宝宝午睡时间短、睡眠浅难入眠？比起强制，6个哄睡秘诀管用太多

半块砖头

在养育孩子的过程当中，会泛起各种各样的困难，而午睡时间短，就是让父母们很头疼的问题。
昨天在亲子论坛，看到一个宝妈埋怨孩子每天中午欠好好睡觉，光在那玩玩具。叫了几回后，孩子只是容许，到起初干脆都懒得容许了。
最初催着孩子上床睡觉，孩子居然只睡了一小会儿就醒了，宝妈耽心这样上来会影响孩子的身材发育。
上面跟帖的宝妈一堆赞同，和了解宝妈的感触的，都在愁有无甚么能够让宝宝多睡会觉的好办法。上面咱们就来讲一说如何让孩子午睡时间更长一点。

实际上孩子的睡眠周期和睡眠习气都会对睡眠发生影响，对婴幼儿来讲，专家倡议应该在12点半摆布让宝宝开始劳动。
假如宝宝还没超过一岁，天天就需求大约两到三个小时的睡觉时间，假如孩子超过一岁，就需求腾出两个小时的时间来进行午睡。
▲那末该如何能力让孩子睡眠时间不那末短呢？
家长想要改良宝宝午睡的时长，无妨上面几个“小技能”，能无效改良。
01秘诀一：建设良好的睡眠环境
影响睡眠的环境要素有得多，好比是硬床仍是软床，室内灯光洁度，还有喧闹水平和温度等。
不少父母为了给宝宝营建一个良好温馨的睡眠环境，可算是绞尽脑汁，不外的确想要孩子安放心心睡好觉，并无那末容易。
假如宝宝午睡时间短，宝妈就要看是甚么缘故致使的，假如是睡眠环境致使的话就需求改良。由于睡眠环境关于孩子的睡眠温馨度影响很大，而睡眠温馨度，又影响睡眠长度。
家长千万不要由于孩子不喜爱午睡，就听任孩子游玩。由于午睡关于孩子身材发育很首要，假如没有给孩子留好午睡的时间，他们的精力形态就会对比差。
那末假如想要孩子睡觉时间变长该怎么做呢，上面这些办法用好了，就可以让你再也不为宝宝睡觉短而忧愁。

①睡前筹备要短缺
孩子在玩了一终日后，处于兴奋形态。即便很累也可能无奈疾速平静上去，因此要进行睡前筹备任务，让孩子意想到当初到了能够睡觉的时间了。
好比带孩子进入屋子里，而后把窗户关好，窗帘拉好，而后给孩子换好纸尿裤后，再喂孩子喝奶，最初再缓缓哄孩子睡觉。
详细的程序能够根据孩子平时习气来，相似这样的举措和习气，能够让孩子当前缓缓分明在妈妈做这些行动时，就代表本人到了要劳动的时分了。
②让孩子造成“习气回路”
由于婴幼儿刚开始可能不太能了解妈妈的言语，也不分明何时该睡觉何时该玩。
所以，成年人要多留意孩子习气的造就，经过反复这些举措，让孩子造成“习气回路”，当前孩子可能到点儿了就困。
但由于小孩都喜爱玩，可能开始会不太配合，并且婴儿也不分明劳动对本人的首要性，乃至会经过哭闹进行对抗。家长在这时候要有耐烦，千万别对孩子发火，缓缓疏导孩子最初会平静上去睡觉的。

02秘诀二：放弃温馨的睡眠环境
温馨的环境对孩子顺利入眠很首要。无论白昼，仍是夜间，都需求让宝宝处于对比舒服的睡眠环境中。除了宝宝的床褥和衣服要绵软以外，还有一些其它留意点。
1）温度
可能有些家长惧怕宝宝感冒，或者着凉就会关紧门窗，将室内温度调的很高，给孩子包裹的结结实实的，即便在温度对比高的状况下，还给孩子穿得多衣服。
这实际上是不成取的做法，由于温度过高可能会让孩子捂出疹子，出湿疹后，孩子发痒抓挠，致使的问题更多。
并且因为婴幼儿比成年人还要惧怕热，太热的话体温高出汗更多，醒来后也就更易着凉。加之宝宝年岁小，推陈出新对比慢，会在刚开始睡着的时分不停散热。
因此宝妈们切记不成让宝宝处于温度过高的环境中，不然宝宝可能更无奈放心入眠，还有可能会致使宝宝泛起捂热综合症呢。

2）室内亮度
得多家长在宝宝白昼睡觉时，会让室内很暗，有一种到了晚上的错觉，然而这样并不利于宝宝分洁白天和夜晚，关于睡眠习气的造就很不利。
宝妈只有放弃室内光线柔和，不让光线刺到宝宝眼睛就行，同时室内也不需求太平静，只有不惊吓到宝宝就能了。
好比正常的走路取货色，或者是清扫卫生都是能够进行的，声响要适中，防止声响太大惊醒孩子。

03秘诀三：裹襁褓助睡
这是一种对比老的办法了，经过给宝宝裹襁褓，能够让宝宝觉得到更和煦和温馨，睡着了也更不易被吵醒，睡眠品质能够大大进步。
关于重生儿或者年岁很小的孩子来讲，裹襁褓能够有助于改良宝宝忽然惊醒的状况。
由于简直每个宝宝均可能会泛起惊跳反射，也就是在睡着的状况下，可能会泛起踢腿等行动。
尤为是白昼，这类景象更多，对孩子影响也很大，因此专家倡议孩子能够经过裹襁褓的形式减少睡眠时长。
不外要留意的是假如宝宝到了满月的时分，就要回绝裹襁褓，宝妈们就能用一些睡袋来增加孩子的惊醒次数。

04秘诀四：宝宝醒来后，先等候一会儿
部份家长可能因为不太分明宝宝的睡眠习气，在宝宝可能睡醒刚出一点点声响后，家长就赶快跑过来把宝宝抱起来玩。
但其实这样的行动，是无益于宝宝睡觉的延伸的，由于得多宝宝在醒后，仍是能够接着睡觉的，醒来只是长久性的清醒。
因此在睡眠交替的时分，假如家长立刻跑过来抱起，宝宝就会被吵醒，但其实宝宝可能还想持续睡。
如斯几回，宝宝睡眠时间会愈来愈短，在每次醒来后，都会感觉我不克不及持续睡觉，到了玩的时分了，那末这对午睡也会有一定影响的。
所以，家长能够在宝宝睡醒哼唧的时分多视察，看看宝宝假如能本人接着睡觉，就不需求管了，假如不克不及就能微微抱起宝宝哄几下，微微拍拍让宝宝持续睡，比及宝宝造成生物钟后，也就可以本人接着睡着了。

05秘诀五：家长陪伴
不知道有无家长发现，有时分宝宝好像有心灵感应同样，妈妈们假如一分开他们的小床，宝宝就开始大哭，即便他们此时此刻曾经睡的很沉了。
而泛起这类问题，宝妈只能经过多陪伴孩子睡觉来解决。在宝宝睡觉的时分，宝妈本人也能够劳动一会儿，毕竟到了晚上可能还要常常起来给孩子喂奶和换尿布，仍是很累的。
宝妈们假如想给孩子进行睡眠训练，尽可能在晚上，由于白昼进行训练宝宝可能更难顺应，假如屡次看到宝妈分开会升高宝宝的平安感，当前睡眠也会愈来愈浅。
并且在宝宝三岁之前，家长陪伴睡觉是十分无益的。特别是妈妈，三岁之前陪伴宝宝睡觉无利于宝宝的平安感造就，并且关于亲子瓜葛的建设有踊跃作用。
由于孩子在刚出世的时分，就曾经开始缓缓相熟妈妈的体味和声响，时间久了就对妈妈发生迷恋情绪。
这时候，妈妈的陪伴不只让孩子感触到父母和本人的分割，还能让孩子对四周环境更有平安感，关于将来的人际交往也有更侧面的影响。
所以，倡议妈妈们在孩子睡觉的时分,能够陪伴一同睡觉，本人也能劳动，孩子也能睡更好。

06秘诀六：让宝宝的“生物钟”造成法则
家长能够多找宝宝的睡眠法则，好比有的宝宝多是晚上睡得太晚，所以，早上也起得晚。
还有的宝宝是由于早上睡觉时间对比久，好比可能在十一前刚睡了一两个小时。那让宝宝在12点多的时分，持续睡是不太可能的。
其实宝宝醒来的最好时间是早上的六七点摆布，由于这时候醒来可能在几个小时当前又会入眠，这样就能为中午的午睡时间留出一定距离。
玩一会当前，宝宝就会觉得到累，差未几到了十二点时，宝宝天然也会需求劳动了，这样坚持一段时间后，宝宝造成了生物钟，到点就会犯困了。

午睡时间短的问题简直每个宝宝都会遇到，而在宝宝年岁小的时分很难进行睡眠训练，所以能够从日常糊口一些小细节，来增进宝宝睡眠时间的延伸。
家长能够先从睡眠环境动手，给宝宝挑拣合适的小棉被，增加室内乐音等。
尽可能增加影响宝宝睡眠的要素，即便是小小的细节，积攒起来也会有大影响，乃至可能给大家带来意想不到的惊喜。
关照宝宝原本就是一个对比辛勤的进程，需求家长的帮忙，刚开始宝宝年岁小可能无奈配合。宝妈宝爸们不要焦急，耐烦的关照和刺激宝宝，几回当前成果就会愈来愈好。

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