秋燥苦人，倡议：少吃米面，多“吃3粮，饮3水”，舒服过福秋

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立秋曾经过了，虽然真实的秋季还未到来，但此时天气也泛起了些许变动，好比空气愈来愈枯燥了，这也被叫做“秋燥”，假如欠好好颐养身材，极可能全身不适，非常好受。

面对这样的状况，倡议大家少吃些米面，它们虽然能扛饿，但其它养分较少，能够适量吃些细粮，同时多喝“3种水”，增补一些养分。
吃3粮：
1、燕麦
燕麦中含有较为丰硕的蛋白质，是细粮中包孕蛋白质较多的，此外还含有氨基酸、膳食纤维等，多吃些燕麦对身材好。

2、小米
小米也有“养分粥”之称，不只口感好，养分更是丰硕，尤为是中老年人，更合适喝些。
当初气温也没降上去，喝小米粥时咱们还能够在粥中添加些绿豆，既能让米粥更厚味，也能消暑下火。
3、玉米
置信大家对玉米都非常相熟，外面养分多样。每一年的七八月份，是人们吃玉米的最好时分。

饮3水：1、华西医红枸杞
平时增补养分，得多人会选择枸杞，虽然它非常常见，但其中的养分价值也不成小觑，无论是间接吃、泡水喝仍是熬在汤中，它都非常养分。

夏季温度过高，大家对食品的热心可能会降落，这样一来身材所需的养分极可能缺乏，喝些枸杞茶能够适量做出改良。
既然要增补养分，那末咱们一定要选择质量足够高、养分足够丰硕的枸杞，华西医红枸杞恰是广受赞誉的枸杞产品。从原料开始，就精心挑拣，选出色彩鲜红、大小丰满的枸杞，通过层层工艺后制成品质极高的枸杞茶，里边的养分也未被破坏，属于养分多的产品。

口干时，咱们能够抓上一把枸杞放入杯中，再添加热水冲泡，几分钟就可以泡好，失掉一杯养分茶，喝了当前，回甘无量，合乎公众的口味。
2、云南白毫
云南白毫属于绿茶，其产地林木成长十分繁茂，并且云雾多，气象较温和，年降水量也丰硕，因此造成了高质量。
从茶叶外观来看，云南白毫被白毫掩盖，远看就像铺了一层霜，茶叶对比细微，在茶叶中属于“颜值”较高的一种，并且干茶时就能闻到其香味。

将其冲泡后，茶汤色彩是较浅的黄色，十分明澈，同时还能闻到清甜的香气，茶味醇爽，尤为是在夏天，喝完使人全身舒爽。

云南白毫是茶中精品，有清热下火的作用，因此咱们冲泡时一定不克不及挥霍了，留意将泡茶的水温管制在85℃下列，每次加水也不要太多，茶叶与水管制在1:50摆布便可。
3、青驰菊
夏季时，人们毫不能够缺水，天气原本就够燥热了，假使本身还缺水，将带来更多不适。糊口中，许多人都喜爱喝菊花茶，当初这个枯燥的时代，也能够用菊花茶来替代开水。
菊花多种多样，咱们在选择时，需求选择质量较高的，好比开封的青驰菊，它种在平原地域，气象温和潮湿，每一年有降旱季，不愁水份。种植在这里，青驰菊能失掉较多的营养。

并且，从种植到最初加工，全部进程都不添加其它无害物，能够说是非常绿色安康的菊花。
菊花成熟后需求采摘时，整个都由人工担任，这样一来，能适量防止对菊花的损伤，挑拣出的花瓣残缺、品相极佳的菊花，它们个头大、花色金黄，看起来十分标致。
将菊花放入杯中，用开水冲泡，一朵就可以泡上一杯，几分钟菊花中的养分就可以溶解到水中，没事多喝几杯，既不易缺水，也能给身材充充养分。

立秋后，咱们就应该谨慎着凉了，像冰西瓜、雪糕、香瓜这类寒性食品，能够增加食用量。同时也要留意进补过度，虽然当初补好身材便于过秋冬，但如果是一味滋补，致使养分多余，一样没无效果。
另外，立秋后夜晚温度稍降，咱们虽然能够趁此时多加静止，但依然不要适度，身材可能还不顺应，出汗后也要及时擦干。

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