体脂17%，金靖要换健身人设了？！

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在《奔驰吧》比来几期节目中，金靖和蔡徐坤成了搭档，配合默契的两人被大家称为“钥匙锁”组合，承包了节目中的大部份笑点，奉献了不少爆笑名局面。

自带CP体质的金靖，在每一个期节目中都能和蔡徐坤“擦出纷歧样的火花”，本来对比含羞的蔡徐坤通过数次熬炼后，在新一期节目中他曾经学会了“套路”金靖，“2025年你怎么还在我身旁”，听到这句话的金靖一秒变身成娇羞的奼女，谁看了不说一句嗑到了呢？！

在以前一期节目中，两人在车上的沟-通也看点十足，被金靖“拿捏住”的蔡徐坤当场自叹不如，他感觉本人的生长速度赶不上金靖的变动速度，他觉察他的“锁”愈来愈厉害了，这就是所谓的道高一尺魔高一丈吧！

金靖的性情爽朗活跃，节目中她和蔡徐坤的CP组合欢喜多多，只有两人同框出镜，就犹如一集集爆笑情形剧个别让人笑得合不拢嘴，“搞笑担当”的金靖实际上是位十分自律的女生，始终严以律己的她一直放弃着健身的好习气。

金靖始终都十分重视身体办理这方面，她已经尝试过不少瘦身形式，在大学期间她试过只吃黄瓜和酸奶来减重，以前她还亲测过麻辣烫瘦身法。

从金靖社交平台上的一些分享中能够看出，她愈来愈重视身材塑形了，几年前她就开始了瑜伽练习，身材的柔韧性失掉了晋升，身体曲线的劣势也愈来愈显著。

如今金靖更重视用安康的形式来办理身体，前不久她还加入了冲浪减脂营，在训练完结后，她表现本人的体脂率仍是原来的17%，虽然这也许没有达到她期待的成果，但这样的数值其实曾经至关不错了。

平整的腹部，明晰可见的马甲线，金靖日复一日的熬炼效果仍是十分显著的。

在健身这件事上金靖对本人十分下患了狠心，为了瘦腿她能够连着做完100次普拉提表里侧的举措，颇有毅力的她在做完之后还不忘在微博上自诩一番，风趣人设仍是稳稳地站住了。

娱乐界中爱静止的女明星不在多数，不少人也曾晒过她们的体脂率。家喻户晓陈意涵是静止达人，得多年前她就晒出过体脂讲演，怀孕期间她只重了4千克，生娃后不久她就恢复了静止形态，当初有了儿子的陪伴，她在静止中更有能源了！

金晨比来在《奔驰吧》里做集体才能引见时展示了本人的实力，她称本人是“世间霸王花”，还小秀了一下肱二头肌。金晨始终有在健身熬炼，也因身体频频上热搜，她的六块腹肌也是实打实的牢固，充溢了气力感。

身体维持在本人满意形态下的金晨，被有些网友质疑过瘦，其实视觉上的瘦也不代表不安康，体脂率偏低的金晨始终有在进行安康饮食与静止，瘦是她健身带来的收益，而且过剩的脂肪转化成为了肌肉，所以金晨给人的印象是身姿非常轻快。

张天爱的体脂率也十分惊人，在综艺节目《哎呀好身体》中她的讲演显示体脂率是13.3%，为了放弃这样的体脂率张天爱常常在健身房里做静止，护肤和起床后的时间也都不放过，能够说不是在熬炼就是在去熬炼的路上。

黄圣依对体脂率也十分关注，不克不及只关注体重，还要看肌肉含量和体脂率。通常她的体脂率能够达到20下列，作为生了两个宝宝的妈妈，在放弃身体这件事上能够说她下了不少工夫。

以前因肌肉线条上热搜的李若彤也是位健身达人，她坚持健身曾经有20年了，健身真的能够让人逆成长，固然姑姑健身的初衷是为了能自在干饭，公道的饮食加之瑜伽、跳绳等熬炼让姑姑始终放弃着年老的形态。

专业人士曾指出，正常的体脂率应该是在20%摆布，女性会略微高一点，假如超过25%就是在瘦削规模了，体脂太高可能会泛起血脂高的危险，假如长期的血脂高就会诱发一系列的疾病，重大的话乃至会影响人的身材安康。

能够经过日常一些高效的熬炼来进行身材塑形，李若彤的这组腹肌训练就很合适想要调剂体脂率的人。
举措1: 卷腹练习
首先身材平躺在瑜伽垫上，双手掌心朝下轻轻离开垫到臀部上面，这样能够无效地维护脊椎，手臂蜷缩，双腿向两头并拢配合呼吸节拍后向上抬，留意不要抬过高，刚开始练习时能够按照本身状况，两头距离30秒后持续反复此举措。

举措2：颈部练习
天然平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝轻轻关上，双手捧头向上抬起，这个举措要留意腹部变得紧绷才是正确的，角度也不必过高，向上做举措时要配合吐气。

举措3：四肢配合练习
躺好后双腿轻轻卷曲，双手捧头，四肢同时向上抬，眼看向天花板，并配合吐气，而后回归到三分之一的地位，按照本身状况反复此举措。

举措4：腹部双侧练习
这个举措坐在凳子上就能练习，坐凳子时尽可能向外坐，双手重轻抓握在一侧，双腿堆叠向腹部做屈膝举措，摆布各反复50次。

放弃公道的体脂率才是安康的首要目标，并非一定要寻求达到某个体脂率，在任什么时候候身材安康都应放在第一名，放弃好的形态，好的体格能力在人生的路途上越走越远！
协助：Teresa
图片来源：新浪微博、小红书

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