年岁大了要忌茶吗？忠告：50岁后牢记“2喝3不喝”，早理解早受害

晖晖2005

“都让你别再喝茶了！这下喝出病来了吧！”孙大妈在病院里止不住地抱怨钱大爷。
钱大爷往年62岁了，平时特别留意摄生，天天都外出漫步，饮食也对比油腻，平时最爱的就是喝茶，尤为是浓茶，还喜爱嚼茶叶来吃，天天损耗一两茶叶。
比来一个多月以来，钱大爷常常觉得身材有力、头晕，他认为是比来天气太热致使的，也就没怎么在乎，直到上周钱大爷早上漫步的时分突然晕倒被送到了病院，经医生诊断为“缺铁性贫血”。
医生感觉他之所以会泛起缺铁性贫血的一个首要缘故，就是长时间喝浓茶，令人体对铁的排汇遭到影响从而诱发了贫血。
日常糊口中，不少爱喝茶的人喝出了贫血，得多人也对喝茶发生了恐怖，尤为是中老年人，不少人以为上了年岁当前体质差，而茶会影响养分的排汇致使贫血，这是真的吗？

一、春秋大了，就要忌喝茶吗？喝茶真的会致使贫血吗？
浓茶的确会影响人体铁元素的排汇，当茶与铁剂相遇，茶水中的多酚物资就会与铁离子结分解不溶性的积淀，影响铁剂排汇。
不外中国互联网联结造谣平台专家委员会成员阮光锋表现，日常的饮茶量对咱们从食品中铁的排汇其实不会发生很大影响，首先个别泡一壶茶用到的茶叶几克罢了，能够溶解出来的多酚物资无限，其次，茶叶中的单宁会升高铁排汇率，但咱们日常饮食是多种多样的，只有多吃点富含铁的食品，就不必耽心会缺铁。

二、常常喝茶和不常常喝茶，有啥区分？
都知道饮茶对安康好处多，但不喝茶的人与喜爱喝茶的人，身材详细有哪些变动？中国医学迷信院阜外病院顾西风院士的一项钻研做了比较。
此次钻研共剖析了10万居民，根据有喝茶习气（每周≥3次）和没有喝茶习气（每周
此外，钻研还发现，有喝茶习气者，预期寿命更长，估量50岁的人，假如有喝茶习气，寿命延伸1.26年。但从这个钻研论断来看，上了年岁就要忌茶的说法也是站不住脚的。

三、50岁后喝茶，牢记2喝3不喝
喝茶摄生源于中国几千年的文明传统，但喝茶也要讲求体质和办法，只要喝对了茶，茶能力发扬其效用。50岁后的人，喝茶更要留意下列5点：
1、喝淡茶
个别喝茶有害，浓茶才真的要少喝，倡议天天喝茶的茶叶管制在十二g摆布，而且分红三到四次来冲饮，固然了数值仅供参考，能够视本人的状况适当的增减。
2、喝温茶
泡茶需求高水温，但喝茶则要留意温度。由于人的食管黏膜是有耐受温度的，过烫的茶水容易使食管遭到慢性热损伤，长时间损伤后会增大癌变危险，世卫组织也把65℃上的热饮列为了致癌物。茶水温度应介于56℃～60℃，对安康较为无利。

3、午后、睡前不喝
中老年人上了年岁后，睡眠自身就会缓缓地变少，喝茶最佳不要在午后和睡前，早餐后20分钟摆布饮茶最宜。饭午后睡前喝茶则可能会影响晚上的睡眠，使本来足够的劳动时间变短，致使次日精力委靡，而睡前喝茶更是会影响入眠。
4、隔夜不喝
饮茶讲求“陈腐”，现泡现饮为宜，茶水放久了不只保健成份削弱，口感也会大打折扣。茶叶冲泡过久，茶汤还会因氧化和微生物繁衍而蜕变，喝了对身材无害有益。因此不要喝隔夜茶。
5、量多不喝
中老年人心脏功用较差，假如饮茶量过大，液体进入血管，自身就会减轻心脏担负，再加之茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，会令人体心跳放慢，血压降低。特别是有冠心病、肺心病、高血压的老年人，喝茶多，可能会发生胸闷、心悸等不适症状。

四、最初提示：茶叶能够吃，然而最佳不吃
不少人以为茶叶属于食物范畴，既然能泡水喝，天然也就能食用。因此不少白叟也有口嚼茶叶的习气。但这里，小艾其实不倡议嚼茶叶。
要知道，春茶当时是虫害多发期，为了包管茶叶不遭到虫子损害，多多少少都会对茶树喷洒农药，虽然农药残留其实不代表茶叶农药残留超标，然而能防止仍是尽可能防止对比好。少数农药是脂溶性的，不溶于水，并且会被茶叶自身所排汇，但若间接嚼茶叶，可能会间接食用了残留在茶叶中的农药。因此喝茶倡议只喝茶水，不嚼茶叶。

不同品种的茶，其作用不同。未发酵茶如龙井、毛尖等绿茶，属性偏凉，凉性体质人不宜多饮，而半发酵茶，如铁观音、乌龙等，全发酵茶，如红茶、普洱等，茶性祥和，对比合适少数人群。因此怎么喝茶，仍是因人而异，选择合适本人体质的，能力起到摄生作用。

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