何时丈量血糖最精确？空腹和餐后血糖哪一个更首要？告知你谜底

jw0025

冯大姐比来去体检，被查出了糖尿病，所幸属于2型糖尿病，经过调剂饮食构造和糊口形式，就能失掉管制。
为此，冯大姐当真上网查找材料，开始给本人制订“降糖食谱”。
为了降血糖，冯大姐增加了主食摄取量，之前都要吃一碗半米饭，当初她次要吃红薯为主，再吃小半碗米饭。

本来想着血糖一定会有所升高，后果3个月后去复查，冯大姐的血糖不降反升！冯大姐很不解，不是说吃红薯能降血糖吗，莫非是本人吃错了吗？
一、红薯是升血糖仍是降血糖？据哈尔滨医科大学隶属第四病院内分泌科主任成志锋引见，煮熟的红薯血糖生成指数是77（高于70属于高血糖生成指数食品），而放凉的红薯血糖生成指数则是54，二者数值相差20摆布。
之所以说红薯降血糖，是由于将红薯与米面这些精制碳水比较，碳水化合物相对于较低，热量也仅有米饭的1/3。而且红薯富含纤维素和果胶，有助于延缓人体对食品中的糖分、脂肪的排汇。
但如果是吃了红薯，又吃米饭，就会致使糖分摄取太高，无益于升高血糖。

二、血糖降低，主食不克不及吃多？日常中咱们常吃的各种精密米面，其中所含的碳水化合物都偏高，假如糖尿病患者长时间摄取，可能会无益于降血糖，那是否说患了糖尿病就不克不及吃主食了呢？其实这是曲解。
吃太多精制米面的确会惹起血糖降低，但这其实不象征着不吃，就可以起到降血糖的成果。
碳水化合物是人体维持日常流动的首要能量来源，长时间不吃主食，致使供能缺乏，反而会减少肝脏担负。关于糖尿病患者，状况重大可能还会惹起“饥饿性酮症”。
那馒头、米饭、面条这3大主食，哪个升糖快？首先咱们来看看一张图：

经过比较能够发现，不同种类的馒头、米饭与面条的血糖值都有所不同，好比干面条、粗面条的GI值最低只要46，而精米、粳米大米饭的GI值，则是它的2倍多。
可见，主食的品种及烹饪办法的不同，都会影响主食的升糖速度。
那糖尿病患者主食应该怎么吃才安康呢？
为了让糖友吃得饱，又养分平衡，按照《中国居民膳食指南》保举，糖尿病患者应采用均衡膳食的餐盘规律。
餐盘1/2选择非淀粉类蔬菜非淀粉蔬菜热量低、富含膳食纤维，多吃对血糖颠簸影响不大。
餐盘1/4是谷物淀粉类主食管制在100—200g，可选择米面馒头细粮等。
餐盘1/4是优质蛋白质适量摄取优质蛋白，包罗鸡蛋、牛肉、鱼虾等。
液体奶和瓜果类餐盘保举糖尿病患者喝250-300ml/天的液体奶，瓜果作为加餐食用，可放在两餐之间。

图源：2型糖尿病钻研所
三、血糖丈量有“黄金时间”吗？关于糖尿病患者来讲，空腹血糖和餐后血糖的丈量是“逐日工作”，那二者有甚么不同呢？哪一个更首要？
空腹血糖：指的是空腹8个小时以上的血糖，不受进食影响；
餐后血糖：个别指的是餐后2小时血糖，即从吃第一口饭开始计时2小时的血糖。
空腹血糖是人体的根底血糖值，影响个别遭到存储在肝脏中的肝糖元合成状况，数值对比不乱。
而餐后血糖，因为进食后胰岛素分泌旺盛，关于正一般人，血糖很快会降低回落，而关于糖尿病患者，因为胰岛素功用受损，则可能泛起餐后血糖迟迟不降落。
因此，与空腹血糖比拟，餐后血糖敏理性更高。
但无论是哪一个降低，对人体发生的影响都很大，只不外空腹血糖与餐后血糖反应的是糖尿病不同阶段。个别而言，初期糖尿病患者多关注餐后血糖，晚期糖尿病患者多关注空腹血糖。

那甚么时间丈量血糖最精确呢？
1、空腹血糖
最佳在清晨6点~8点取血，采血前不要使用降糖药、不吃早饭、不做静止。
2、餐后血糖
最佳在开始进食2小时内，假如哪餐吃得较多，也能够在餐后丈量一次。
最初要提示的是，关于病情不不乱的糖尿病患者，最佳天天都测血糖，天天4次；关于病情长时间不乱的患者，则可每月监测4次，也能够选择每两周一天测4次。
而关于合并急性疾病、需求调剂计划者，则不用拘泥于天天丈量几回，按需求测定便可。每次丈量后，一定要用公用的血糖记载本定时把数据记载好，随时便利复诊时，给医生查看。

糖尿病虽无殊效药，但只有足够耐烦，大多可与患者长期共存，因此患者关于降糖不要急于求成，反而作茧自缚。
参考材料：
[1]《为何有人吃红薯是减肥，有人吃红薯是增肥？假相是……》.安康时报.2021-10-07
[2]《患了糖尿病，应该怎么吃？饮食搭配技能学起来，血糖轻松6.0！》.2型糖尿病钻研所.2022-03-20
[3]《糖尿病患者血糖监测的13大留意事项，赶紧保藏！》.医学界内分泌频道.2021-05-16
未经作者允许受权，阻止转载

华人澳洲中文论坛

热图推荐

何时丈量血糖最精确？空腹和餐后血糖哪一个更首要？告知你谜底

发表回复

jw0025
关注TA

图文推荐

华人澳洲中文论坛

热图推荐

何时丈量血糖最精确？空腹和餐后血糖哪一个更首要？告知你谜底

发表回复

jw0025 关注TA

图文推荐

jw0025
关注TA