最新钻研! 天天吃一个澳洲常见瓜果可抗抑郁, 少吃薯片能增加焦虑！

江代一郎

比来的钻研发现，只用很简略的糊口形式，天天吃点瓜果，就可以增加抑郁。
然而常吃零食，会加剧焦虑！
01、天天一个瓜果或可帮忙阔别忧郁

图片来源：逐日邮报
钻研后果称，天天吃一个苹果能够帮忙人们阔别忧郁。
钻研人员考察了近430名成年人，以理解他们的饮食习气如何影响他们的心思安康。
钻研后果显示，天天吃瓜果的人不太可能抑郁。
与此同时，喜爱吃薯片零食的人则偏偏相同。
但是，没有发现吃蔬菜有相干的分割。
钻研人员称，瓜果的踊跃成效可能与人们生吃瓜果的形式无关。
在烹饪过程当中，对大脑功用相当首要的抗氧化剂、纤维和微量养分素可能会丧失。

图片来源：逐日邮报
该钻研讲演的次要作者、伯明翰阿斯顿大学的博士生NicolaJayneTuck说：
“改动咱们吃零食的习气多是改良咱们心思安康的一种简略易行的办法。
总的来讲，养成伸手拿瓜果的习气绝对值得一试。”
02、这项钻研对428名18至60岁的安康成年人进行了考察
这项钻研颁发在《英公营养学杂志》上，对428名18至60岁的安康成年人进行了问卷考察。
他们都被问到天天吃多少次瓜果和蔬菜，从不吃到最少吃五次不等。
参预者还被问及他们多久吃一次甜食，例如巧克力棒或甜甜圈或厚味的加工零食，如薯片。
问卷还要求他们评估他们的高兴、哀痛、焦虑、警惕、困乏、孤僻或饥饿水平。
他们被问及一些问题，以肯定他们的抑郁、焦虑和总体心思安康程度。

图片来源：逐日邮报
钻研人员斟酌了他们的春秋、性别、体重、静止、个别安康情况和酒精摄取。
吃瓜果与较低的抑郁和较高的心思安康分数亲密相干。
但是吃更多厚味的零食与更高的焦虑程度以及“天天的精力紊乱”无关。
不外，钻研小组没有倡议吃多少瓜果能力改良心思安康，也没有倡议至多吃多少薯片。
如古人们压力愈来愈大，尤为是疫情期间，许多人泛起了心思问题。天天吃点瓜果试试吧！
然而吃瓜果依然要适当，吃太多瓜果也会诱发其余的安康问题。

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