今日夏至，学会忌嘴很首要，牢记吃3瓜，忌3事、喝2汤，顺利度夏

俺是傻妞妞

夏至，是二十四节气中的第十个节气，气温高、湿度大、雷阵雨频繁，易滋长蚊虫，身材对比好受，从事室外任务的敌人，将被烧灼得更为好受，因为天气酷热，部份人可能没食欲、没胃口，即使如斯，也应该多增补水份，即便不肯意吃饭，也一定要喝水。

官方有“冬至饺子夏至面”的风俗，吃面条庆贺新麦迎来歉收，播种胜利，面条绵而不粘，浇入肉卤，还能减少食欲，关上胃口，少吃大鱼大肉，清淡上火的食品，夏季饮食宜油腻，多吃富含维生素、膳食纤维和微量元素的水果蔬菜，生津止渴，补养身材。

人是顺食而生的初级植物，到了甚么时节，就应该吃甚么时节的食品，就好像“冬吃萝卜夏吃姜”同样，安康饮食，非常讲求。
今日夏至，学会忌嘴很首要，牢记吃3瓜，忌3事、喝2汤，顺利度夏。
吃三瓜1、西瓜
西瓜被称为“隆冬果王”，清脆爽口，汁水丰硕，止渴饱腹，得多人没胃口的时分，就喜爱吃一个西瓜，用来替代午饭，我就没少干过，西瓜不含脂肪和热量，怎么吃都不会胖，养分、纯洁、食用平安，含水量十分高，葡萄糖、苹果酸、胡萝卜素等等。

西瓜水份大，吃完无利尿的作用，鲜嫩的西瓜汁，还能嫩滑皮肤，增加皱纹，削减光泽，一些正在减肥的女士，还会把西瓜榨汁，一饮而尽，现榨现喝，清爽而不安慰。
2、黄瓜
黄瓜味甘，清热解毒，利水利尿，黄瓜是夏季的气节蔬菜，虽然一年四季都有黄瓜吃，但只要夏季的黄瓜，才算得上真实的蔬菜，露天种植，雨水滋养，光照短缺，养分和口感都要高出大棚蔬菜好几个层次。

黄瓜最合适生吃，这样能养分最大化，餐桌上常见的拍黄瓜，现做现吃，为了增加农药残留，能够用淡盐水浸泡半个小时。
3、苦瓜
要想夏季不受苦，夏季先要吃点苦，夏季合适享乐味的食品，例如香菜、苦瓜等，苦味食品能带来意想不到的成果，清凉解暑，增进食欲，尤为是苦瓜，成效更不容小窥，苦瓜能泄去心中烦热，排出体内毒素。

要想增加苦味，能够在烹饪以前，刮掉两头的红色果瓤，下锅炒的时分，放一些白糖、雪梨，用甜味遮蔽苦味，尝试屡次之后，成果十分棒，苦味虽好，但应留意适当。
忌3事一、忌贪凉
虽然低温降临，但也应留意“凉”的水平，吹空调、吃冷饮、洗凉水澡，这些看似不起眼的习气，其实对咱们身材的挫伤十分大，“贪凉”易受风寒湿邪侵袭，得多年老人不认为然，其实等你真正明确就晚了。

二、忌剧烈静止
得多人放弃熬炼的好习气，不论用甚么形式，一定要讲求适当，不自量力，例如慢跑3千米，竞走2千米，50个仰卧起坐，200个跳绳等等，都要掌握本人接受的规模以内，千万不成过多静止，动不动就跑十几千米，这是极为不睬智的做法，会致使大汗淋漓，容易中暑，非但伤阴气，还会损伤阳气。

三、忌疲劳
疲劳驾驶、疲劳任务、疲劳学习等，夏季的起居调养，应该晚睡早起，公道支配午休时间，午睡一定要进行，时间放弃在半个小时最好，可恢复疲劳之感。
喝2汤1、绿豆汤
全部夏季，都合适喝绿豆汤，天气越热，越应该喝，绿豆清凉解毒、利尿明目，干冷天气或中暑时，最应该饮用绿豆汤，每一年的夏季，我隔三岔五都会煮绿豆水，分给家人们喝，再适量放一些冰糖，清凉又苦涩。

2、酸梅汤
酸梅汤是传统的消暑饮料，滋味酸甜，清热解暑，次要资料有乌梅、山查、陈皮、桂花等，煮沸冰镇之后，就成为了酸梅汤，最先的时分，酸梅汤是宫庭御用的饮品，起初配方流落到官方，大巷冷巷，随处可见，老黎民也无机会能喝上解渴消暑的酸梅汤，酸梅汤的无机酸十分高，疲劳之余，喝上一碗酸梅汤，能起到很好的提神作用。

附带一个酸梅汤配方：
乌梅80克、陈皮10克、干山查80克、甘草10克、干桑葚15克、干洛神花10克，
食材下锅，熬煮40分钟摆布，把酸梅汤过滤一遍，放入适当黄冰糖消融，放凉饮用。

夏季不贪凉，穿宽松衣裳，适当熬炼，公道饮食，养成午睡的好习气，安康顺利度夏。
阻止剽窃，我是食味菜谱，酷爱美食，逐日更新家常菜和面食的做法，关注我天天学习做菜，总会给你惊喜。

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