情绪欠好？去跑步！ 10分钟奏效！

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人们的情绪老是会泛起高下崎岖的形态，而改良情绪的办法有得多。比来有钻研发现，10分钟中等强度的跑步就可以无效改良人们高涨的情绪，让表情再也不那末蹩脚。

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得多人可能感觉短跑有助于改良情绪，但近期登载在《迷信讲演》杂志上的一篇文章指出，10分钟中等强度的跑步就可以够对大脑发生足够大的影响，来改良履行功用和情绪办理。

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钻研人员招集了26位安康人，让他们分别进行两次测试，一次是在跑步机上以50%的最大摄氧量进行一次10分钟的跑步，另外一次是在规则时间内进行劳动以平复情绪。钻研人员利用专业的工具对他们大脑的履行功用和情绪办理进行监测，跑步先后和劳动先后各监测一次。

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该项钻研的次要作者、日本筑波大学神经内分泌学传授Hideaki Soya表现，钻研后果标明，跑步在增进履行功用和情绪办理方面拥有对比显著的成果。这可能和大脑中一个名为双边前额叶皮层的区域无关，它在履行功用和情绪办理方面表演侧重要角色。而跑步可以安慰到这个区域，而且可能致使包罗去甲肾上腺素、乙酰胆碱、多巴胺等神经传导物资的变动，之前的钻研曾经证明这些物资可以对履行功用和情绪办理发生影响。

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虽然其余任何方式的静止均可能发生相似的影响，但跑步拥有本人的共同性。Hideaki Soya传授表现：“斟酌到跑步是全身性的前向静止，它要求更多的协调性战争衡性的管制。并且，即便你不是常常跑步，或者以前从不跑步，经过10分钟的跑步对情绪的改良成果是同样的。”

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所以，当再感到本人的情绪不低落时，就能出门进行10分钟的跑步，可能很快就会让你的情绪变得好起来。

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