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天天吃不敷4种蔬果需增补维生素，要重视深色蔬菜的摄取

2022-6-10 18:13:16 55 0

据封面旧事，《中国居民膳食指南2022》近日发布，要想经过膳食知足人体所需维生素，倡议天天摄取食品品种最佳在十二种以上，每周25种以上，天天食用果蔬品种4种以上，其中陈腐蔬菜300g，至关于3个西红柿的量；陈腐瓜果200～350g，至关于1 个苹果加1个橘子的量
同时要留意深色蔬菜的摄取，并且果汁也不克不及替代鲜果。假如达不到膳食摄取规范，倡议可在医生指点下适当增补维生素。