杜海涛半年瘦身30斤，耐劳熬炼的精力，失掉91岁体育系老传授夸奖

有你才完美

在得多人的印象里，掌管人杜海涛是一个愁容可掬的小瘦子。
然而你知道吗，通过耐劳的熬炼，当初的他曾经瘦身胜利，就跟变了一集体似的。

全部人十分精力，加之一米八的身高，看起来活气十足。
明天海涛更是化身百岁考察员，和咱们一同走进91岁体育系老传授的糊口，来一场“以武会友”。
01
一老一少
在体育场上“以武会友”
见到海涛，91岁的黄老也夸他训练得不错，身体修长多了。

当被问及减肥的办法，海涛说，他为了减肥，付出了微小的致力。

他在减脂期间，天天上午会进行40分钟的空腹训练，紧接着午觉后，下昼会做一个半小时的气力训练，再做半个小时的有氧静止，晚下来骑自行车。
有时还会跟敌人一同进行三天爬两座山的体能训练。

听完海涛的讲述，体育出身的黄老也想和海涛“切磋”一下。
一番训练上去，没想到，91岁的黄老在体能和精力形态上，彻底不输给年老人。
论柔韧性，91岁的黄老乃至还稍逊一筹！

02
私房减脂餐
一道菜汇聚四大类养分素
凌晨静止完结，海涛和黄老到超市推销食材，筹备回家做午餐。

减肥不只要迈开腿，“会吃”也是一门必修课。
海涛向咱们引见了三道他在减肥期间的食谱：
水煮蛋 1个
南瓜+荞麦面 100g
香蕉 1根
西蓝花+生菜 1份
总热量238Kcal

西蓝花 1份
去皮卤鸡腿 2个
米饭 1拳头大小
洋芋丝大量
总热量494Kcal

黑纳豆 1小盒
卤牛肉 1小份
青椒炒蛋 1份
玉米 1节
山药 3节
总热量238Kcal

作为百岁考察员的海涛，在节目里也露了一手，做了一道本人减肥30斤的秘制减肥餐。
一道菜同时包孕了膳食纤维、维生素、碳水和蛋白质，并且只需求五分钟即可以制造实现！
海涛私房减脂餐

食材：秋葵、山药、黑纳豆、醋。
步骤：
①秋葵焯水后切碎。
②山药去皮，蒸熟切段。

③把山药碾碎。
④参加黑纳豆拌匀，再放点醋便可。
纳豆源于中国，秦汉的时代就开始做它了。由于是发酵物，所以它外面的真菌可以改良肠道菌群。
中国西医迷信院西苑病院治未病科的张晋主任也说，吃纳豆可以改良咱们消化排汇的才能、改良脾胃运化的才能。

03
巧摆盘
让吃饭更有味道
海涛当初曾经养成一个习气，吃货色会定量。然而减脂餐吃的时间长了，不免干燥有趣，怎么办呢？

他给咱们分享了一个小技能。
拿一个圆盘，把吃的货色摆成乏味的外形，好比把虾摆成小羊角、西兰花做成一个小脸、牛肉做成小耳朵。
虽然吃的货色就都是那些，然而每次吃看到的摆盘都纷歧样，吃着就很开心。
乏味的摆盘，让吃饭更有味道。

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