜片老化或变色，对镜片的资料形成损伤，同时镜片中高浓度的药液也能惹起对眼睛的挫伤。疫情封控期间，假如隐形眼镜护理液用完了，不成以用自来水、纯洁水等代替。
（内容来源：磅礴旧事、央广网、梅斯医学、红网、上观旧事、人民资讯、央视一套、新华网、安康时报、安康界等）
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