夏天，少吃3种食品，热量高过红烧肉，难怪越吃越胖，得多人爱吃

阿姐

夏天，少吃3种食品，热量高过红烧肉，难怪越吃越胖，得多人爱吃
为啥有些人过一个夏天，能瘦十几斤，而你非但没瘦，还长胖了呢？
夏天是很容易瘦的，所以过来也叫“苦夏”。夏天气温高，损耗大，即便不怎么静止，也能瘦好几斤呢。假如长胖了，只能阐明，你的饮食形式不合错误。

得多人到了夏天，胃口欠好，就总挑本人喜爱吃的食品吃，有些食品会越吃越胖。明天我就和大家说说夏天正确的饮食形式。想要胜利瘦上去，除了要多静止，还要吃对食品，上面这几种食品，比红烧肉的热量还高，假如常常吃，确定是不会瘦的。
【夏天越吃越胖的3种食品】
1、高糖食品
夏天的高糖食品太多了，好比西瓜、桃子、荔枝、香瓜等等，它们的含糖量都十分高。

尤为是西瓜，水份对比多，吃起来清热解暑，得多人一吃就是半个乃至一个西瓜。虽然西瓜的热量很低，只要32大卡，但一个西瓜最少10来斤，热量就高了去了。
此外，得多人还爱吃冰淇淋、雪糕、奶茶等，这些也是含糖量很高，假如一天吃3个，也会摄取几十克的糖，假如没损耗，就会转化为脂肪，最初就变胖了。

2、高脂肪食品
大家都以为肉的脂肪高吧，那得看甚么肉了，好比鸡肉、猪瘦肉、牛肉等肉类，脂肪是很低的，热量只要100多大卡，和一碗白米饭差未几，是不易长胖的。
但肥肉的热量就对比高了，你可能想不到，吃2块红烧肉的热量，等于2碗白米饭，由于五花肉的热量原本就很高，有350大卡摆布，做成红烧肉，热量还降落了一些，但也有287大卡。

除了肥肉，腐竹也是高脂肪的，每百克含有27克脂肪，热量比五花肉还高，达到485大卡。
还有得多人爱吃的各种酱，好比辣椒酱、芝麻酱、黄豆酱等，它们都是用油炒出来的，脂肪含量对比高。芝麻酱就不用说了，超过50%的脂肪，至关于间接喝油，假如你平时不怎么静止，是千万不克不及碰的。

3、高盐食品
盐吃多了也会长胖，得多人还不知道吧。菜外面的盐多滋味重，能让人胃口大开，吃很多了天然摄取的热量就高了。此外还会使内脏压力过大，代谢减慢，也是变胖的缘故。
像夏天常常吃的小咸菜、各种下饭酱，都是高盐食品，虽然很可口，但不倡议大家吃。

这3类食品，夏天的时分要少吃，平时也不倡议多吃。那夏天合适吃哪些食品呢？上面这3类口味油腻鲜美，安康还低脂，倡议多吃。
【合适夏天吃的3种菜】
1、凉拌菜
凉拌菜，各种陈腐蔬菜，用开水烫熟，加之适当油、盐、酱、醋拌匀，滋味特别鲜美，清脆爽口，低脂低热量，好吃还不胖。夏天要多吃。

2、清蒸菜
清蒸是最油腻的做法，少油少盐少糖，好比清蒸鱼、蒸玉米、蒸红薯，它们的热量都十分低。好比一样是五花肉，做成粉蒸肉比红烧肉的热量要低得多。

3、白灼菜
白灼说白了，就是食材用开水煮熟，是最原汁原味的做法，口味最为油腻，吃的时分蘸料汁便可。好比白灼虾、白切鸡、白切肉等，不只滋味鲜美，并且不耽心发胖。

夏天饮食，一定要记住下面说的“3吃3不吃”，更无利于安康，还不会吃胖。感觉我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、保藏、关注，下次见。

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