每周便当| 不爱吃饭没食欲？清新厚味可口，让你胃口大开的夏日便当来了~（第131系列）

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Charaben is Japanese Character lunch Box,
is combination of food education and aesthetic education.
关注儿童生长?集食育与美育为一体的花式便当
低温闷热的炎炎夏日，使得大少数人食欲不振，看甚么都没有胃口，午餐或晚餐都是随意凑合一口，一心只想吃冰激凌喝汽水等冷饮来解暑。

虽然大家都知道这样的饮食会给本人的身材安康带来危害，尤为是正在长身材的小敌人们，更不克不及不吃饭会少吃饭，宝爸宝妈也为此耽心不已。
怎么办呢？怎么让孩子在酷热的夏天也能胃口大开呢？

这不，便当达人“文华”来给大家支招来了！咱们先看下文华为女儿佳佳做的厚味可口的夏季便当吧！

小先生便当No377/383/382/380
这样食材丰硕、颜色艳丽、完善搭配的花式便当，置信不论是小孩儿仍是小孩，看上一眼就会爱上了吧！好想尝一口啊！
简略易做
亲子便当
粗劣厚味
小先生便当NO.379

一样食材
一样烹饪手法
不同摆盘设计
下班族便当NO.79
怎样？你是否也想为本人或者孩子制造这样一份色香味俱全又不清淡的夏日养分便当呢？
夏天是个吃西瓜的时节，外出回家从冰箱里拿出冰镇多的西瓜，一口咬上来，这觉得太冰爽啦！
1

小先生便当N0.391
食材清单（共17种食材）
主菜：猪肉汉堡
副菜
蒸菜：西兰花、红萝卜、白萝卜、山芋、蘑菇、红甜椒、红薯、鸡蛋、红皮火腿肠
其余：米饭、生菜、黄瓜、蟹棒、芝麻、三文鱼松
橘子未拍照。
夏日便当之西瓜便当，便当盒里的这三块小西瓜，做很多么形象生动，对比对于食材清单，你能看出来是用哪些食材做出来的呢？

猪肉汉堡、鸡蛋、西蓝花等蔬菜，好吃又养分，敌人共事见了都要蹭一口哦！
2

小先生便当N0.390
食材清单（共17种食材）
主菜：
茄子、番茄烧鸡肉
副菜
蒸菜：西兰花、玉米、藕、红萝卜、蘑菇、玉米
其余：米饭、粉红鱼糕、奶酪、海苔、生菜、黄瓜、蟹棒
酸奶未拍照。
一份牵牛花便当送给正在致力任务和学习的你！夏天除了绣球花以外，还有璀璨怒放的牵牛花。用粉红鱼糕和奶酪做的牵牛花，真的是颇有创意！
牵牛花意味着倔强，也意味着友情山高水长，制造这样一份便当送给本人心爱的家人或敌人，为他们加油打气吧！

·小熊和牵牛花·
在日本上学的小敌人们，一年级的时分在学校都有种植过牵牛花吧！牵牛花容易培育，先生们只有天天给牵牛花浇水，看着这株小小的动物缓缓长大。寒假放假还要把牵牛花带回家，视察牵牛花的开花结种也是他们的寒假功课之一。

种植牵牛花的进程会造就先生的糊口情操与审美才能。当牵牛花结出了种子，先生会把它们赠送给下一届的重生，使之一代代相传，教会他们分享的愉悦与知足。
夏每天气热，做点油腻可口的便当，带到学校或者办公室当午饭，既防止大中午出门中暑，也能够预防发胖，最首要的是平安又能够增补身材所需养分。

小先生便当NO.389
食材清单（共17种）
主菜：
1、烧海鲜/扇贝、章鱼、虾、鸡腿菇
2、红烧软骨/葫芦瓜、红萝卜
副菜
蒸菜：山药、红甜椒、西兰花、红薯、玉米、藕、秋葵
其余：米饭、三文鱼芝麻松
酸奶未拍照。
海鲜便当来啦！夏天是吃海鲜的淡季，多种海鲜纷纭上市，海鲜养分丰硕又厚味，增补蛋白质，让身材棒棒滴！

看了这样一份高颜值的海鲜边打工，你还会说你夏天没有胃口吗？

小先生便当NO.388
食材清单（共15种）
主菜：
1、红烧肉
2、葱花小银鱼炒鸡蛋。
副菜
蒸菜：红萝卜、白萝卜、红甜椒、西兰花、南瓜、红薯、藊豆、玉米、红皮火腿肠
其余：米饭
酸奶未拍照。
假如你不喜爱吃海鲜的话，能够做这样同样红烧肉便当！再搭配小银鱼炒鸡蛋，也不会养分缺乏哦！

此外，假如想要让便当拥有欣赏性，即便只是普通的火腿肠，也能够经过略微润饰设计下，让它变得更美观。
还有这些用蔬菜做的小花，也能够让蔬菜吃起来更厚味哦！
夏天到了，吃玉米的时节来啦！这个夏天，你吃了几个玉米呢？

小先生便当NO.378
食材清单（共14种）
主菜：
1、洋芋烧牛肉
2、炖肥肠
副菜：
蒸蔬菜/西兰花、白萝卜、红薯、红甜椒、南瓜、蘑菇、白黄双色玉米
其余食材：米饭、火腿片、海苔芝麻碎、
酸奶未拍照
用便当感知四季轮换，感触春夏秋冬的美妙。在“便当达人”文华制造的便傍边，咱们经过食材就能知道哪一个时节来啦！
SUMMER

小熊猫爱吃玉米。你知道吗？夏季吃玉米有健脾益胃、美肤护肤、减肥瘦身的成效，煮玉米做起来最简略，甜甜的玉米吃起来滋味也好。

小先生便当NO.385
食材清单（共13种）
主菜：
蔬菜炒牛肉/紫洋葱、秋葵、青椒。
副菜
蒸菜：红萝卜、白萝卜、红甜椒、西兰花、玉米、南瓜
其余：米饭、鸡蛋芝麻海苔碎
蔬菜炒牛肉，简略油腻又不失养分，鲜花怒放的夏日便当，你无妨也学着做一下看看哦！

关于繁忙的下班族妈妈来讲，假如早起时间无限，”便当达人“文华保举能够公道利用烤箱，做一些省时快手便当。

小先生便当NO.386
食材清单（共13种）
主菜：
1、烤三文鱼
2、葱花小银鱼炒鸡蛋。
副菜
蒸菜：红萝卜、白萝卜、红甜椒、西兰花、南瓜、四季豆、芽菜
其余：米饭、鸡蛋芝麻海苔碎
三文鱼富含蛋白质，维生素A、B、E，锌、硒、铜、锰等矿物资方式与免疫性能无关的酵素，养分价值十分高。

小先生便当NO.384
食材清单（共十一种）
主菜：
1、烤鯖鱼
2、鸡蛋、小葱小银鱼蛋卷
副菜
蒸菜：红萝卜、白萝卜、红薯、紫洋葱、火腿肠
其余：米饭、生菜
鲭鱼是一种典型的高蛋白、低脂肪的鱼类种类，并且其所含有的蛋白质对比容易被人体消化、排汇，所以是对比合适那些需求增补蛋白质的人群食用的。

日常多吃三文鱼和鲭鱼，能够增补蛋白质，关于孩子的安康生长十分有帮忙。
对于烤箱的应用，之前文华做过专题的直播，教大家如何利用烤箱做出厚味可口的粗劣便当。

想要学习更多高颜值厚味便当的做法，欢送添加“便当达人”的微信：oceantokyo2，并关注文华的视频号《佳佳便当》，视频号里有得多的小先生便当制造办法和技能分享，欢送大家关注+点赞+评论！

糊口在日本，文华在东京，为您分享日本糊口的点点滴滴，带您理解一个真正的日本。
此外，想要学习更多日本房产常识的敌人们，请扫码关凝视频号《文华聊日本房产》，一周有两次的现场房产直播哦！

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佳佳便当，随时欢送大家参预互动，等候大家分享更多美妙难忘的瞬间！！！

参展：佳佳便当
个别社团法人亚洲食育推动协会
分割形式：
微信：oceantokyo2
地址：日本东京都港区西夏布1-十二-5
SW六本木通りビル9F

文华简介
原创花式便当达人
爱儿童
爱漂亮食
爱糊口
文华
原创花式便当达人
大众号“佳佳便当”开创人
食育指点讲师（食育インストラクター）
旅日二11年，株式会社AYKコーポレーション代表取締役。
第二届国内行乐お弁当大赛荣获中国赛区冠军。
经典之作《为熊本熊加油的熊猫》
更是拍出60万日币的天价，用以赈灾熊本，
惹起日本媒体的普遍报导。
她曾受邀做客上海电视台《中日新视界》，
承受主题便当的专访。
2016年开始关注国际儿童食育，并屡次在上海，成都等地的大学，小学，幼儿园，日本事事馆等举行食育专题演讲和亲子便当流动。
2017年5月，代言日本盒装大米。
2017年5月，
到任个别社团法人亚洲食育推动协会会长，代表理事。
2020年十二月，
到任个别社团法人 ICJA宝饰业协会代表理事
2022年2月，
文華株式会社自媒体公司社长

让咱们一同来育儿吧，
让妈妈亲手做的儿童餐成为孩子身心生长的伟鼎力量！

咱们一同育儿吧！
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