失眠、睡不着喝一点，一觉到天黑！名老西医教训方，简略好用

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国度级名老西医刘方柏刘老，在《摄生堂》中引见过一个病例：他的一名62岁的女性患者，失眠时间长达25年！刚开始吃安宁，半片能够睡两三个小时，起初加量到一片也不行，最初吃两片也不论用。
刘老给她开了一个药方，当天晚上服用后睡眠品质就有了很大改良，能一觉睡到次日早上六点钟。

和这位患者有类似阅历的大有人在，失眠曾经成为了古代人的通病，尤为是上了年岁后，睡眠品质愈来愈差。刘老的这个针对固执性失眠的方子是甚么？还有甚么改良失眠的好方法呢？
睡前喝一碗，一觉到天黑
刘老以为，固执性失眠大可能是痰火为患而至，假如不解决痰火，无论用甚么慌张安眠的药物都不会起作用。
他给这位患者开的方子叫做三黄安眠汤，针对这类固执性失眠，有很好的成果。
三黄安眠汤

【药材】生地黄、天竺黄、姜黄、炙僵蚕、半夏、高粱、远志、防己、炙草、首乌藤、炒枣仁、茯神、五味
这个是中药方，详细用量因人而异，有需求的话能够到病院找专业医师进行配伍。
刘老还引见了一个更合适公众人群的简化版安眠汤，这个方子没有甚么反作用，药效较轻，合适普通失眠的人群。
简化版安眠汤

【药材】竹茹10g、茯苓20g、高粱米30g、生地黄50g
【用法】先加清水若干毫升，放入竹茹武火加热至水开，文火煮15分钟。捞去竹茹，加高粱、生地、茯苓，煎煮20分钟，米熟汤成。睡前2小时服用，坚持7-10天就会无效果。
【合用人群】口苦、口干、口臭、心烦、大便秘结、失眠的人群，不合适纯虚寒体质的人群用
春季用它泡水喝，补肝助眠
进入春季后，肝气旺盛，容易致使肝阳上亢，得多人失眠心烦、多梦的症状会减轻，还容易泛起易怒、爱发脾气的状况，针对春季的失眠症状，能够试试这杯栀子酸枣茶。
食用办法

栀子酸枣茶：个别天天用炒栀子3-6克，酸枣15-30克，洗净后沸水浸泡5分钟便可饮用。
合用人群：按照集体习气，天天能够浸泡屡次饮用，倡议饭后服用。脾胃虚寒，有胃病的人慎用。
此款茶饮，能较好的清火安神成效，好比一些中年人因为任务压力大，焦虑上火，睡欠好觉，均可以饮用。
假如睡眠很欠好的，也能够不必酸枣，间接用酸枣仁煮水喝，有滋润心肝，安神，敛汗的成效。

傻瓜助眠法，简略易操作
专家引见了一个“傻瓜助眠法”，操作简略，合用规模广，个别的失眠人群均可以用它来改良睡眠。
王不留行籽是一味活血的中药，把它贴在穴位上是一种很常见的保健办法。“傻瓜助眠法”就是用王不留行籽贴一些特殊的穴位进行推拿，从而达到助眠目的。
这几个穴位分别是神门穴、安眠穴、内关穴、涌泉穴。

神门穴和安眠穴详细的操作办法为，把王不留行籽贴在相应的穴位上，天天睡前按3次，每次按1-2分钟便可。
手腕上的神门穴和内关穴，能够间接用指尖按揉，天天按2分钟，有酸麻胀痛的觉得为好。

脚心的涌泉穴，能够用温开水泡脚10-15分钟，边泡脚边揉涌泉穴。
安眠汤、代茶饮、傻瓜助眠法
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