杨幂的“漫画腿”不见了？

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《花儿与少年》正式露营啦，杨幂在线发问：你们出去露营的穿搭ootd是甚么？

行走的衣橱·幂，露营穿搭ootd莫非不是你自己吗？幂式穿搭真的太可了，每一个套的鉴戒性都很强，格调包罗万象，青春靓丽又休闲温馨，还兼具了防晒，女孩子去户外旅行就这么穿！

红色露腰上衣搭配黑色外套和同色系帽子，简略的一抹淡妆，就很简略温馨了，颜色俏丽还带着一丝酷感。

双马尾辫搭配小丸子同款渔夫帽，可恶值爆表，脏橘色的唇妆点亮了整张脸。

披肩长发搭配花衬衣，和顺中带着一丝浪漫，洁净清新的妆面似乎感触不到夏日的炎炎。

羊毛卷搭配棒球帽超有范儿，下半身失踪穿搭显露大长腿，明明就是最简略随便的休闲穿搭，在大幂幂的气场下，几乎就是菜场T台秀了。

杨幂的美腿绝对是内娱美腿界的扛把子，幂式穿搭中也老是少不了吸睛大长腿的加持。杨幂的腿比例很好，小腿很细很长，脚踝更是只要17.2cm，这样优秀的细腿，就算穿平底鞋、平底靴，也是yyds。

不外戴着八倍镜的美容编纂也发现了不同的是，以前始终被称作“小鸟腿”的腿，虽美但过于细微短少了一些气力感，而在比来的路透照中，大幂幂的腿上有了肌肉线条感。

尤为是在动图中，腿部走起来更显气力更安康性感，和她酷感休闲的穿搭更契合了，也很合乎当下天然真正的审美。

咱们的敌人谷爱凌也说过，标致应该是安康的充溢气力的。天海佑希也曾说过：男人会变节你，但肌肉不会。跟着近几年公众审美的逐步多元化，定义美腿的规范也开始产生变动，咱们不寻求病态消瘦和身体焦虑，公众关于美的规范也不用被数字和规范所绑架，安康带无力量的美腿才是性感的、美妙的。经过静止、健身、自律达到的好身体才更值得咱们去寻求和自豪。

天天都要熬炼两小时的张韶涵，小小的身体在舞台上能发作出如斯弱小的能量，秘诀就是，直到下台前都不克不及保持身体办理。张韶涵的158的小个子，但由于紧致的身体和优秀的身体比例，她在舞台上老是大放异彩，一双匀称紧实大美腿更是让人移不开眼。

金晨虽然很瘦，但她的瘦是带有肌肉和气力感的，天生的体脂低和细微骨架，让她的身体更优胜，长时间练舞的她腿部有很强的肌肉管制力，充溢了线条美，并且韧性极佳，不论是怎样的外型都能完善hold。

作为南韩腿精李宣美，她的腿部线条流利，没有显著的肌肉结块和败坏感，恰如其分的紧致有线条，让全部人看下来更有活气更拥有气场。

张俪不愧是浪姐中的第一美腿，但她的腿不是那种很细微的瘦，反而带有肌肉感，显得很直很长，由于绝绝子的腰臀比，让腿部比例看下来更优秀，大长腿一览无遗，这样的好身体也是源于日常坚持健身能力具有的。

美观的腿虽然比例很首要，然而比例靠天生，先天很难改动，然而腿部线条是能够先天去修炼的，练出丑陋的腿型和腿部线条，在夏天穿热裤时，也能赢过大少数人。

改良假胯宽，塑造流利的腿部线条，瘦脚踝，这套全能的美腿教程请查收了——

STEP1： 空中自行车。使劲勾住脚尖，收紧腹部，两腿放弃紧张，在空中做蹬自行车的举措。这个举措能够减速燃脂，做30s。

STEP2： 后撤箭步蹲。站在瑜伽垫上，收腹并夹紧臀部，一条腿日后撤而后下蹲，直到前侧大腿垂直于高空，做30s，而后换另外一侧腿再来一次。

STEP3： 平板撑持单腿点地。收紧腹部和臀部做平板撑持，而后腿蜷缩往正面点地，两条腿交替进行。假如没有静止根底能够用普通的平板撑持替代。

STEP4： 转脚踝。平躺在瑜伽垫上，一条腿拱起，而后将另外一条腿搭在它的下面，用大拇指夹住一根笔，顺时针转30S，而后再逆时针转30s，之后换一条腿再反复一次。这个举措能够增进小腿血液循环，能够去水肿，还能瘦脚踝。

STEP5： 坐立拉伸。一条腿的大腿与身材垂直，另外一条腿蜷缩，勾住脚尖，用手握住脚尖，将身材往下压，让小腿感触到拉伸感，放弃30s，而后换另外一条腿反复一次。

STEP6： 下犬式。臀部指向天花板，手肘凑近耳朵，把身材的重心放到后脚根，这样小腿会有显著的拉伸感。

放弃30s后，双腿轮番踩压10s，轻松一下。

STEP7： 拉伸比目鱼肌和跟腱。一条腿后撤，双腿缓缓屈膝往下蹲，重心均匀扩散到两条腿上，收紧腹部放弃身材不乱，这样后撤腿的跟腱会有显著的拉伸感，放弃30s，之后换一条腿反复一次。

STEP8： 勾脚拉伸。后侧腿屈膝，前侧腿勾脚尖，用手勾住脚尖使劲往上勾脚尖，会有十分强的拉伸感，放弃30s，之后换一条腿反复一次。

STEP9： 泡沫轴推拿放松。将小腿分为三段，从脚踝处开始滚压推拿，正向、内侧、外侧各推拿十二下，再转移到小腿肚和膝盖下，一样根据正向、内侧、外侧的步骤各推拿十二下。

之后，再换到另外一条，根据一样的步骤推拿小腿。推拿过程当中假如有对比痛之处，能够多推拿几下，成果会更好。

STEP10： 推拿球放松足底。能够用推拿球也能够用网球，先整只脚滚压推拿15s、找到痛点之后再局部推拿。这个举措能够放松足底筋膜，恢复足弓弹性。
最初，一边经过静止修炼美腿，一边也要get这个美腿的拍照技能，让咱们能够纵情地展示出来本人的大美腿。
Tip1:脚凑近画面边沿

让拍摄者的脚步尽量贴近取景框底边，这样画面下方留白部份增加，视觉上就会拉长腿部，长腿也是分分钟的事儿。
Tip2:踮脚尖+膝盖离开

选择了脚凑近画面边沿，就能摆出所有可以拉伸腿部线条的pose，最罕用的就是踮脚尖+膝盖离开，脚尖越接近画面边沿越显腿长。
Tip3:屈腿+翘脚尖

有技能的坐姿也是可以拉长腿部的机密武器。在知足第一条的状况下，凑近画面的那一条腿半屈膝，此外一条腿错开摆放。尽可能把双腿错开的水平拉大，这样在视觉上打造逆天大长腿。

最初咱们日常糊口中，一定要防止一些不良的坐姿、站姿，坚持上去能力让腿型更优秀。
图源：微博、韩小四April

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