酸奶常常喝，能给身材带来2个益处，这2个时间点喝最佳

飘雪的音符

“大家快来看啊，黑心商家呀。”
“你别想走，你说酸奶对身材好，为啥我吃了反而血糖降低了。”
超市的饮品区，一群人把张大妈和一个年老的售货员团团围住。
张大妈的女儿刚生了个孩子，但作为下班族的她无奈始终关照小孩。因此张大妈在女儿休完产假后便留上去长住带孙女儿。
但女儿住之处离菜市场对比远，张大妈便缓缓习气了去超市买菜。有一天，张大妈通过超市饮品区的时分被酸奶优惠流动吸引了。当她驻足看价钱时，销售人员开始向她采购，说酸奶养分丰硕，还能升高血汗管疾病的产生危险，特别合适老年人喝。
张大妈很快被压服，拎了两大箱酸奶回家。她逐日两瓶地喝了几天之后，却在反省的时分，发现血糖降低了。张大妈以为是酸奶致使，因而有了下面这一幕。

一、酸奶到底是“血汗管维护神”，仍是血糖“杀手”对于酸奶对血汗管安康的问题，始终饱受争议，有人说酸奶是血汗管的维护神，有人却说酸奶会降低血糖，那末酸奶到底是对血汗管好，仍是欠好呢？
《美国高血压杂志》就酸奶对血汗管安康的影响进行过一个钻研，该项钻研经过少量的数据剖析，拔取了5.5万名女性、1.8万名男性，并进行了长达30年、20年和24年的事情性高血压跟踪，经过视察他们和酸奶以及血汗管的安康问题，发现更多的酸奶摄取能够升高女性30%的心肌梗死危险，升高男性19%的心肌梗死危险。
换言之，常常饮用酸奶可以升高心肌梗死的产生，对血汗管拥有一定的益处。

二、酸奶是“血汗管维护神”，为什么还会让张大妈血糖降低？既然酸奶对血汗管的疾病有“神效”，为什么张大妈喝了酸奶之后，却落得个血糖降低呢？
首先，咱们先来理解酸奶是甚么？
酸奶是由牛奶发酵而成的，其中保存了鲜牛奶的整个养分成份，而在牛奶发酵的过程当中，还会发生乳酸菌以及多种维生素。除此以外，通过发酵后的部份乳糖还会转化为乳酸，打消或加重乳糖不耐受的状况。
换言之，酸奶实质上是牛奶制品，是一种发酵食品，其实不会致使血糖的降低。
那末疑难来了，居然酸奶不会致使血糖的降低，那末张大妈喝了之后为什么会泛起血糖降低的状况呢？
这也许与酸奶中的其余物资无关。对部份喝过“真酸奶”的人都知道，酸奶非常酸，口感其实不好，因此商家为了削减酸奶的口感，会在酸奶傍边参加各种添加剂，其中白沙糖就是次要配料之一。而食用过量的白沙糖，会致使血糖降低，而这就是让张大妈血糖降低的缘故。
说白了，让张大妈血糖降低的不是酸奶，而是白沙糖。

三、天天喝一杯酸奶，身材也许能失掉这些益处上文咱们说到，酸奶是牛奶发酵而成的一种制品，因此牛奶所含有的养分物资它都有，例如蛋白质、钙质、维生素等的养分价值很高。这些养分物资都是人体必须，能够帮忙咱们包管一天的能量需要。
另外，牛奶发酵制成的酸奶含有丰硕的乳酸菌，其可调理肠道内菌群均衡，减少细菌含量，使得肠道的乳酸菌活性化进而进步人体免疫力，放弃肠道安康。而乳酸菌是其余奶制品所没有的。
而跟着春秋的增长，人体中乳酸菌的含量会渐渐增加，因此关于部份中老年人来讲，能够经过喝酸奶来增补体内乳酸菌的含量。个别来说，人体天天摄取100克的酸奶就可以知足身材所需，固然了对部份得了患上糖尿病的患者来讲，在购买酸奶时，要留意添加剂的含量，尽可能购买低糖的酸钠。

四、这个时间点喝酸奶最安康酸奶对身材有益处，但再有益处，排汇欠好，也是白费。要排汇好，何时喝就有讲求了。
个别，饭后半小时至2小时内喝成果最好。由于这个时分胃液较酸时，胃便不合适乳酸菌生存，而饭后2小时内，胃液被浓缩，此时喝酸奶对保留乳酸菌最无利。
此外，酸奶晚上喝则无利于钙的排汇。由于晚间十二点至早晨是人体血钙含量最低的时分，无利于食品中的钙质排汇。
总之，酸奶对血汗管有益处，但成果并不是朝夕间就可以奏效的。所以想让酸奶维护血汗管，就得放弃长时间喝酸奶的习气，但最佳是选无糖的。

参考材料：
[1]Long-Term Yogurt Consumption and Risk of Incident Hypertension in Adults. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6613217/.
[2]Eating yogurt may reduce cardiovascular disease risk. Science News. http://www.sciencedaily.com/releases/2018/02/180215141722.htm
[3]李劲光.喝酸奶有哪些益处？[J].主妇糊口，2017：63.
[4]李雯.酸奶何时喝最佳[J].《科普天地》，2014：14-14.
未经作者允许受权，阻止转载

华人澳洲中文论坛

热图推荐

酸奶常常喝，能给身材带来2个益处，这2个时间点喝最佳

发表回复

飘雪的音符
关注TA

图文推荐

华人澳洲中文论坛

热图推荐

酸奶常常喝，能给身材带来2个益处，这2个时间点喝最佳

发表回复

飘雪的音符 关注TA

图文推荐

飘雪的音符
关注TA