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网友发问：我经期会痛经，但不算很重大，个别就是感觉小腹隐痛，腰酸绵软。我不想吃止痛药，请问还有甚么方法能够减缓？
想要减缓痛经，但又不想寄但愿于止痛药，那你能够试试下列两个办法：
1、经前一周，喝田七乌鸡汤
田七乌鸡汤
原料：乌鸡（竹丝鸡）1只，黑枣2粒，田七20克，水适当，盐适当。
做法：乌鸡宰洗洁净焯水，田七切碎，连同洗净的黑枣一并放入汤锅内，大火煮沸，转小火持续煮40分钟后，下盐调味便可食用。
成效：田七乌鸡汤（又称三七竹丝鸡汤）拥有调经止痛、活血化瘀等成效，关于月经不调、痛经、闭经等女性尤其适宜。
留意：
没有黑枣的，可用红枣替代；因为田七质地很硬，难以自行切制，可在药店购买后即切片或打粉，或间接购买片、粉；倡议在经前一周服用，延续服用三到五天。2、经期，做胡蝶式瑜伽
这类瑜伽体式，模仿了胡蝶迟缓振动翅膀的形态。
详细做法：坐在瑜伽垫上，屈膝脚心相对于，脚根尽可能凑近身材，上体放弃直立，双手手掌搁置两侧膝盖的上方，跟着匀速呼吸缓缓公开压两侧膝盖，放弃举措30~60秒。
经期泛起轻度不适症状时，练一练胡蝶式瑜伽，有助于增进骨盆区域的血液循环，对骨盆无益，并能增进血液流入背部和腹部，从而减缓痛经。
以上两个办法，配合好意情，成果更佳。另外，经期女性还要留意保暖，忌生冷，饮食以油腻为主。
以上图片均来源于壹图网。 |
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