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图片来源@视觉中国
文｜学术头条炎炎夏日，繁忙（摸鱼）一上午后，下班族等常常会在中午小睡一会儿，来为下昼的（摸鱼）任务休养生息。
但却不知，常常午睡，却会减少罹患疾病的危险。
这一说法，也许会推翻咱们的传统认知，莫非午睡不是一个好习气？
近日，一项颁发在美国心脏协会杂志 Hypertension 上的一项新钻研显示，常常午睡（Napping on a regular basis）会减少罹患高血压和中风的危险。
图片来源：Hypertension
来自中南京大学学的科研团队，考察了频繁午睡是不是多是高血压或中风的潜伏因果危险要素。据理解，这是第一项同时使用视察性剖析和孟德尔随机化的钻研。后果显示：
与从不午睡或偶然午睡的人比拟，常常午睡的男性占比更高，他们的受教育水平和支出程度较低，而且有抽烟、日常喝酒、失眠和打鼾等行动；与从不午睡的人比拟，常常午睡的人罹患高血压的可能性要高 十二%，罹患中风（脑卒中）的可能性要高 24%；在春秋低于 60 岁的参预者中，常常午睡的人罹患高血压的危险比从不午睡的同龄人高 20%，在春秋高于 60 岁的参预者中，常常午睡的人罹患高血压的危险比从不午睡的人高 10%；孟德尔随机化后果显示，假如午睡频率产生变动，好比从不午睡到偶然午睡，或从有时午睡到常常午睡，罹患高血压的危险就会减少 40%，较高的午睡频率与高血压危险的遗传偏向无关。“这些后果特别乏味，由于数以百万计的人可能喜爱在白昼常常乃至天天小睡。”论文通信作者、中南京大学学湘雅病院麻醉科王锷传授说。
有形杀手：高血压
高血压是动脉血压继续偏高的慢性疾病，个别没有症状，但长时间高血压为冠状动脉疾病、中风、心脏衰竭、心房抖动、周边动脉梗阻、视力受损、慢性肾脏病及痴呆症等病症的次要风险因子。
来自世界卫生组织的数据显示，全世界估量有 十二.8 亿 30-79 岁成年人得了患上高血压，其中大少数糊口在低支出和中等支出国度；据估量，有 46% 的成年高血压患者不知道本人得病；仅有不到对折高血压患者（42%）失掉了诊断和医治。
以后，致使高血压的缘故包罗不成更改的危险要素和可更改的危险要素。
前者次要为高血压家族史，春秋在 65 岁以上，糖尿病或肾病等并存疾病；然后者为不安康饮食（盐摄取量过量、食用富含饱和脂肪和反式脂肪的食物、瓜果和蔬菜摄取量低）、不足身材流动、抽烟、喝酒以及超重或瘦削等。
另外，高血压也是中风最次要的风险因子。
中风是指脑部缺血酿成的脑细胞死亡，包罗两品种型：一种是由血管梗阻所酿成的缺血性脑中风；一种是由出血所酿成的出血性脑中风，二者都会形成脑功用异样。
还要不要午睡？
在此次钻研任务中，数据来自英国生物样本库（UK Biobank）——一个大型生物医学数据库和钻研资源，包孕来自 50 万英国参预者的匿名基因、糊口形式和安康信息。
英国生物样本库招募了 50 多万名参预者，春秋在 40-69 岁之间，他们在 2006-2010 年间糊口在英国，按期提供血液、尿液和唾液样本，以及对于他们糊口形式的具体信息。
在 2006-2019 年期间，英国生物样本库的一小部份参预者进行了 4 次午睡频率考察。
在排除了以前就曾经罹患中风或高血压的人群之后，有约 36 万名参预者剖析了午睡与初次讲演的中风或高血压之间的分割，均匀随访时间约为 十一 年，参预者按照本人讲演的午睡频率被分为 3 组：“从不/很少”、“有时”和“常常”。
在全部钻研过程当中，大约有 3/4 的参预者始终处于相反的午睡频率（“从不/很少”、“有时”和“常常”）。
后果显示，与从不午睡的人比拟，常常午睡的人罹患高血压的可能性要高 十二%，罹患中风（脑卒中）的可能性要高 24%。
只管如斯，但“午睡”其实不想背这个锅。
钻研团队表现，午睡虽然不是一种不安康的行动，但可能象征着一集体的晚上睡眠品质差。按照既往视察性钻研，关于晚上睡眠时间短缺（超过 7 小时）的中年人来讲，逐日午睡无效睡眠时间在 15-30 分钟摆布最好。
划重点，晚上要有短缺的睡眠。
“这多是由于，只管午睡自身没无害处，但得多人午睡的缘故多是晚上睡眠品质欠好，而晚上睡眠缺乏与较差的安康情况无关，但午睡缺乏以补救晚上睡眠品质欠好的负面成果。” 睡眠专家 Michael A. Grandner 博士说。
在将来的任务中，钻研团队将进一步钻研安康睡眠模式（包罗午睡）与心脏安康之间的分割。
固然，这项钻研也存在一些局限性。
例如，钻研团队只采集了白昼午睡的频率，而没有采集午睡的时间，因此没无关于午睡时间长短如何或是不是会影响血压或中风危险的信息。
并且，午睡频率是参预者自我讲演的，没有任何主观丈量，无奈很好地量化。
此外，这项钻研的参预者大可能是来自欧洲的中老年人群，后果也可能无奈进一步推行到其余人群。
最初，钻研团队尚无发现白昼午睡对血压调理或中风影响的生物学机制。
http://www.ahajournals.org/doi/10.十一61/HYPERTENSIONAHA.十二2.19十二0http://newsroom.heart.org/news/study-shows-link-between-frequent-naps-and-high-blood-pressurehttp://en.wikipedia.org/wiki/Hypertensionhttp://www.xiangya.com.cn/list/2299/63953.html |
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