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6月6日是二十四节气中的第九个节气——芒种。芒种季节，气温明显降低，雨量对比充分，空气湿度减少，人们不免感到不适。北京老年病院西医科副主任医师李金辉提示，此时应以避暑祛湿为主，白昼出门打伞和戴帽子，衣服常洗常换，放弃枯燥。
芒种至夏至期间，昼永夜短，阳气浮盛、阴气内藏。起居上宜晚睡早起，注重睡子午觉。“子时阴气最盛，阳气虚弱，子时睡觉最能养阴。午时阳气最盛，阴气虚弱，无利于人体养阳。晚上睡觉时间不超过23时，中午十一时-13时宜小憩，以0.5～1小时为好。”李金辉倡议，熬炼最佳选在早上6时-7时和18时至19时，以慢热型、强度相对于不大的静止名目为佳。好比游泳，这是夏季休闲健身好办法，不只能加强血汗管零碎的性能，还能进步身材协调性。
芒种之后，酷热低温，干冷重，气压低，容易令人表情焦躁。李金辉倡议，要学会自我心思调理，好比听听音乐、散漫步、想一想美妙的事件等，致力做到静心、安神、戒躁、动怒。“心静天然凉”。此外，夏季天气酷热，得多人喜爱洗冷水澡，无益于安康。对此，李金辉指出，夏季洗澡应以温水为好，温水可以使体表血管扩大，放慢身材血液的循环，带走热量，打消疲劳，改良睡眠。
芒种当时雨水较多，易助长体内干冷，致使干冷困脾，泛起困乏、乏力、厌食等表示，摄生重在清暑化湿健脾胃，益气养阴放心神。李金辉表现，此时人们消化功用相对于较弱，饮食应以油腻为主，多吃杂粮，少糖盐，少清淡，少辛辣，防止上火，可适当进食薏苡仁、白藊豆、冬瓜等健脾祛湿之品。切勿贪凉饮冷，损伤脾胃，吃凉菜可适当加姜蒜等调味品，温中和胃；脾胃虚寒者亦可自制姜糖水等，培固邪气。
这一季节，气温较高，易耗气伤津，应及时增补体液，防止多汗脱水。李金辉倡议，可饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品，食用一些西瓜、西红柿等，还可按照体质选用适当草药代茶饮，以清化暑热，生津止渴，清心安神。
薏苡仁二豆粥
制造：薏苡仁、红小豆、绿豆各50克，洗净入锅，加适当水，小火煮粥。
成效：健脾祛湿，清热解暑。夏季干冷，脾虚湿盛者可常饮此粥。
凉拌二瓜
制造：黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉里面翠衣，切条。加盐、味精等调料腌制10分钟后，加适当蒜泥、醋、麻酱或点入香油后便可食用。
成效：清热祛暑、生津止渴。夏季酷热，无显著脾胃虚寒者都可食用。
薏米陈皮茶
制造：陈皮、薏米、白糖适当煮沸昆裔茶饮。
成效：薏苡仁（薏米）健脾利湿、利尿消肿，是除干冷的自然良药。陈皮健脾理气，可促进食欲、增进消化。此茶尤宜于芒种季节暑湿沉闷、食欲不振、脾胃不和、消化不良者饮用。
酸梅汤
制造：乌梅、山查、陈皮、甘草、冰糖、桂花适当。将浸泡好的乌梅、山查、陈皮、甘草连水倒入锅中，加1500-2000ml水大火煮开后，转小火煮40分钟关火，加适当冰糖搅拌至消融后焖10分钟。用纱布过滤掉渣。撒点干桂花进去即成。
成效：解暑提神，生津解渴，清肝泻火，健脾胃解清淡。酸梅汤是中国传统的夏季饮料和解暑佳品，既能生津止渴又能健脾胃去湿气，尤宜于此季节干冷重时饮用。
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