天天一把花生，是升血压，仍是降血压？明天一次性给你说分明了

leros

“脑血管随时都有可能爆炸！”紧迫出院的胡大爷听了医生的话脊背发凉。
59岁的胡大爷，3月体检时，被发现血压有些偏高，医生给胡大爷开了降压药，嘱咐胡大爷一定要定时服用。
过后胡大爷在医生背后时是连连摇头表现本人一定定时吃，可出了院门口回了家，胡大爷就把医生的话抛在了脑后。
胡大爷以为是药三分毒，而降压药一吃就不克不及停，怕吃久了有反作用。所以，他就到处找偏方。

一开始在网上看到摄生文章，说花生能降压，因而胡大爷就天天生吃一把花生降血压。起初又听人说吃醋泡花生米降压成果更好，因而胡大爷又开始吃醋泡花生。
刚吃1个月，胡大爷的血压还真的降了一点，这让胡大爷非常惊喜，更感觉本人的做法是对的，更不想吃药了，前面连血压都懒得再监测。
而上周，胡大爷突发头晕，一开始只认为年岁大了不免有点小故障，所以也没在乎，但这两天，胡大爷又开始泛起激烈头疼，这才去病院反省。

谁知，反省出来的后果吓胡大爷一跳，血压高到200妹妹Hg，医生说假如长时间继续这类低压形态，脑血管随时都有可能爆炸，那命说没就没。
这让胡大爷后怕不已，不再敢不听医生的话，老诚实实的吃起来降压药。
其实，对于花生降压的风闻始终有，真虚实假的，那事实究竟如何呢？明天就一次说分明。

一、花生养分价值高不成否定，花生属于一种养分丰硕的食品，每100g花生粒傍边富含蛋白24.8g、膳食纤维8.5g、（不饱和）脂肪49.24g、热量567kcal、钾705mg、维生素E8.33mg、镁168mg、磷76mg等多种养分素，是性价比很高的坚果。因此，花生也被称为“短命果”。
此外，2021年9月9日医学杂志《Stroke》颁发的一项钻研标明，天天 4-5 粒花生，有助于升高心脑血管疾病的病发危险。该钻研招募了74793名春秋为45-74岁的日本意愿者，随访15年，终究发现：和不吃花生的人比拟，天天4-5 粒花生，可升高 20%缺血性中风病发危险，16%患全脑卒中危险，13%患血汗管疾病危险。
可见，花生是个“宝”，适当吃，对血汗管来讲是起踊跃作用的。

二、天天一把花生，究竟是升血压，仍是降血压？至于花生与血压之间的瓜葛，有传言以为“花生有降压”成果。
可事实上，花生的间接降血压作用非常无限。糊口中有得多食品，都被以为傍边的某些成份拥有降压成果，钻研也标明这些成份的确有一定的作用。
可大家疏忽掉了一个问题，那就是假如你想要这个成份发扬出降压成果，有时可能得吃成吨的食品能力发扬作用，而这显然是不理想的。所以，假如你想经过单纯吃花生来降压，那能够说是妄图。想要稳住血压仍是要按照医生的指点，调剂糊口习气，定时服药，按期反省。

至于“吃花生会升压”这个说法也不靠谱，饮食虽然与高血压之间瓜葛亲密，尤为是过多摄取盐分，但花生并非高钠盐食品，所以天然也不会致使血压降低。固然，油炸花生以及进行过精加工的多味花生、紫薯花生等要另说，这种花生在加工过程当中添加了少量调味品和食盐，长时间少量食用，的确可能会影响血压，糊口中应尽可能少吃油炸花生。
所以，对于花生的一些成效，大家仍是要感性对待，不要因轻信谎言而耽搁了疾病的医治。

三、花生虽好，但这4类人尽可能少吃花生虽然花生属于高养分食材，但也不合适每集体，部份人群过多摄取花生，可能对安康发生不利影响，好比：
高尿酸及痛风患者：花生傍边的嘌呤含量较高，约96.3mg/100g，而关于嘌呤代谢异样的高尿酸及痛风患者来讲，此时再过多摄取高嘌呤类食品，无疑是雪上加霜，易减少痛风爆发的危险。
慢性肾病患者：花生傍边的蛋白质含量也很高，为24.8 g/100g，而慢性肾病患者，自身就存在蛋白质代谢异样的状况，此时再吃花生这类高蛋白食品，容易减轻病情；同时，花生傍边的磷含量也很丰硕，对肾功用退步、代谢磷的才能降落的肾病患者来讲也是一种担负。

肝胆疾病患者：花生傍边的脂肪也很丰硕，而脂肪又需求经过胆汁来消化排汇，而这种疾病患者肝胆功用降落，无奈及时消化排汇脂肪，容易惹起腹泻等问题。
瘦削以及血脂异样的人群：花生脂肪含量高，热量高，吃太多，可能会致使能量多余，血脂程度晋升，所以这种患者也要少吃。
假如存在这些状况，那即使是在喜爱吃花生，也要管制点了。

四、牢记这3点，吃花生更安康吃花生，也是有讲求的，怎么样吃才正确呢？牢记这3点，无效发扬花生的养分价值。
1.学会挑拣花生
个别来讲，好的花生，外壳是黄色或红色的，壳上的纹路也对比明晰，傍边的果仁色彩平均，颗粒丰满，吃起来又脆又香，大家购买时能够留意下。假如外壳发黑，果仁色彩为黑褐色，吃起来有一股苦味、酸败味，要坚定防止，这类霉变的花生傍边含黄曲霉素等致癌物。
2.天天吃15粒摆布
花生虽好，也不宜过多，个别一天吃15颗摆布就够了，过多易致使瘦削等多种问题。
3.水煮花生是首选
花生吃法多，以水煮最为安康，可最大化保存花生的原始风味和养分。倡议少吃油炸花生，吃多了可吸干喉咙里的水份，引发炎症。

花生有一定养分，适量食用，对安康无益，但想要经过单纯吃花生降压，仍是别指望了，承受正轨医治才是正确的选择。
参考材料：
[1]《最新钻研：天天吃4-5粒花生，中风、血汗管疾病危险大大升高！》.安康时报.2021-09-16
[2]《天天一把花生，是升血压，仍是降血压？明天一次说分明》.科普中国.2021-04-05
[3]《吃花生能硬化血管、革除渣滓？醋泡花生养分更高？多年的疑难终于解开了…》.科普中国 .2020-10-19
未经作者允许受权，阻止转载

华人澳洲中文论坛

热图推荐

天天一把花生，是升血压，仍是降血压？明天一次性给你说分明了

发表回复

leros
关注TA

图文推荐

华人澳洲中文论坛

热图推荐

天天一把花生，是升血压，仍是降血压？明天一次性给你说分明了

发表回复

leros 关注TA

图文推荐

leros
关注TA