她70岁开始瑜伽减掉56斤！一身病痛的胖老太，练瑜伽后居然成为了杂志上的封面明星？

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话说，假如“慵懒”了一辈子，从70岁才开始瑜伽健身，是否有点匪夷所思？
住在加拿大安大概省的74岁奶奶Joan MacDonald，就实现了这个不成能的工作。
之前历来没熬炼过的她，从70岁开始瑜伽健身，最初减掉了62磅（约56斤）！

三年前，70岁的Joan奶奶由于体重将近200磅（约180斤），饱受关节炎、高血压和食管返流的熬煎，被医生正告体重曾经重大危害了安康。

受够了吃药的Joan奶奶抉择，要靠静止打破恶性循环，找回失去已久的安康！
可是，她之前历来没有好好熬炼过，乃至连怎么开始熬炼都不知道……
因而，身为瑜伽喜好者和专业健美静止员的女儿Michelle毛遂自荐，从此成为了老妈的贴身健言教练，精心为她设置训练模式，支配饮食方案。

之前，Joan只吃本人爱吃的货色，却历来没去想过吃上来了多少养分，只顾吃本人喜爱的甜食和渣滓食物。
（三年前的Joan）

女儿为她定制了养分食谱，严格管制了蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，天天都尽量多地摄入蛋白质、蔬果和优质碳水，防止摄取过量脂肪和甜品。

刚进健身房的时分，混身满是肉的Joan感觉累极了……

万事结尾难，既然选择了健身，就要坚持究竟。
“不论带着关节炎、食管返流和眩晕症去健身房有多难题，我都毫不保持。”

缓缓地，在女儿的帮忙以及本人的致力下，Joan一点一点地完成了本人的指标：

最初，她在三年内甩掉了62磅（约56斤），练出了一身肌肉：

瘦上去当前，医生为她开了一张安康证实，从此她不再用服用那些医治高血压、食管返流和降胆固醇的药物了！

Joan还翻出了本人42岁时的照片，和本人72岁的照片比较，“你不克不及让时间倒流，但能够让时间停上去。”

当初，奶奶的糊口里曾经不克不及没有静止了，一个星期最少要去5天健身房。

每次静止前，奶奶都会先做5分钟有氧静止热身，而后再做10分钟关节静止。
为了不年岁大受伤，奶奶会先做轻量的有氧静止，而后再做重量训练，最初再做中心训练改良不屈衡的问题，完结后还要当真花15分钟时间拉伸。
做重量训练：

伏地挺身：

弹力带静止：

就连需求少量膂力撑持的引体向上，奶奶也做得微微松松：

换来的，固然是牢固的肌肉：

不去健身房的时分，奶奶也会做瑜伽：

就这样，Joan从一名混身都是病痛的胖奶奶，成为了健身杂志上的封面明星：

Joan奶奶很开心本人取得的效果，还开了个本人的Ins账号，跟大家分享本人的安康心得和训练视频，当初曾经成为了具有42万粉丝的网红。

在ins上，奶奶的话浮夸又励志：
“每次我去健身房，都会尽我最大的致力。我知道本人离完善还差很远，然而老天啊，我真的很拼，哪怕我曾经是个祖母了！
我历来不会由于年岁大了就养尊处优，我知道，真实的改动需求付出坚持不懈的致力，我筹备竭尽全力。”

健身也让Joan奶奶放弃着一颗年老的心，“自从三年前我开始这个旅程以来，我曾经学会了使用iphone，学会了使用APP（只管它们对我来讲依然很繁杂），我乃至开始学习一门新的言语（西班牙语），我学会了在镜头前更自信，也获取了更多的自信和乐观，健身让我的糊口变得美妙……”

健身除了给本人带来外观上的改动，也让Joan奶奶的心田更高兴：
“关于那些要减肥的人，我想告知你们，有时分咱们需求减掉的“担负”比体重秤上的数字还要多。咱们需求开脱那些消极的自我对话，开脱咱们的失败感……外在的转变，才是最佳的报答。但愿你们学会选择高兴的一面！爱你们的Joan.”

“我央求你们，不要小看本人，给本人一个大大的梦想，而后致力理论！千万不要疑心本人的才能，由于人生最首要的事，就是置信本人。”
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