输了就该吃避孕药？！凭甚么对19岁的中国女选手歹意这么大…

草仙儿

在头几天的法网竞赛中，出圈了一名19岁网球蠢才奼女——郑钦文。
在和世界第一选手斯瓦泰克的对决中，郑钦文虽然以1:2的成就没有挺进八强，但世界排名78的她对战世界第1涓滴不怵，还能拿下首盘，这真的是让国际观众又惊又喜。

△还破了斯瓦泰克连胜20盘的记载。
这位00后小将的表示让网友们纷纭感慨，时隔近10年初于又看到中国网球重登世界之巅的但愿。

郑钦文也由于这次竞赛冲上热搜并圈了一大波粉，在次日的热搜中，网友们仍是一水的冲动难掩

赛后采访郑钦文谈到本人并无发扬出以往的实在程度。
最次要的缘故是那场对决正好在她生理期第一天，肚子疼痛真实是难忍。

虽然说痛经对她来讲是老问题，本来也提前吃了些止疼药。
但按照郑钦文自己回想，在高强度静止下，止疼药基本挡不住强烈的腹痛。
网友在看到采访报导后也纷纭表现了解。

但某些评论区仍是泛起一些所谓的「质疑」，以为痛经很正常，郑钦文不该该拿这作为得胜的借口，严重竞赛应该吃药推延月经？？

其余网友在看到这类发言后有点气炸了，表现这不是药能解决的事。
终年打巡回赛，每周都有竞赛，莫非次次都用吃药来处置吗？更何况吃药对身材也会形成不良影响。

一姐也感觉，某些网友不免难免也太想固然了吧？？

在对女性尤为是女静止员的处境不理解的状况下，最佳的做法就是收起本人爱比手划脚的陋习。
尊敬静止员本人思虑后的选择，她们比谁都更想博得竞赛，输了也比谁都要绝望。

用药物推延生理期的做法在体育界其实不被保举，不只是由于频繁用药物改动经期会对女静止员的身材形成永远侵害。
还由于药检目录愈来愈严苛，得多止疼药也进了禁药名录里，女静止员服用任何药物均可能诱发药检时的误判。
所以女静止员无论是训练仍是竞赛，只能选择强行顺应生理期，尽可能减小它对本人静止表示的影响。

△2015年澳网地下赛中英国头等女单沃尔森由于痛经困扰输掉球赛。
月经对女性的影响真的是各个方面。
除了静止表示，包罗大脑思考、食欲、情绪在内的变动也似乎和月经的周期有着密不成分地分割。

△明天也是一年一度的高考，置信姐妹们都阅历过，每逢高考，总会有女生为了避开经期选择吃药。
得多姐妹都说过，月经期间特别渴想吃甜食，还一吃就刹不住车。

△吃完就后悔自责，感觉本人前一个月的减肥致力都白搭了……
关于这类状况，一部份姐妹会选择躺平，理由是阿姨期代谢比平时高，是狂吃不胖的福利期。

有些博主也环抱着生理期激素程度的变动出了八门五花的「生理期静止减肥法」，教大家「利用生理期高效燃脂」。
从点赞保藏量看，热度其实不低。不外一姐发现，这些各式各样的教学貌似存在一些冲突之处。
就好比说燃脂黄金期究竟是生理期当周，仍是月经完结后的第一周，这个几乎是公说私有理婆说婆有理。

总之看得人是一头雾水，一姐感觉姐妹们确定也没方法判别。
so，明天一姐就跟姐妹扒一扒那些对于生理期减肥的各种迷思，看看这些说法究竟是不是真的~

生理期减肥
最困惑的3个问题
一姐查了才发现，对于生理期奇奇怪怪的迷思有好多，像月经期间不克不及洗头、不克不及吃芒果、不克不及接吻……？？

△看来一姐之前真心太直女了，压根没想过这些问题。
关于这些一姐在这里就纷歧一说了，这次咱们就谈姐妹们最关怀的减肥&静止的问题。
1、经期狂吃不胖？是减肥福利期？
这个说法真的是合了得多姐妹的情意~
平时减肥这不克不及吃那不克不及吃的，后果据说经期狂吃不胖，谁还在乎这说法是否无理。
好不易有了个放肆吃喝的借口，不必白不必

（欠好意思拆穿了各位）

据一姐多方考据，其实说法的来源是这两点，一方面是经期推陈出新会变快，另外一方面就是月经期间存在莫名掉体重的景象。
先说说经期的推陈出新速度问题，这纯属是耳食之言了。
有人说是和排卵致使的身材体温的降低无关。

这个过错就让一姐很无语。排卵温度降低指的是排卵期体温降低（月经完结后的第二周），这和月经期真实扯不上瓜葛。

并且得多姐妹一据说推陈出新变快，下认识可能以为是天天损耗的能量减少了，事实上并非。
这里的推陈出新快指的是消化快，是说食品转变成

便便的进程放慢了，和能量损耗快、根底代谢又彻底是两码事。

根底代谢在月经期间实际上是呈降落趋向，月经完结第一周会降落到最低程度。
并且月经期的根底代谢分别比排卵期（月经完结后第二周）和月经前一周低4.2%和7.2%。

得多姐妹可能真就感觉经期「身材损失太多」，借此时机多吃了亿点点。
但咱就是说，吃点甜食能够，它仍然会实打实地让你长胖，这一点仍是要心里分明。

再就是经期掉体重问题了，一姐感觉这个能够排在减肥玄学识题前三。
月经前累死累活静止就瘦了2斤，后果来了月经后，胡吃海喝了两天，竟然还掉秤了？？

但一姐早就说过，短时间内的体重变动十分不靠谱。
在月经前身材会储水，所以体重会轻微下跌。月经来了之后，身材又会少量失水，水肿消了，体重固然会降。
这些都只是水份的来来去去，经期掉秤其实不象征着真的瘦了（也就是脂肪增加了）。
2、月经完结的第一周是减肥黄金期？
月经完结的第一周，咱们的身材形态确实在生理周期中算是最好的时分。
不外这也只是进步了气力训练时的静止表示，简略地说，就是你力气变大了罢了……
假如有姐妹想做点大重量训练，这一周就是最佳机会。

至于啥「双倍燃脂，减脂效力直线up」就有点过分吹牛的嫌疑，毕竟雌激素程度的变动对减肥效力的影响能够疏忽不计。
3、月经前一周老是暴碳水正常吗？
还有些姐妹来月经前一周乃至月经期间食欲会猛增，特别馋甜食，一吃还都停不上去。
这实际上是正常的生理景象，次要和月经前一周雌激素增加无关。
在全部生理周期，女性体内激素变动程度是这模样的

钻研发现，月经周期中的瘦素和雌激素的变动趋向统一。
这就是说在月经前一周，女性体内的瘦素程度也在增加。

瘦素的最大作用就是按捺食欲，是王者级的体重调理激素。
瘦素程度一升高，食欲确定会下跌，这就是得多姐妹月经前食欲旺盛的最首要的一点缘故。

还有就是血清素、多巴胺的程度也和雌激素呈正相干，雌激素升高，他俩一样会升高。
血清素是调理情绪的首要激素，多巴胺和大脑赏罚零碎无关。
这两类激素的升高，就会使咱们情绪变差，莫名焦躁，因而也会偏好过那些能给咱们带来更多愉悦感的食品（尤为是甜食）。

但这类经过食品来使「幸福激素」多巴胺分泌增多的行动很容易失控。
这也就是为啥一些姐妹在月经前一周不只馋甜食，还有极大的可能暴甜食。

不外中招生理期暴饮暴食的人，一般为平时就在减肥，对饮食管制得也对比狠，关于甜食等高碳水食品也都是又爱又怕。
叠上经期激素的buff之后，她们对甜食的渴想更强了，而自控力却没有平时强了。
最初始终被压制的对食品的渴想也就像泄洪同样无奈开场了。

假如平时关于甜食要末不忌口，要末是压根无感，就不易泛起生理期或者生理期前一周暴饮暴食的问题。
这3点迷思一解释完，可能有的姐妹就懵了，那生理期还有可能继续减肥吗？究竟该怎么利用好生理期能力帮忙减肥呢？

其实减肥方面，姐妹们没须要对生理期适度紧张，做好一姐下列的办法，生理期就不会影响你减肥，乃至反过去帮忙减肥。

生理期减肥
怎么吃？怎么动？
生理期饮食方面最首要的一点就是处置好食欲旺盛问题。
虽然旺盛的食欲是激素程度变动带来的，但一姐这里仍是有些小办法能够帮忙姐妹防止暴食的产生。
生理期的饮食小tip
?1、增补足量的蛋白质
蛋白质类食品饱腹感强，消化慢，也有助于按捺食欲，瘦肉、蛋类、鱼虾就是对比优质的蛋白质来源。
?2、用低GI细粮替代简略碳水化合物
像糙米、全麦面包、红薯、玉米等繁杂碳水化合物，有助于进步血清素的程度，进而减缓情绪的大幅颠簸，防止情绪性暴饮暴食。
?3、减少微量元素的摄入
在月经前一周和月经期间，多吃些富含钙镁的食品，无利于减缓旺盛的食欲。
富含钙的食品如奶类、豆类和海产品；富含镁的食品如绿叶蔬菜、细粮还有坚果。
至于经期静止方面，一姐不倡议躺平不动，也不倡议激烈静止。
无力量训练方案的姐妹，能够把手臂、背部、胸部的训练支配到月经期。
与此同时，防止那些用到中心发力的训练举措。
像腰、腹、臀、腿的训练举措得多就强调中心发力，这些部位的训练最佳暂停。

△有网友在经期最初一天练臀，后果泛起痛经、出血量异样增多。
假如不做气力训练，轻度的有氧静止也是不错的选择，像慢跑、漫步、瑜伽等。
适量的静止是有助于减缓痛经的。有钻研标明，经期天天做一做低强度的伸展举措，重大痛经的比例间接从37.5%降到了十二.5%，这几乎质的奔腾！

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