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大耳叔叔的心思信箱
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大耳叔叔您好！
12年的寒窗苦读，伴有着高考的完结，终于告下一个段落。但我却无奈一下子从低压中释放出来，觉得反而更焦虑了。
考试后对了一下各科谜底，有些中央本不该该失分的，然而由于大意做错了，觉得特别自责。由于初步预估的分数与预期还有很大差距，我对考试最初的后果有种莫名的耽心与恐怖。老爸在考试完结确当天还刺激我“不要紧的，既然曾经成定局，想开点！”，但从次日开始，他再没有像考前那样对我关心备至，早餐也不给我做了，让我把昨晚冰箱里的剩饭本人热热吃了了事！一想起考前天天丰硕的早饭，我的心思落差就特别大。老妈还唠叨：“谁让你现在不致力！”
大耳叔叔，我父母怎么跟变色龙同样，先后一天差异太大了！我想欠亨他们怎么能这样说我呢，说这些话多让人伤心呀！为何一点掉臂及我的感触呢？
爱华（化名）
爱华同窗：
你好！
感激你的信赖，从你的来信中，我感触到了你在等候高考最初分数发布时的焦虑，还有由于父母看待你的态度先后变动太大而发生的愤慨。
子细视察一下每个有高考生的家庭，其实都不是考生一集体在斗争。在高考这场战斗中，虽然考生是冲在最后面的“兵士”，但父母也在前方默默地供应咱们“粮草”的反对，而且十几年来始终在身后陪伴和鼓舞着咱们。他们可能比咱们更在乎这场考试的后果，在分数没有上去以前，他们也跟你同样，表情局促不安、心神不宁，乃至比你还更焦虑。假如能站在父母的视角看问题，你就可以更了解他们的一些行动。
不外，面对可能不太现实的高考成就， 一味沉迷在自责、灰心失望的情绪中，对后果没有任何的改动。 当初，咱们要厘清思绪， 重点不要放在这个后果造成的进程上，而是要斟酌如何承受它。
图源：视觉中国
倡议你在终究成就出来以前，无妨放下所有，出去逛逛。 能够和敌人来一个短时间的旅行，让本人身心失掉放松，跟敌人们一同分享旅行中的表情和感触，让无关高考的信息，尽快跟本人脱离一段时间。
接上去，能够将心理聚焦在意愿填报上。 斟酌一下，本人预估的分数能够选哪些学校，选甚么专业。假如选择专业时，能将兴致与职业相婚配，今后将会极大地进步你对任务的满意度，也能进步你的职业不乱性和职业成绩感。
在选专业这件事上，首先要做的就是分明地理解本人，包罗本人的气质、性情、兴致喜好、才能、价值观等。自我探索一下：“我是一个甚么样的人？”“做甚么事件会让我充溢热心并感触到高兴？”“我违心把时间花在甚么事件上？”“我能够做好甚么事件？具备做哪些事件的后劲？”“甚么对我来讲是最首要的？”“任务能够带给我甚么？”等等。
填报意愿以前，也能够问问身旁相熟你的人，如父母、教师、好敌人等，跟他们聊聊你本人 ，看看他们眼中的你是甚么模样。这样可能会看到一个纷歧样的、更片面和平面的本人。 也能够求助学校的生涯布局指点教师，做一个专业测试， 或者借助相干渠道查问专业的“职业人格测试”“性情测试”等标题问题，以便更好地理解本人。
固然，假如你感觉这次高考仅仅是本人发扬欠好，下一次成就还有晋升空间的话，也能够跟家长和教师磋商一下是不是再复读一年。
置信本人，所有都会好起来的！
大耳叔叔
案例反思
高考完结后，得多父母与子女单方都堕入在等候的焦虑中。在焦虑情绪中，一些过往的负面阅历的感触会从潜认识层面回升到认识层面，有时乃至会对本人泛起片面性的否认，质疑本人的才能，疑心本人的付出。 这个阶段最佳的形式是接收与转移——接收本人的不完善，转移当下的焦虑事情， 将指标定位在远方，给将来寄与踊跃的冀望。
来源：科普时报
作者：曹大刚 心思学硕士、心思初级老师、国度卫健委心思医治师
编纂：吴桐
审核：王飞
终审：陈磊 |
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