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身材流动与升高安康问题的危险相干，这已不是甚么机密。但美国心脏协会颁发的一项新钻研标明，每周按期进行150至600分钟的中等或激烈静止的成年人死亡危险显着升高。
据ctv旧事报导，哈佛大学T.H. Chan卫生学院养分系钻研助理李东勋（Dong Hoon Lee）在旧事公布会上说：“咱们的钻研提供了指点集体选择适量数量和强度的体育流动的证据。”
颁发在同行评审期刊《Circulation》上的钻研后果指出，按照体育流动的强度，按期熬炼的成年人患绝症和疾病的概率升高21%至23%。
该钻研基于超过100,000名成年人的死亡率数据、医疗记载和问卷谜底。该钻研标明，那些每周进行两倍于目前保举的中等或激烈体育流动规模的人的长时间危险或死亡率最低。
然而这个保举的静止规模是多少？
早在2018年，美国卫生与大众办事部就公布了倡议，倡议成年人每周最少进行150到300分钟的过度体育流动。或者，指南还倡议成年人每周进行75到150分钟的高强度静止。
加拿大针对18岁及以上成年人的指南还倡议每周进行大约150分钟的过度静止。
过度的流动通常包罗步行、举重和健美操，而激烈的流动则与跑步、游泳和有氧静止相统一。
该钻研称，这是一个首要的区分，由于以前的钻研标明，过量的高强度静止——如马拉松、铁人三项和长间隔自行车竞赛——会减少血汗管不良事情的危险。
但是，后果发现，四倍于倡议的每周最低限制的高强度或中等膂力流动（中等静止每周600分钟，高强度每周300分钟）不会致使任何安康问题。但它也没有进一步升高死亡危险，这标明走极端其实不会带来更好的安康后果。 |
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