50岁后是个坎儿，少吃米面，多食这“摄生6宝”，养分足精力好

四月阳光的味道

俗语说得好，五十岁是人生的一个大坎儿，事业的光辉已成过来，身材的安康程度也开始缓缓下滑，各种老年病在此时暗暗扎根，说不许何时就冒出来，带来的是无尽的苦楚与烦恼。

在街边、公园咱们也时常不乏看到一些神彩奕奕、精力十足的大爷大妈，除了良好的心境和静止熬炼外，日常养成的良好饮食习气更是重中之重，提示中老年人，过了50岁后，平时少吃米面，多食这摄生“6宝”，养分足，精力好！

一、红枣
“日蚀三枣，永生不老”，口感甘甜，养分丰硕的红枣始终深受中老年敌人的喜欢，其中丰硕的维生素和多糖类物资有着很好的养血安神、补中益气的成果，将大枣晾晒成干，煮粥时加之三五颗，整锅粥都变得无比甘甜。

二、山药
山药又有“白人参”之称，其中丰硕的粘性蛋白关于中老年人好处良多，能很好的恢复调理血管弹性，作为我国地道的摄生食材之一，山药始终是中老年敌人餐桌上的不贰选择之一，山药吃法多样，清炒、蒸制、煮粥样样外行，味道共同，使人喜欢。

三、蓝莓
蓝莓果实细腻，酸甜适口，近年来成为最为受人喜欢的浆果之一，其中丰硕的养分元素关于中老年敌人更是不成多得，天天吃上一些，不只能够较好的延缓苍老，还能改良庇护视力，关于预防老花眼有着很好的成果。

四、橄榄油
橄榄油最后流行于地中海沿岸一带，跟着人们安康认识程度的不停晋升，有着“动物油皇后”之称的橄榄油正在成为少数人的选择，作为一款动物油，其中所含有的单不饱和脂肪酸含量非常之高，能很好的知足日常养分所需。

橄榄油是由橄榄果间接物理冷榨得出的，未经任何的加热和化学添加，保存了最为纯正的养分成份和果木香气，闻起来清爽浓艳，而且其份子构造更为不乱，合适大少数的烹饪做法。
品质上乘的特级压迫橄榄油更是能够达到间接饮用的规范，倍康源橄榄油就是其中的佼佼者。

倍康源橄榄油采取优质庄园级橄榄果，人工采摘后24小时内送往工厂压迫出油，恒温车间灌装，包管了最为纯正的橄榄油果木香气，而且避免橄榄油在与空气接触的过程当中酸化。

倍康源瓶身设计线条柔和，轻便易拿，瓶口的设计也很是考究，轻松管制每餐用油量，深色的瓶身也挡不住其明澈透亮的油质，开盖香气芳香，清新恼人，用作菜品的烹饪更是能很好的增鲜提味。

五、坚果
每周食用2次的坚果，能很好的增加心脑血管等疾病的产生概率，坚果养分片面，蛋白质以及铁锌硒等多种微亮元素都是人体不成或缺的，不外在日常坚果的选择上，要尽可能选择非炒制的、油脂含量低的原味坚果哦。

六、牛奶
牛奶中含有少量的钙以及蛋白质，是中老年敌人日常饮用的最好选择之一，天天喝上一杯牛奶，不只能延缓苍老，改良精力形态，还能很好的避免腰酸腿疼、骨质松散等一系列症状的发生。

以上就是明天给大家分享的“摄生6宝”了，过了五十岁后，少吃米面，多吃这6样，养分足，身材好！

华人澳洲中文论坛