photo by Maximilian Manavi-Huber
在我国泛滥高原徒步路线中，好比川西，西藏，青海等徒步线路，乃至在鳌太穿梭中都有高反案例。
海拔越高，高海拔对人体的影响会越重大，高反也会更广泛泛起。
个别来讲，大多人在超过2500米的海拔高度后，就会有水平不同的高原反映，而极多数人会在抵达1500米，偶然有轻微的高原反映症状。
photo by 明天|与图文有关 意识高原反映——由于肺泡与肺毛细血管之间的氧分压更会升高，致使短期内氧不克不及彻底“压”进毛细血管中，血液中血红蛋白与氧气结合就会升高，形成血氧饱和度（SpO2）降落。
肺泡内氧分压与血氧饱和度的瓜葛，能够用“氧解离曲线”来表现。前者在60妹妹Hg以上会造成接近100%的血氧饱和形态，60妹妹Hg下列则会让血氧饱和度急剧降落（运氧才能也会降落）。
氧解离曲线 | photo by medicalexamprep，
《登山体能训练全书》【日】能势博）
因此，只有步入海拔2500米之上的高原，就已进入高反的产生区域，此时需求时辰监控本人的身材情况，及时发现高反症状。
高反是一个开展的进程，有的人可能只要初期症状并很快恢复，但若症状继续减轻，就需求惹起警觉。轻度症状——轻度高反次要经过头和胃感展示出来，常见有产生头痛头晕，胃里犯恶心等症状。
photo by 汐颜|与图文有关
高反通常产生在到达高海拔后的6-十二小时产生，轻微者可在24-48小时内减缓。若初期的头晕头痛迟迟没有隐没，高反极可能进一步减轻。 重度症状——过夜在睡眠过程当中，感到心悸难以入眠，头痛也愈发激烈，而且还有恶心呕吐的症状，这阐明高反曾经减轻。
最重大的症状则包罗认识混杂、泛起幻觉，乃至引发更重大的肺水肿（HAPE）或者脑水肿（HACE）。为避免高反进一步好转，当疑似的高反重度症状泛起时，需当即进行“行走测试”。
photo by Amey Meher 重度高反，行走测试——采取串连行走测试（Tandem WalkingTest）法，后脚尖触碰前脚根行走一条直线，假如测试很难实现，则阐明高反症状为中度以上，需求当即下撤，返回低海拔地域。
photo by Nada Mekawey上传的《Heel to toe test》
当高反泛起时，不克不及忽略粗心，提前发现且及时医治，才不会置身风险傍边。 对于避免高反，三部曲顺应办法
防治高反并无捷径，只能缓缓造就本人身材对高原顺应的才能。在进入高原前，经过在低海拔高压环境中进行身材的调理，可经过下列三种形式，造就身材顺应的才能： 滞留型训练——提前滞留在3000~4000米海拔一段时间。
进入高原后，身材内自动调理机制之一的红细胞会产生增多、血液运氧才能晋升的变动。实践上红细胞增至顶点则需求3周摆布，提前滞留在一定的海拔，使身材能失掉充沛的顺应。
photo by Daniel Born
若没有太多时间，则只能“平缓顺应”，好比让刚开始的行程俯冲不要太大，假如症状减轻，当即住手俯冲。 来回型训练——登山前频收回入高海拔山区。犹如膂力需求重复静止、疲劳、劳动能力缓缓进步，高原顺应的改良也是如斯。
photo by 青海飞哥|与图文有关 吸氧减缓头痛、有助睡眠——关于头痛难忍的高反患者，吸氧能够疾速减缓。假如耽心夜间睡眠时高反好转，能够吸氧优先于睡眠。
给氧（每分钟0.5~1.5升，经过鼻插管或简略的启齿型面罩）是无效的医治头痛的办法。（来源：《户外医学》【美】保罗·S.奥尔巴赫）体内放弃短缺的水份——少量的饮水（最少3-4升）是可以冲淡血液浓度，加重身材脱水水平，并能够带走身材中的毒素，放慢身材的顺应才能。
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