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出品 | 搜狐安康
作者 | 周亦川
编纂 | 袁月
步入50岁，人体推陈出新才能降落，往往泛起疲劳、头痛、体重减少的症状，亚安康形态也让中青年人代谢错乱。Eat This网站保举四种食品，有助于放慢推陈出新速度，维持安康形态。
一、辣椒
辣椒和辣椒提取物中发现的辣椒素能够加强代谢功用，在菜肴中加点红辣椒有助于代谢安康，也能够用于减肥。
二、生姜
生姜可加强人体产热，拥有抗炎、抗高血压、加强葡萄糖敏理性和安慰胃肠道的作用。生姜富含的自然化学物资拥有抗氧化功用，其抗炎才能也有助于减重。
三、燕麦
燕麦等全谷物代替精制谷物可能进步一集体的静息代谢率，维持更长期的饱腹感。生燕麦中富含抗性淀粉，它能够进入结肠，成为无益菌的食品，经过提供更好的“好”与“坏”肠道细菌比例来放弃肠道微生物均衡。一个安康的肠道让人体有更不乱的食欲以及能量代谢速度。
四、巧克力
吃一些富含类黄酮的巧克力，好比黑巧克力能够减速推陈出新。有钻研称，天天食用2克70%可可含量的黑巧克力，比吃2克牛奶巧克力的人有更佳的葡萄糖代谢才能。
只管巧克力对安康无益，但它自身也含有少量的糖和热量，可可含量越低，添加糖越多，吃得太多可能致使体重减少，发生相同的成果。倡议只买70%或以上可可含量的巧克力。 |
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