甲状腺出问题该不应低碘饮食？提示：自觉低碘不成取，依状况而定

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为何甲状腺问题和吃碘多少无关呢？
由于碘是甲状腺分解甲状腺激素的必备原料，甲状腺激素对包管人体正常推陈出新和成长发育非常首要。
不外，人体无奈本人分解碘，只能从食品中获得。所以吃碘过量或摄取缺乏，都会影响甲状腺激素分泌，进而影响安康。
有甲状腺问题（甲亢或甲减）的人，饮食上究竟该低碘仍是高碘呢？

碘摄取过量过少都不行（1）碘摄取过量——甲亢、甲减
碘是分解甲状腺激素的首要原资料。过多补碘，甲状腺激素的产量就越高，容易泛起甲亢。
长时间如斯，甲状腺细胞会因负荷太重而受损，或引来免疫零碎的攻打，反而会致使甲减。
（2）碘摄取过少——甲减
甲状腺分解需求碘，不足碘这个原资料，就无奈产出足够的甲状腺激素，从而诱发甲减的系列症状。
所以日常糊口中摄取碘太多太少都不行。

哪些状况需求补碘，哪些状况需求限碘？（1）甲亢患者需限碘
高代谢：饿得快、吃很多、大便次数多、消瘦。神经异样：多言、紧张、焦虑、失眠、情绪亢奋、易发怒、记忆力消退等。血汗管异样：心慌、心悸（安静形态下忽然心跳放慢）。手抖：写字、拿筷子、端碗时手会不断颤动。有这些甲亢症状的人，毫无疑难需求限度碘的摄取，以避免以及甲状腺持续适度分泌甲状腺激素。
（2）甲减患者分两种状况
甲减是不是需求补碘就纷歧定了，要按照详细状况来看。由于甲减分两种：
一种是上文所说的，由于碘摄取缺乏惹起的甲状腺激素分泌缺乏；另外一种则是甲状腺组织因各种缘故泛起了病变，如桥本氏甲状腺炎、甲状腺肿，临时或永远性丢失了发生甲状腺激素的功用。第一种甲减，需求适量增补碘元素，并禁止它向第二种转变；
第二种甲减，则需求帮忙甲状腺组织恢复正常，通常都需服用甲状腺激素药物。因此，碘充任原资料的作用就小得多，吃多了反而会减速甲状腺组织病变，需低碘饮食。

如何能力驾驭碘摄取的量？个别来讲，安康成人逐日保举的碘摄取量为150微克。处在妊娠期以及哺乳期女性可适量增补，逐日保举的摄取量为200微克。
最精确的办法，就是去病院做个尿碘测试，就可以知道本人究竟是缺碘仍是碘超标。
富含碘的食品有这几种，大家能够按照本人的状况选择要不要多吃或少吃：
（1）海藻类：海带、裙带菜和紫菜
海藻类食品是自然的碘源。
海带。海带的碘含量很高，1片海带碘含量就高达2984 微克，是逐日保举摄取量的近30倍。裙带菜。均匀来讲，裙带菜的碘含量约为66微克，是逐日保举摄取量的44％。紫菜。紫菜的碘含量在16~43 微克之间，是逐日保举摄取量的十一~29％。

海藻沙拉
（2）乳制品：牛奶、酸奶、干酪
牛奶等奶制品也是人们日常糊口中获得碘的一个首要渠道。牛奶含碘高次要有两方面缘故：一是奶牛吃的饲料含碘高；二是挤奶过程当中使用了含碘的消毒剂。
因此，不同品牌的牛奶出产工艺不同，碘的含量也不相反。像市面上销售的无机牛奶，碘含量会比普通牛奶低35%~40%。不外，一杯牛奶根本上就可以知足一个安康成人一天所需的碘。

（3）碘盐
碘盐，即加了碘酸钾、碘化钾或海藻碘的盐，是国度为了预防“碘不足病”而给食盐里添加的。按照20十二年我国实行的《食用盐碘含量》的规则，食盐的加碘规范是每公斤盐加20~30毫克摆布的碘。安康成人天天吃6克盐就可以知足当天的碘摄取量要求。

（4）鸡蛋
鸡蛋，尤为是蛋黄，碘含量也对比高。同牛奶同样，鸡蛋中的碘次要来自于含碘的鸡饲料。既然是这样，鸡饲料中的碘含量不同，鸡蛋中的碘含量也会相应有所不同。个别来讲，一个鸡蛋含24微克的碘，是逐日保举摄取量的16％。

（5）虾
虾不只是一种低热量，高蛋白质的海产品，仍是十分优质的碘源。虾含碘是由于它排汇了自然存在于淡水中的碘。每85克的虾中，碘含量约为35微克，是逐日保举摄取量的23％。

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