饭后一根香蕉，能润肠通便吗？不如靠边站，试试这7种瓜果

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要是说哪种瓜果，老少咸宜，廉价又好吃，香蕉绝对当得起盛名。
但你知道吗？咱们吃的香蕉可能面临灭绝的危险，并且对于香蕉，有得多“风言风语”，假相是怎样的呢？

一、冷常识：咱们吃的不是“真香蕉”你知道，香蕉也有祖先吗？明天的香蕉，都是人类通过多年改善培育的种类，而它们的祖先来自于家养物种——小果野蕉和野蕉。
这两种家养动物结出的果实，有着又大又硬的种子，滋味也难下列咽。为了更合适人类的口感，人们不停进行改善，如今咱们吃到的香蕉，属于三倍体动物，和它们的祖先二倍体比起来，表面更为迷人，香气芳香，且果肉里没有种子，可食度很高。
但三倍体有一个缺点，就是高度雌雄不育，无奈正常发生种子，更无奈繁衍下一代。
虽然香蕉变好吃了，然而香蕉植株遗传基因十分繁多，没有一个种类是高抗病的，容易遭到各种真菌病害，虫害影响，一次病害可能让一个香蕉种类“消亡”。
已经有一种很好吃的主力香蕉种类大米歇尔，就让一种真菌病害，隐没在这个世界。
如今的香蕉主力是华蕉，它占领了寰球近一半市场。在中国，能吃到的绝大少数香蕉，其实都是华蕉的昆裔。但如今这些昆裔华蕉，一样也接受着香蕉枯败病的熬煎。如若人类无奈霸占这一困难，极可能在将来，香蕉会见临着灭绝的危机。

二、吃香蕉，能播种哪些益处？从养分角度，每一个百克香蕉果肉含有15%的糖，酸0.2%~0.3%，蛋白质1.5%，还有磷53mg、钙19mg、钾400mg、维生素C24mg，以及果胶、酶类等微量元素。
香蕉是很好的能量增补剂，其含有丰硕的碳水以及钾含量，能够帮忙维持细胞表里液均衡，减缓肌肉紧张，让静止放弃良好形态。
香蕉还含有一定的生物胺类，可以帮忙调理情绪。当人在食用香蕉后，会感觉放松、欢快。
香蕉算得上是养分十分丰硕的瓜果之一，但并非一切人都合适食用。香蕉钾含量高，关于得了患上慢性肾炎，肾功用不全者，不宜多吃。

三、饭后一根香蕉，能润肠通便吗？虽然常说，香蕉能够通便，但这一成果实际上十分无限，乃至，假如吃了不太熟的香蕉，反而可能减轻便秘，这是怎么回事呢？
通便与膳食纤维有着亲密分割。通常状况下，适当的膳食纤维有助于减缓便秘。膳食纤维包罗可溶性纤维（假如胶）和不成溶性纤维（如纤维素）。
膳食纤维虽然不克不及被人体消化，但它能够减少粪便体积，增进肠蠕动，也就是说，摄取适当的膳食纤维是无利于减缓功用性便秘。
但香蕉中膳食纤维其实不高，个别含可溶性纤维为1.1g/100g，比较其余瓜果，雪梨（3.0g/100g）、火龙果（2.0g/100g），它并无甚么劣势。

那为何有些人吃了香蕉，觉得减缓了便秘？这可能与果糖不耐受无关。瓜果含有丰硕的果糖，当泛起果糖不耐受时，就会惹起腹泻作用。
香蕉不只欠亨便，吃到不可熟的香蕉，反而会减轻便秘。
未成熟的香蕉含有单宁（鞣酸），这类物资有收敛作用，会惹起大便枯燥。而香蕉关于腹泻患者，倒是有作用。
那末哪一种瓜果更通便？果糖、膳食纤维、山梨醇这三种成份各自拥有施压、收缩、硬化的才能，从而能减缓大便难题。
按照成份，首选为西梅，其次为火龙果、石榴，此外梨、猕猴桃、草莓、苹果等也是不错的通便瓜果，能够适当食用。

四、对于香蕉的真虚实假，你知道几个？“蕉红是非多”，这些对于香蕉的传言，究竟孰真孰假？
1，香蕉有核辐射？
香蕉的确有辐射，但不只是香蕉，得多瓜果都有辐射。香蕉中的辐射，次要与喷射性元素钾-40无关。
但这辐射剂量比拟于致癌的辐射量来讲，就犹如尘埃般巨大一次胸部CT的辐射量至关于7万根香蕉的辐射量，并且过剩的钾，能被人体代谢出去，所以不必过于耽心。

2，香蕉长斑能不克不及吃？
香蕉长斑，其实不就是香蕉“坏了”。其实跟人的皮肤同样，苍老也会长“老年斑”，长斑是一种成熟表示。此外香蕉怕冷、怕摔，假如冻坏了，或者遭到物理攻打，也会长斑变色。只有剥开香蕉皮，果肉仍是白嫩的，就能吃。
3，香蕉不克不及与牛奶同服？
香蕉加牛奶会腹泻？其实只是果糖不耐受或者乳糖不耐受的表示。这是一些人身材短少一些酶的表示，关于大少数人而言，香蕉加牛奶可能就相似“香蕉奶昔”，好喝得很。

4，催熟的香蕉，吃了会性早熟？
香蕉中催熟的动物激素是乙烯利，它次要作用就是“催熟”，但在人体身上根本起不就任何作用，跟性早熟没有任何瓜葛，不用过于闻“激素”就色变。
香蕉多是性价比最高的瓜果了，但愿人类能够早日霸占无害病菌，让香蕉保存上去。
参考材料：
[1] 《香蕉可能要灭绝？还不是第一次？香蕉：救救孩子吧》.科普中国. 2019-02-17
[2] 《吃香蕉反而减轻便秘，吃木瓜基本不丰胸！这些“妙方”用了也是白用》. 腾讯医典. 2020-十二-十二
[3] 《香蕉皮上长黑斑，是好仍是坏？对于香蕉的5个假相》. 腾讯医典.2021-10-17
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