今日大暑，不论多忙，牢记“3不吃，3要吃”，补足养分，平稳度夏

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暑，是酷热的意思，小暑为小热，大暑为大热，今日大暑，是夏季的最初一个节气，也是一年之中最酷热且又湿润的时间段，大暑处在头伏和中伏之间，天气特征为低温严冬，雷雨交集，台风频繁，出门常备雨具。

大暑节气，摄生最需求留意四个字，分别是“避暑”和“祛湿”，多吃应季蔬菜，多增补水份，常吃一些祛湿食材，留意劳逸结合，防止烈日暴晒，中午小睡一会儿，增补膂力。
今日大暑，不论多忙，牢记“3不吃，3要吃”，补足养分，平稳度夏
“3不吃”
一、不吃清淡食品清淡类的食品，包罗大鱼大肉和油炸性食品，尤为是炸鸡、油条、炸货等，易上火又太清淡，还不易消化掉，假如不留意食用频率的话，对身材真没甚么益处。

夏季喝水量减少，包罗矿泉水、饮料，还有各种瓜果，少量的汁水容易冲淡消化液，消化液也就是胃液，会致使人的消化功用升高，吃甚么都没胃口，还无益于清淡食品的消化，肚子会十分好受，应以油腻为主。
二、不吃寒凉食品夏日炎炎，严冬难耐，天气分外的燥热，动不动就出一身汗，黏连着皮肤至关好受，这个时分，有些人就喜爱经过吹空调、吃冰块、洗凉水澡的形式，降温解暑，暴汗之后，毛孔都是关上的形态，假如忽然洗凉水澡，会无意想不到的结果，十分风险。

吹空调、吃冰块也应该留意频率，身材肠胃承受不了，频繁的安慰，必将会致使腹痛、腹泻，湿气入侵，挫伤本人的身材。
三、不吃剩饭剩菜在方案做饭的时分，按照自家人的饭量筹备，剩饭菜倒掉很惋惜，一年四季，惟独夏季的剩饭菜不要吃，夏季天气酷热，容易滋长细菌和微生物，还会发生亚硝酸盐，即便放在冰箱中，也只要24小时的保质期，室外的话，大略4个小时就没法吃了。

“3要吃”
一、鸭肉鸭肉是餐桌上常见的菜肴，合用于体质衰弱，食欲不振的人群，鸭肉富含丰硕的蛋白质，脂肪散布也对比平均，官方常说“三伏天喝鸭汤，胜过人参汤”，虽然有些夸大，但也表白了鸭肉的养分价值高。

吃肉应该留意频率，天气酷热，推陈出新放慢，需求适量的进补，而鸭肉就是很好的选择，增补膂力，好吃不清淡，吃肉能够让身材更有劲。
二、苦瓜“要想夏季不受苦，首先学会吃点苦”，苦瓜能泻去心中烦热，排除体内毒素，在泛滥的做法中，凉拌是最好的吃法，清脆爽口，养分价值也高，通过油炒之后，苦瓜会流失一部份养分，也就起不到清凉败火的作用了。

三、绿豆汤绿豆汤是一道传统的消暑饮品，绿豆皮是重中之重，不宜熬煮太久，汤汁变色便可，只喝汤不吃豆，汤汁有很好的清热成果，从事户外任务的敌人，能够在下班以前，喝上一大碗绿豆汤，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

同时，还能够参加银耳、莲子、玫瑰花等食材，一同熬煮，会有出奇的成果，绿豆汤作为夏令消暑佳品，物美价廉，成果又好。
继续的低温，会致使人体的“情绪中暑”，在处置一些事件时，应该冷静处置，戒躁戒怒，防止惹起不用要的费事。

穿衣首选温馨、透气、吸汗机能好的衣服，勤洗勤换，汗水很容易收回臭味，湿气还容易入侵体内，同时还要留意饮食卫生，
阻止剽窃，我是食味菜谱，酷爱美食，逐日更新家常菜和面食的做法，关注我天天学习做菜，总会给你惊喜。

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