初伏不洗1澡、中伏不喝2水、末伏不睡3觉！不懂规矩，湿气病气缠身、一年到头病怏怏

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炎炎夏日，热浪滚滚，一年中最热的“三伏天”又到了！

图源/小编自制
三伏天暑热重，湿气也重，暑、热、湿当道，经常让人食不知味，卧不可眠，倍感不适。这可如何是好？
别急，按着上面说的做，能够助你安度最易生病的40天~
初伏不洗1澡
俗语说，“热在三伏”。究竟有多热，看看中国天气官博公布的#全国低温蒸烤地图#就知道！

图源/中国天气微博
天这么热，略微动动就一身汗，别提有多灾受，因而得多人会时时时冲个冷水澡，从头凉到脚，好不爽快！
但是，冲凉一时爽，预先火葬场。夏天人体毛孔舒张，体表血管扩大，骤然用冷水冲刷：
一方面，毛孔因为冷水的安慰骤然膨胀，会使体内的热量受到按捺，分发不出去，致使中暑。
这就至关于西医说的“阴暑”，即寒邪忽然入侵，把暑热暑湿困在体内而致使的一系列症状，如身材阵阵发冷、头晕、头痛、恶心、眼前发黑、四肢又酸又重等。

图源/壹图网
除了中暑，伏天出汗多，此时用冷水冲刷，会使汗孔膨胀乃至灵通，排汗不顺畅，容易长痱子。
另外一方面，会使血管膨胀，回血汗量少量减少，同时也会安慰肾上腺素分泌，综合要素下导致血压降低，尤为是高血压、冠心病患者负荷不了，就很容易产生心脑血管零碎的风险事情，重大时可能有猝死危险。
另外，洗澡水过冷（25摄氏度下列），容易引发胃肠道不适和关节疼痛等症状。
从西医的角度来讲，阴寒湿冷之气频频进入人体，非但会折损人体阳气，还会将湿气困于人体，湿气缠身百病生，不免给人体落下老病根。
倡议：洗温水澡，详细水温以接近人体体温为好，即35~37摄氏度。
温水接触皮肤后，人体毛孔凋谢，毛细血管扩大，这样体内较高的温度才能够顺利释放出来，真正达到消暑的目的。
此外，温水还能放慢革除乳酸等代谢产物，减缓肌肉疲劳，放松身心。
中伏不喝2水
1、冰水
中伏正值七八月，热浪滚滚，好熬煎人，因而喝冰水成为得多人的刚需。
晨起午起初一杯，提神醒脑；静止起初一杯，降温止渴；劳作起初一杯，全身舒爽......

图源/壹图网
但是，忽然摄取太多冰水，结果不胜构想——
①冰水安慰口腔和食道黏膜，可反射性地惹起头部血管痉挛，引发太阳穴跳痛、恶心等。
②忽然的冷安慰，易致使血管急剧痉挛膨胀，惹起血压颠簸，乃至形成小动脉继续痉挛，继而产生脑血管决裂出血、脑栓塞、脑梗死等。
③来自食道和胃的冷安慰，还会涉及到心脏，致使冠状动脉痉挛，心肌缺血缺氧，进而引发心绞痛、心律不齐、心肌梗死等。

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④冰水会使胃肠平滑肌痉挛、胃黏膜毛细血管迅速痉挛膨胀，致使胃黏膜缺血、肠胃蠕动反常，进而泛起消化不良、胃痛、呕吐、腹胀、便秘等症状。这类状况在静止时或静止后尤为显著，大家一定要留意。
比来，就有一位准大先生因静止后忽然喝冰饮而失去贵重生命，真实是使人不堪可惜！

2、凉茶
岭南“地湿水温”，水质偏燥热，身材易“聚火”，老广称之为“热气”。而喝凉茶，曾是老广的降火解暑良方，代代相传，历久弥新。
如今，全国各地都能买到凉茶。喝凉茶的不拘北方人，南方人也喝。并且得多人上火时喝，熬夜时喝，聚餐时喝，有些乃至将凉茶当作惯例饮品，渴了就喝。

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却不知，这样自觉喝凉茶，完全违抗了西医辨证施治的准则。
凉茶合适哪些人？泛起哪些症状倡议喝？何时喝？这些西医都是有讲求的。假如不分体质、不拘状况、不论机会，随口就喝，反而会侵害身材。
说究竟，凉茶是用药性寒凉的中药煲制而成，用于解暑清热，实质上属于“药茶”。

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把它当普通的解渴饮料，饮用过量，容易损伤脾胃，乃至形成脾胃虚寒。尤为是总待空调房、嗜吃生冷的人，喝凉茶几乎是“寒上加寒”。
西医以为，脾胃是“先天之本”，脾胃受损，百病由生。
固然，小编不是说大家不克不及喝凉茶，而是不克不及自觉乱喝，最佳征询医生后再喝。
此外，不要喝冰镇凉茶。传统的凉茶都是热着喝的，毕竟凉茶性凉乃至苦寒，若是冰镇，就更凉了。
末伏不睡3觉
1、不睡“伏案觉”
夏季昼永夜短，中午睡个午觉，堪称身材最好“修复剂”。
但是，迫于前提限度，得多人会趴在桌上睡，即睡“伏案觉”，可是趴着睡时——
①会压榨眼球，非但无益于眼部安康，并且醒后容易泛起头昏脑胀、脑涨乏力等大脑缺血缺氧的症状。
②会压榨胸部，影响血液循环，使双臂、双手发麻、刺痛。

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③脊椎会弯成“C”形，腰椎、胸椎、颈椎都不是正常的生理曲度，睡醒不免腰酸脖子痛，时间久了还可能引发颈椎病、椎间盘凸起。
倡议：最现实的午睡姿态，是躺下平卧或侧卧。有前提的无妨买张折叠躺椅，最不济能够买个U型枕垫在脖子上，靠在椅背上睡。
2、不睡“车内觉”
关于常常开车在外的人来讲，低温天在车里开着空调睡一会，再正常不外。
但小编要提示大家：千万别这么做，由于极有可能会产生一氧化碳中毒，重大会致命！

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汽车外行驶过程当中，发生的一氧化碳会跟着空气的疾速对流而升高或隐没。
但汽车停上去时，发起时机怠速空转，发生很浓的一氧化碳。此时假如开着空调，车表里空气不合错误流，一氧化碳就会经过空调零碎进入并会萃于车内。
若司乘人员在车内长期劳动、睡觉，氧气适度损耗，就极易产生一氧化碳中毒。
一氧化碳进入人体后，一部份与血红蛋白结合，惹起血红蛋白运输氧量显著增加；另外一部份，间接与细胞线粒体内的细胞色素a3结合，按捺组织内细胞的呼吸。

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更可怕的是，一氧化碳无色、无味、无臭，人体吸入后，往往也毫无知觉，乃至泛起重大症状仍不知何故，持续处在高浓度的环境中，直至死亡。
因此，为了平安起见，大家泊车时不要长期开空调，更不要在空调车内睡觉。
留意：无论甚么缘故，家长都不克不及把孩子留在空调车内，儿童耐受力差，更容易一氧化碳中毒，泛起生命风险。
3、不睡“过晚觉”
相较其它时节，三伏燥热，大家睡觉广泛对比晚。不少人还喜爱吃个宵夜，不知不觉就熬到了两三点。

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但常常熬夜，会间接或直接致使免疫力降落，大小故障找上门，例如疲劳、精力不济、头昏脑涨、头痛、留意力不集中、黑眼圈、皮肤枯燥粗拙、神色偏黄、脱发、脾气急躁等等。
另外，常常熬夜的人，长时间处于应激形态，患心脑血管疾病、瘦削、失眠、忘记、易怒、焦虑症、抑郁症、神经虚弱、不孕不育、癌症等疾病的危险也会悄然增高。

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